Bliższe spojrzenie na różne sposoby leczenia
Psychoterapię nazywa się często "terapią rozmów", ponieważ dotyczy ona pacjenta i psychoterapeuty siedzącego w pokoju mówiącego, ale to znacznie więcej. Psychoterapeuci dysponują szkoleniem w zakresie różnych technik, które można zastosować, aby pomóc pacjentom w odzyskaniu zdrowia po chorobie psychicznej, rozwiązaniu problemów osobistych i stworzeniu pożądanych zmian w ich życiu.
Psychoterapia może być skutecznym lekarstwem na depresję, ponieważ może pomóc w zagłębianiu się w przyczyny depresji i nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie.
Wiele opisanych poniżej metod terapeutycznych ma dowody potwierdzające ich korzyści w leczeniu depresji. Kilka badań sugeruje jednak, że połączenie antydepresyjnego i psychoterapii jest najlepszym podejściem, ze względu na biopsychospołeczne źródła większości zaburzeń nastroju.
Najczęstsze typy psychoterapii stosowane w depresji
Terapia poznawcza. W sercu terapii poznawczej jest idea, że nasze myśli mogą wpływać na nasze emocje. Na przykład, jeśli zdecydujemy się szukać srebrnej podszewki w każdym doświadczeniu, będziemy bardziej czuć się dobrze, niż gdy skupimy się tylko na negatywu. Terapia poznawcza pomaga pacjentom nauczyć się rozpoznawać powszechne wzorce negatywnego myślenia, zwane zniekształceniami poznawczymi i przekształcać te negatywne wzorce myślowych w bardziej pozytywne, poprawiając w ten sposób nastrój pacjenta.
Terapia behawioralna. Terapia behawioralna to rodzaj psychoterapii, która koncentruje się na zmianie niepożądanych zachowań. Wykorzystuje zasady klasycznego i operantycznego warunkowania w celu wzmocnienia pożądanych zachowań przy jednoczesnym wyeliminowaniu niechcianych zachowań.
Terapia poznawczo-behawioralna. Ponieważ terapia poznawcza i terapia behawioralna współdziałają dobrze, aby pomóc w depresji i zaburzeniach lękowych, te dwie często łączą się w podejście zwane terapią poznawczo-behawioralną (CBT).
Terapia Dialektyczna. Dialektyczna terapia behawioralna jest rodzajem CBT. Jego głównym celem jest nauczenie pacjenta umiejętności radzenia sobie ze stresem, regulowania emocji i poprawiania relacji z innymi. Dialektyczna terapia behawioralna wywodzi się z filozoficznego procesu zwanego dialektyką. Dialektyka opiera się na pojęciu, że wszystko składa się z przeciwieństw, a ta zmiana ma miejsce, gdy jedna siła przeciwstawna jest silniejsza od drugiej. Ten rodzaj psychoterapii obejmuje także praktyki uważności z tradycji buddyjskich.
Terapia psychodynamiczna. Terapia psychodynamiczna opiera się na założeniu, że depresja może wystąpić z powodu nierozwiązanych - zwykle nieświadomych - konfliktów, często pochodzących z dzieciństwa. Celem tego rodzaju terapii jest uświadomienie pacjentowi pełnego zakresu emocji, w tym sprzecznych i niepokojących, oraz pomoc pacjentowi w skuteczniejszym znoszeniu tych uczuć i umieszczeniu ich w bardziej użytecznej perspektywie.
Terapia interpersonalna. Terapia interpersonalna to rodzaj terapii, która koncentruje się na przeszłych i obecnych rolach społecznych i interakcjach międzyludzkich. Podczas leczenia terapeuta zazwyczaj wybiera jeden lub dwa obszary problemowe w bieżącym życiu pacjenta, aby się na nim skoncentrować.
Różne rodzaje form psychoterapii
Indywidualna terapia. Ta modalność obejmuje indywidualną pracę między pacjentem a terapeutą. Pozwala pacjentowi na pełną uwagę terapeuty, ale jest ograniczony, ponieważ nie pozwala terapeucie na obserwację pacjenta w ramach relacji społecznych lub rodzinnych.
Terapia rodzinna. Takie podejście jest najbardziej przydatne, gdy konieczne jest działanie na dynamikę w ramach rodziny.
Terapia grupowa. Terapia grupowa obejmuje na ogół od trzech do piętnastu pacjentów. Oferuje pacjentom możliwość udzielania i otrzymywania wsparcia grupowego w radzeniu sobie z konkretnymi problemami i daje terapeutom możliwość obserwowania, jak wchodzą w interakcje w środowisku grupowym.
Może to być również tańsza alternatywa dla indywidualnej terapii.
Terapia par. Ten rodzaj terapii jest skierowany do małżeństw i osób zaangażowanych w związki, które pragną poprawić swoje funkcjonowanie jako para .
Jak znaleźć dla Ciebie najlepszą technikę i terapeuta?
Zalecenia od innych często mogą być najlepszym sposobem na znalezienie dobrego terapeuty, ale ostatecznie to Ty decydujesz, czy klikniesz, czy nie. Prawo do "przesłuchania" nowego terapeuty leży w twoim prawie, a jeśli uważasz, że coś nie działa, wypróbuj nowe.
Źródła:
"Zasoby DBT: Co to jest DBT?" Behavioural Tech, LLC . 2003. Behavioural Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresja, majorze." Doradca kliniczny Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10 ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.
"Terapia interpersonalna - przegląd". Międzynarodowe Towarzystwo Psychoterapii Interpersonalnej . Międzynarodowe Towarzystwo Psychoterapii Interpersonalnej.
Jacobson, James L. i Alan M. Jacobson. Psychiatryczne sekrety . 2nd ed. Filadelfia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. glin. "Połączona farmakoterapia i psychologiczne leczenie depresji: przegląd systematyczny". Archives of General Psychiatry 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Terapia poznawcza na depresję." Amerykański lekarz rodzinny . 73,1 (styczeń 2006): 83-6.