Rzeczy, których należy unikać, jeśli chcesz odzyskać
Powrót do zdrowia po zaburzeniu odżywiania jest trudny. Dostawcy leczenia powiedzą ci wiele rzeczy, które powinieneś zrobić. A co z rzeczami, których nie powinieneś robić? Oto kilka rzeczy, które mogą przeszkodzić w wyleczeniu i mogą utknąć w twoim zaburzeniu odżywiania.
- Przestań się bić. Bycie samo-krytycznym często wiąże się z wieloma innymi objawami zaburzeń odżywiania, ale po prostu nie jest pomocne. To nie pomaga motywować cię ani pomagać w wyzdrowieniu. Zamiast tego, nadmierne krytykowanie samego siebie może zwiększyć ilość wstydu i negatywnych emocji, które odczuwasz, tylko zaostrzając i tak już trudną sytuację. Pracuj pozytywnie i korzystaj z ćwiczeń afirmacyjnych, aby pomóc w walce z samokrytycznymi myślami.
- Przestań obwiniać swoją rodzinę. Chociaż poprzednie pisma i przemyślenia dotyczące zaburzeń odżywiania często obwiniają rodziców za przyczynę zaburzeń odżywiania, najnowsze badania pokazują, że zaburzenia odżywiania mają złożone przyczyny, które obejmują czynniki genetyczne i społeczne . Żadna rodzina nie jest idealna! Jeśli twoja rodzina nie ma wsparcia, najprawdopodobniej nie wiedzą, jak być wsparciem. Granie w "grę o winie" tylko powoduje raczej problemy, niż pomaga ci iść naprzód, ponieważ nie ma sposobu kontrolowania działania innej osoby. Porozmawiaj ze swoim dostawcą leczenia o tym, jak przetwarzać swoje relacje i przejść dalej. Wielu usługodawców będzie także zachęcać do sesji rodzinnych, a czasem korzystać z teleterapii w celu włączenia członków rodziny mieszkających poza miastem.
- Przestań wierzyć, że możesz odzyskać siły na własną rękę. Badania pokazują, że pacjenci z zaburzeniami odżywiania się częściej wychodzą z pomocą wyspecjalizowanego zespołu terapeutycznego . W większości przypadków siła woli, książki samopomocy i niezależna praca nie mogą zastąpić profesjonalnego doradztwa terapeuty, dietetyka i lekarza. Ci profesjonaliści mają wieloletnie doświadczenie i szkolenia, które pomogą Ci w drodze do zdrowienia. (Wyjątek: w niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy nie ma dostępnych specjalistów, pomocna może okazać się samopomoc i pomoc przy bulimii i zaburzeniach objadania się.)
- Przestań stawiać potrzeby innych ponad własne. Wiele osób przykłada troskę o innych ludzi, upewniając się, że ich potrzeby są zaspokajane, a czasem nawet zadaje sobie ból w trakcie procesu. Jest to szczególnie ważne, gdy przyjaźnisz się z kimś, kto ma zaburzenie odżywiania. Podczas gdy chcesz pomóc, ich historie mogą być wyzwalane i / lub emocjonalnie wyczerpujące. Upewnij się, że najpierw zatroszczysz się o siebie i zdasz sobie sprawę z tego, ile siebie możesz naprawdę dać innym. Ustaw odpowiednio odpowiednie granice.
- Przestańcie wierzyć, że nie jesteście tego warci. Leczenie i wyleczenie z zaburzeń odżywiania może być kosztowne i czasochłonne. Jesteś wart każdego grosza. Staraj się nie dać się złapać w myśleniu, że nie jesteś wart zaangażowania finansowego, które może podjąć leczenie. Jeśli problem dotyczy pieniędzy, otwarcie porozmawiaj o tym z dostawcami usług leczniczych. Często istnieją sposoby na tańsze leczenie.
- Przestań tracić nadzieję. Zaburzenia odżywiania są poważnymi i czasami śmiertelnymi chorobami . Są one jednak uleczalne i możliwe jest pełne wyleczenie. Kiedy zaczynasz tracić nadzieję, może to stać się samospełniającą się przepowiednią. Pracuj, aby być pozytywnym i omówić go z terapeutą za każdym razem, gdy zaczynasz tracić nadzieję.
- Przestań nie prosić o pomoc. Mamy nadzieję, że masz wspaniały zespół terapeutyczny, w którym możesz wezwać pomoc i wsparcie. Czy jednak prosisz także swoją rodzinę i przyjaciół o wsparcie w procesie zdrowienia? Czy poprosiłeś o pomoc? Nie wystarczy zrobić to tylko raz. Prośba o pomoc może być codziennym procesem i może wymagać od ciebie, abyś poprosił o konkretne rzeczy, takie jak wsparcie podczas posiłków, które twój system wsparcia może ci zapewnić.
- Przestań to ukrywać. Utrzymywanie tajemnic na temat trudnych rzeczy w twoim życiu może prowadzić do uczucia wstydu i trudności z prośbą o wsparcie, kiedy tego potrzebujesz. Wybierz ludzi w swoim życiu, którzy zasłużyli na twoje zaufanie, z kim dzielisz się swoją walką. Mówienie o zaburzeniach odżywiania myśli i impulsy z innymi ludźmi często zmniejszają siłę myśli i / lub impulsów.
- Przestań się niecierpliwić z odzysku. Całkowite wyleczenie może trwać latami iz pewnością nie jest łatwe. Wiele osób boryka się również z poślizgami i nawrotami . Pozostań zaangażowany w proces odzyskiwania i skontaktuj się z zespołem leczenia, jeśli nie robisz postępów, że się spodziewał.
- Przestań nie słuchać swojego zespołu terapeutycznego. Twój zespół powinien składać się z profesjonalistów, którzy mają wieloletnie doświadczenie w leczeniu zaburzeń odżywiania. Słuchaj ich, gdy zalecają określone zmiany - nawet jeśli jest to dla ciebie przerażające. Zmiany takie jak dodanie leków, korzystanie z planu posiłków lub rozważenie wyższego poziomu opieki mogą być ważnymi i koniecznymi zmianami w planie leczenia.
- Przestań unikać sytuacji, które Cię niepokoją. Powrót do zdrowia po zaburzeniu odżywiania się wymaga sytuacji, w których można uniknąć, takich jak jedzenie niektórych pokarmów, które wywołują lęk, tolerowanie uczuć pełności i tolerowanie niepokoju, gdy nie ćwiczysz. Popracuj z zespołem terapeutycznym, aby opracować plan stopniowego stawienia czoła tym sytuacjom .