9 wskazówek, jak radzić sobie z lękiem społecznym, gdy się żenisz

Niepokój weselny może się rozwinąć, jeśli masz zaburzenie lękowe (SAD) . Niezależnie od tego, czy zdiagnozowano u Ciebie SAD , otrzymałeś leczenie , czy też cierpisz z powodu objawów, ale nigdy nie szukałeś pomocy, pomysł planowania i uczestniczenia w weselu może być przytłaczający.

Wiele osób z SAD nigdy nie będzie miało dużego ślubu, woląc zachować spokój i prywatność, a nawet decydować się na ucieczkę.

Jednak dla osób z obowiązkami rodzinnymi lub małżonka, który chce formalnej ceremonii, rezygnacja z własnego ślubu może nie być opcją. Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić niepokój związany z weselem.

Ze wszystkich zobowiązań społecznych, które mogą postawić twój żołądek w węzeł, są to niektóre z naprawdę trudnych.

Planowanie ślubu

  1. Myśl na małą skalę. Zaplanuj małe, nieformalne spotkanie zamiast wielkiej sprawy formalnej. Małe może nawet oznaczać tylko ciebie i twojego narzeczonego. Ślub powinien odzwierciedlać to, co chcesz, a nie to, co według ciebie wszyscy oczekują.
  2. Uzyskaj pomoc. Uzyskaj pomoc osoby, której ufasz, aby asystować na etapie planowania. Porozmawiaj z tą osobą o obsłudze połączeń telefonicznych niezbędnych, aby dzień zakończył się sukcesem. Jeśli twój budżet na to pozwala, możesz nawet wynająć wesele. Osoby planujące ślub mają już relacje z kupcami, co ułatwia negocjacje.
  1. Wybierz swoje metody. Skonsultuj się z dobrą stroną internetową poświęconą planowaniu i sprawdź, czy nie możesz zrobić dużo planowania i przygotowania w prostszy sposób. Zamiast odwiedzać duży sklep ślubny, sprawdź, czy lokalna szwaczka lub przyjaciel jest w stanie zrobić sukienkę. Zamiast zwracać się do różnych dostawców, fotografów i kwiaciarni, aby porównać ceny i produkty, dokonuj wyborów w oparciu o rekomendacje od znajomych lub rodziny lub poprzez badania online.
  1. Zdecyduj się na oficera. Jeśli spotkanie z urzędnikiem ceremonii religijnej wywołuje niepokój, rozważ możliwość powierzenia mu swojego niepokoju. Posiadanie urzędnika po twojej stronie i wrażliwego na twój niepokój może pomóc złagodzić niezręczność i napięcie podczas ceremonii.
  2. Nie pozwól, aby negatywność wpłynęła na ciebie. Podczas planowania dowolnych rozmiarów wesela są nieporozumienia i nieporozumienia. Na każdym ślubie szanse są dobre, że ktoś nie będzie zadowolony z czegoś, co zaplanowałeś. Jeśli ta osoba nie ma ważnej skargi, która ma oczywisty sposób działania, pozwól jej odejść.

Wreszcie, jeśli cierpisz z powodu SAD i planujesz ślub - pogratuluj sobie! Oznacza to, że już przekroczyłeś przeszkodę znalezienia kogoś wyjątkowego, z którym możesz spędzić resztę życia. Ciesz się swoim dniem i bądź dumny ze swoich osiągnięć.

Jak wybrać przyjęcie weselne

Tradycyjnie wesele składa się z braci i sióstr panny młodej i pana młodego, a także bliskich krewnych i przyjaciół. Jeśli masz mało bliskich przyjaciół lub krewnych - co robisz?

  1. Wymieszaj mieszankę. Wypełnij przyjęcie weselne rodzeństwem i krewnymi zarówno panny młodej, jak i pana młodego. Siostry waszego narzeczonego mogą robić wspaniałe druhny, a wasz brat pewnie byłby zachwycony, gdyby był woźnym. Nawet kobiecy najlepszy mężczyzna i męska służba nie są wykluczone.
  1. Mieć nierówne wesele. Są szanse, że goście nawet tego nie zauważą. Tylko pamiętaj, aby poczynić przygotowania do sytuacji, w których zwykle dochodzi do sprzężenia, takich jak chodzenie po przejściu, wstęp, zdjęcia i pierwsze tańce. Niech jeden z drużbów poprowadzi razem dwie druhny lub wszystkie same druhny będą chodzić na własną rękę. Przedstaw przyjęcie weselne jeden po drugim zamiast w parach.
  2. Iść bez. Jeśli ani ty, ani twój narzeczony nie mają bliskiej rodziny lub przyjaciół, zrezygnujcie z przyjęcia weselnego. Ma to szczególne znaczenie, jeśli zdecydujesz się na ślub z niskim kluczem lub uciec. Zmieniając styl ślubu z tradycyjnego na współczesny, lub mając mniejsze zgromadzenie, goście nie mogą uznać za dziwne, że nie ma wesela.
  1. Pracuj nad przyjaciółmi. Jeśli twój ślub jest jeszcze za daleko, pomyśl o znajomych, które już posiadasz i czy któreś z nich może rozwinąć się w przyjaźnie.

Ostatecznie to twoja decyzja, jak zaplanować tę część ślubu. Nie jest ważne, że masz siedem druhen, ale raczej, że dzień jest dla ciebie znaczący. Pamiętaj też, aby nie brać tego osobiście, jeśli ktoś odmówi. Bycie na weselu generalnie wymaga zainwestowania czasu i pieniędzy, a nie każdy jest chętny lub zdolny do podjęcia zobowiązania.

Spraw, aby Twój ślub stał się mniej stresujący

Pamiętaj, że śluby są stresujące i wywołują niepokój wśród wszystkich, niezależnie od tego, czy lęk społeczny jest problemem.

Nie bądź dla siebie zbyt ostry, jeśli czujesz się przytłoczony i niespokojny. Zadbaj o swój lęk społeczny jako priorytet, abyś miał siłę i wytrzymałość, aby poradzić sobie z wzlotami i upadkami wesela.

Jeśli nie zdiagnozowano Cię wcześniej, umów się na wizytę u lekarza. Jeśli nie otrzymałeś leczenia, dowiedz się więcej o takich opcjach, jak leczenie i terapia . Chociaż strategie mogą być pomocne w zarządzaniu nerwami, nie ma substytutu dla profesjonalnego leczenia SAD.

Źródła:

Nina Calloway. Pierwsze kroki w planowaniu ślubu.

Nina Calloway. Ile masz druhen i drużbów?