Nawiązywanie przyjaźni jest istotną częścią bogatego życia
Jeśli cierpisz z powodu społecznego zaburzenia lękowego (SAD) lub jesteś po prostu nieśmiały, może ci się wydawać, że łatwiej jest unikać przyjaciół i spędzać czas samemu. Jednak badania pokazują, że ludzie z bliskimi przyjaciółmi żyją dłużej i generalnie są zdrowsi. Ponadto ci z bliskimi przyjaciółmi są w stanie lepiej poradzić sobie ze śmiercią współmałżonka lub inną istotną zmianą życia.
Dla osób z SAD możesz chcieć zaprzyjaźnić się, ale nie wiesz jak. Poniżej znajdują się instrukcje krok po kroku, które pomogą Ci zwiększyć krąg znajomych i, miejmy nadzieję, zrobić kilku dobrych przyjaciół po drodze.
Jak zdobywać nowych przyjaciół
Zanim spróbujesz nawiązać nowe znajomości, ważne jest, abyś poświęcił trochę czasu pracując nad sobą . Im bardziej dobrze uziemiona osoba, tym łatwiej będzie rozmawiać z innymi.
Odśwież bieżące wydarzenia, weź nowe hobby; wszystko, co możesz zrobić, aby stać się bardziej komfortowym z tym, kim jesteś, ułatwi nawiązywanie przyjaźni. Dowiedz się, co Cię pasjonuje, aby znaleźć ludzi o podobnych poglądach.
Drugim krokiem do znalezienia przyjaciół jest znalezienie potencjalnych przyjaciół . Poszukując potencjalnych przyjaciół, najlepsze miejsca do rozpoczęcia są również najłatwiejsze. Czy pracujesz z innymi? Czy znasz kogoś, kto ma duży krąg przyjaciół? Czy możesz dołączyć do grupy lub organizacji, aby zwiększyć liczbę osób, z którymi się kontaktujesz?
Ważne jest, aby nie być zbyt wybrednym na początku. Każdy może być potencjalnym przyjacielem; pierwsze wrażenia niekoniecznie są najlepszymi wskaźnikami tego, kto może zostać długoterminowym przyjacielem. Rozważ poproszenie współpracownika o lunch, dołączenie do klubu książki w bibliotece lub wolontariat w lokalnej organizacji non-profit, aby poznać nowych ludzi i potencjalnych przyjaciół.
Upewnij się, że otrzymujesz informacje kontaktowe dla osób, które znasz. Niezależnie od tego, czy jest to ich numer telefonu komórkowego, czy link do strony z portali społecznościowych, znajdź sposób, by dotrzeć do nich.
Najważniejszym krokiem w nawiązywaniu przyjaźni jest zarówno przyjmowanie zaproszeń, jak i robienie planów z innymi . Postaraj się, aby nie odrzucać zaproszeń. Jeśli wystarczająco często zniechęcasz ludzi, przestają cię prosić o robienie rzeczy.
Z tego samego powodu nie należy zawsze oczekiwać, że druga osoba będzie sporządzać plany. Chociaż robienie planów może być trudnym zadaniem dla osób z SAD, ważne jest, aby pokazać innym, że jesteś nimi zainteresowany i chcesz się spotkać.
Kiedy zaczynasz tworzyć przyjaźnie, ważne jest, aby pozostać w kontakcie . Z biegiem czasu dowiesz się, jak często niektórzy ludzie pozostają w kontakcie. Pamiętaj, aby wykonać swoją część, aby skontaktować się z nowymi przyjaciółmi i zaplanować. Dzięki łatwości komunikacji online nie ma żadnego powodu, dla którego nie można utrzymywać kontaktu z tymi, które spotykasz.
Wskazówki:
Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Budowanie przyjaźni wymaga czasu, wysiłku i poświęcenia. Uczyń tworzenie nowych przyjaźni priorytetem, ale zdaj sobie sprawę, że wyścig do mety to maraton, a nie sprint.
Po nawiązaniu nowych przyjaźni uważaj, aby ich nie przyjąć za pewnik. Zawsze traktuj przyjaźnie jako priorytet, nawet jeśli nie są dla Ciebie wygodne.
Dobrzy przyjaciele nie krytykują, nie plotkują i nie osądzają siebie nawzajem.
Nigdy nie poddawaj się swoim przekonaniom, wartościom i moralnościom z powodu przyjaźni.
Słowo od
Zawieranie znajomości wymaga czasu, ale jeśli czujesz, że nie możesz poznać nowych ludzi lub że pomysł próbowania poznania nowych ludzi jest zbyt przerażający lub przytłaczający, dobrym pomysłem może być skonsultowanie się z terapeutą . Praca nad leczeniem SAD może pomóc Ci się zrelaksować i cieszyć się byciem bliżej innych ludzi. Gdy Twój lęk społeczny zostanie opanowany, łatwiej będzie podejść do nowych ludzi i zacząć nawiązywać przyjaźnie.
> Źródła:
> Niepokój BC. Zaprzyjaźniać się .
> Indiana University. Tworzenie (i utrzymywanie) przyjaciół: model instrukcji umiejętności społecznych.
> Cicha rewolucja. Przewodnik dla nowych dzieci do znajdowania przyjaciół.
> Uniwersytet Williamette. Zarządzanie lękiem społecznym i nawiązywanie nowych znajomości w colleg e.