Będąc zajętymi ludźmi, większość z nas ma przynajmniej pewną ambiwalencję co do "robienia niczego". Większość ludzi ma duży ciężar odpowiedzialności za pracę i rodzinę i musi pozostać produktywna. Nasz czas jest cenny i nie chcemy go marnować. (Nawet na wakacjach, wiele osób nie tylko organizuje swoje plany i planuje zajęcia, ale także wykonuje pracę razem z nimi!) Niestrukturalny czas, czas wolny, może wydawać się zmarnowanym czasem dla wielu.
Interesujące jest jednak to, że czasami musimy spędzić trochę czasu bezczynności, abyśmy mogli pozostać produktywni. Ponieważ zbyt duża ilość niewłaściwego rodzaju niezarządzanego stresu może prowadzić do zmniejszenia motywacji, a nawet wypalenia zawodowego, ważne jest znalezienie skutecznych strategii radzenia sobie z tym stresem i zrobienie przerwy, aby zrobić to, co wydaje się, że nic nie może być kluczem do radzenia sobie z tym stresem. Czas wolny pomaga nam radzić sobie ze stresującymi dniami.
Zajęcia rekreacyjne związane ze stresem
W czasach stresu możemy przyciągnąć kilka aktywności. Możemy myśleć, że po prostu jesteśmy "leniwi", ale czasami wiemy, czego naprawdę potrzebujemy więcej, niż sobie uświadamiamy; wszyscy potrzebujemy zdrowej równowagi między ciężką pracą a odpoczynkiem. Każdy potrzebuje "czasu przestoju", aby mogli mieć energię, aby pracować najciężej, kiedy tego potrzebują. Poniższe czynności mogą być regenerujące i mogą złagodzić stres, dzięki czemu możesz być w najlepszej formie przez większość czasu.
Wypróbuj jedną z nich następnym razem, gdy poczujesz potrzebę przywrócenia równowagi w swoim życiu z odrobiną wypoczynku i relaksu:
Oglądaj telewizję (tak, naprawdę!)
Wiele osób uważa telewizję za stratę czasu. I, na pewno, można tracić godziny na godziny w tygodniu oglądając telewizję i nigdy nie zabrakło jakości programów do obejrzenia.
Zbyt duża liczba telewizji może z pewnością skrócić czas, jaki mamy na regularne zajęcia, ale telewizja może być także skuteczną opcją stresu. Udowodniono, że odczuwamy nastrój poprzez oglądanie powtórek naszych ulubionych programów, a to emocjonalne podniesienie może również przełożyć się na obniżenie poziomu stresu.
Grać w gry
Kiedy sugeruję grę, nie mam na myśli gier, które ludzie grają w związkach, oczywiście; te mogą być znacznie bardziej stresujące, niż są warte. Ale inne rodzaje gier mogą być cudownie relaksujące. (Tak, nawet polecam gry wideo!) Gry online łączą nas z naszymi przyjaciółmi, osobami, z których lubimy, ale mogą nie mieć czasu na interakcję z tak bardzo, jak byśmy chcieli. Strategiczne gry utrzymują nas mentalnie ostro i mogą wydobyć kreatywność. Dorywcze gry mogą zapewnić mentalną przerwę. A potem są gry planszowe i gry grupowe, idealne na rodzinną noc gry ! Niezależnie od tego, czy wybierzesz szybką grę w pasjansa, czy noc gier z przyjaciółmi, nie zapomnij grać.
Zwinąć się z dobrą książką
Niezależnie od tego, czy wybierzesz thriller, tajemnicę herbacianej przytulności, czy najnowszą książkę, którą wszyscy twoi znajomi wydają się czytać (jeśli twoi przyjaciele są czytelnikami), angażowanie się w dobrą książkę to coś, co dorośli muszą zrobić więcej i mogą być wspaniała strategia zarządzania stresem.
Czytanie jest cudowne, ponieważ można to zrobić za każdym razem, gdy zostanie skradzionych kilka wolnych minut, lub że aktywność może zająć popołudnie. Fizyczne i emocjonalne "przerwy w czasie", które zapewnia dobra książka, połączone z mentalną ucieczką, są wspaniałe, pomagając nam usunąć się z wszelkich stresujących sytuacji, z jakimi mamy do czynienia w życiu. Więc idź i zrelaksuj się przy dobrej książce, bez winy!
Dosłownie, Nic nie rób
Podczas gdy wielu ludzi na początku uważa to za trudniejsze, dosłownie nic nie robiąc - nic nie myśląc, nic nie czując, nic nie robiąc - to wspaniałe narzędzie do zarządzania stresem, które może być całkowicie transformujące.
Mówię o praktyce medytacji . Umożliwienie umysłowi całkowitego wyjaśnienia i zachowania jasności jest sprzeczne z intuicją, ale jest relaksujące zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Na początku trzeba trochę praktyki, ale korzyści obejmują między innymi długotrwałe złagodzenie stresu i zmniejszenie reaktywności na stres, a także inne korzyści.
Bez względu na to, którą strategię wybierzesz, chodzi o to, że relaks i spędzanie czasu w wolnym czasie to nie tylko luksus, to konieczność zrównoważonego, mniej zestresowanego życia. Ciesz się!