Wyszukiwanie wsparcia przez Internet
Obecnie powszechne jest korzystanie z Internetu w wielu różnych celach. Od płacenia rachunków, do znalezienia daty i wszystkiego pomiędzy, nie ma zbyt wielu rzeczy, których nie można już używać w Internecie. Osoby z chorobami psychicznymi mogą również korzystać z Internetu w celu budowania wsparcia.
Czy wiesz, że wielu cierpiących na lęki napadowe zwraca się do źródeł internetowych, aby wygodnie połączyć się z zasobami, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym stanem?
Możesz być zaskoczony, że znajdziesz mnóstwo informacji i wsparcia, które są dostępne online. Czytaj dalej, aby odkryć, jak możesz korzystać z Internetu, aby znaleźć wsparcie dla paniki.
Doradztwo online
Tradycyjne doradztwo obejmuje regularne spotkania z terapeutą w celu omówienia obecnych objawów i postępów. Podczas sesji mówimy o twoich zmaganiach, problemach emocjonalnych i triumfach nad lękiem napadowym. Pomiędzy sesjami terapeuta może poprosić cię o wykonanie "zadań domowych", takich jak ćwiczenia technik relaksacyjnych lub pisanie dziennika . Na każdym spotkaniu omówisz, jak się poprawiłeś, a także planujesz walkę z barierami dla twojego zdrowia psychicznego.
W ostatnich latach rośnie popularność poradnictwa internetowego jako sposobu na skorzystanie z poradnictwa, a jednocześnie wygoda pozostania w domu. Dzięki temu formatowi możesz prowadzić czat lub wideokonferencję z profesjonalnym terapeutą.
Zadania mogą być omawiane i wymieniane za pośrednictwem wiadomości e-mail i możesz otrzymywać wysokiej jakości opiekę w zaciszu własnego domu.
Poza wygodą, poradnictwo internetowe oferuje korzyść autonomii, ponieważ możesz omówić swoje objawy z terapeutą, który znajduje się daleko od miejsca Twojego zamieszkania. Istnieje również wiele wad doradztwa internetowego.
Na przykład, może być trudno osiągnąć dobre wyniki dzięki takiemu formatowi, który jest równie ważny dla terapii, jak się oczekuje, aby otworzyć się na głęboko zakorzenionych problemach. Ponadto wiele firm ubezpieczeniowych nie będzie świadczyć tych usług, a debata na temat bezpieczeństwa sesji odbywa się w trybie online.
Grupy wsparcia internetowego
Istnieje kilka internetowych grup wsparcia lub forów, które mogą ci pomóc w dzieleniu się z innymi, którzy również mają do czynienia z zaburzeniami lękowymi. National Association for Mental Illness (NAMI) oferuje internetowe grupy dyskusyjne, w których możesz dowiedzieć się więcej o swoim stanie, rozwijając relacje z innymi, którzy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami. Możesz również znaleźć grupy na Facebooku, w których członkowie mogą publikować aktualizacje, udostępniać zasoby i oferować sobie nawzajem wsparcie. Wiele razy te grupy są prywatne, ale możesz dołączyć do nich po prostu przez złożenie wniosku.
Oprócz uczestnictwa w grupach i forach internetowych, możesz także skorzystać z Internetu, aby znaleźć lokalne grupy wsparcia. Strony internetowe, takie jak NAMI i The Anxiety & Depression Association of America (ADAA), mają katalogi online, które mogą pomóc w znalezieniu tych grup w waszych rejonach. Wymienione na tych stronach mogą być bardziej ogólne grupy wsparcia, takie jak grupy dla osób z rozpoznaniem zaburzeń lękowych.
Inne grupy mogą być bardziej szczegółowe, na przykład dla bliskich osób z chorobą psychiczną, treningiem asertywności lub żalem.
Strony internetowe z zasobami
Oprócz wsparcia innych, istnieje również wiele wiarygodnych stron internetowych, które mogą dostarczyć ważnych informacji na temat paniki. The .com oferuje wiele cennych informacji na temat objawów lęku napadowego, diagnozy i leczenia. Wiele innych stron internetowych dostarcza również informacji na temat oznak i symptomów zaburzeń zdrowia psychicznego, wraz z faktami dotyczącymi opcji leczenia .
Katalogi online
Serwisy internetowe i pomoc techniczna online nie mogą zastąpić wartości pomocy bezpośredniej.
Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, próbuje poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Poprzez katalogi online, takie jak Psychology Today lub GoodTherapy.org, możesz wyszukiwać licencjonowanych i wyszkolonych terapeutów w Twojej okolicy. Możesz nawet filtrować wyszukiwanie, aby uwzględnić tylko tych specjalistów, którzy specjalizują się w zaburzeniach lękowych, noszą ubezpieczenie, a nawet preferencje dotyczące płci usługodawcy.