Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś bardzo wrażliwą osobą , to całkiem możliwe, że tak naprawdę jesteś. Ten fakt może wpływać na twój związek ze stresem w twoim życiu. Ludzie uważani za "bardzo wrażliwych ludzi" mają tendencję do odczuwania rzeczy głębiej niż inni, łatwiej wykrywają subtelności życia i bardziej reagują na bodźce zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.
Są to ludzie, którzy mogą być bardziej zaniepokojeni swędzącą koszulą lub przyjacielem ściernym. Są to również ludzie, którzy zauważą, kiedy ktoś potrzebuje uścisku lub wykryje, kiedy coś złego się wydarzy i zmieni kurs.
Niestety, ta podwyższona wrażliwość i świadomość mogą czasami przełożyć się na czujność, przeżuwanie i dodatkowy stres. Oto jak poradzić sobie z dodatkowym i wyjątkowym stresem związanym z byciem bardzo wrażliwą osobą, bez względu na to, czy drażliwa osoba to ty, czy ktoś, na kim ci zależy.
Ustaw granice
Kiedy mówimy o "granicach", mamy na myśli granice w waszych związkach , ale mamy na myśli również inne sposoby. Oznacza to, że stajesz się bardziej wygodny, dając ludziom znać, gdzie stoisz i czego potrzebujesz - klasyczne techniki ustawiania granic . Ale mamy również na myśli takie rzeczy, jak tworzenie dodatkowego pokoju w twoim harmonogramie , abyś nie czuł się zestresowany, gdy rzeczy nieuchronnie popsuły się, ułożyły się lub wymagają dodatkowej odpowiedzi od ciebie.
Ćwiczcie uważność i medytację
Praktyki te są ściśle związane z ideą ustalania granic. Dzieje się tak dlatego, że tworzy się obwód wokół twoich doświadczeń w życiu, twoich myśli i uczuć na ich temat poprzez praktyki medytacji i uważności .
Kiedy praktykujesz medytację, uczysz się cofać i obserwować swoje myśli i uczucia, a nawet twoje fizyczne reakcje jako oddzielne od twojego życia i twojego "ja". Wraz z praktyką dzieje się kilka ważnych rzeczy.
Nauczysz się szybciej uspokajać swoje ciało, odwracając reakcję na stres i powracając do miejsca spokoju. Nauczysz się też łatwiej oddzielać od rzeczy emocjonalnie, więc jeśli rzeczy wydają się przytłaczające, nie możesz się łatwo pozbyć powodzi emocji. Pomaga ci pozostać w uziemieniu, może również pomóc w budowaniu odporności na stres. Wszystko to powinno być warte wysiłku dla każdego, ale jest to szczególnie ważne dla bardzo wrażliwej osoby.
"Relaksujące Strefy" dla siebie
Może to oznaczać, że Twój dom będzie kojący i stosunkowo wolny od konfliktów. Można to zrobić, dodając kilka elementów znanych ze złagodzenia stresu, takich jak kojąca muzyka i aromaterapia, oraz mając na bieżąco "czas przestoju".
Może to również oznaczać, że utrzymujesz bliskie relacje tak wolne od konfliktów, jak to tylko możliwe. Można to osiągnąć, ucząc się technik rozwiązywania konfliktów i asertywności, które mogą dostarczyć narzędzi potrzebnych do rozwiązania problemów, które mogą powstać między tobą a twoimi bliskimi.
Ostatecznie oznacza to również, że możesz wybrać ludzi w swoim życiu, aby stać się częścią twojego wewnętrznego kręgu, po tym, jak udowodnili, że są tego godni i możesz umieścić dystans między tobą a tymi, którzy cię drenują, frustrują lub dezinicjują cię.
Kiedy masz krąg wsparcia ludzi, którzy będą słuchać i troszczyć się, gdy masz problem, z którym możesz sobie poradzić w swoim życiu, możesz być jeszcze bardziej kojący, jeśli jesteś wrażliwy; ludzie wrażliwi muszą czuć się zrozumiani i wspierać nieco bardziej niż inni, i są wspaniali w swojej zdolności do oferowania tego również. Ważne jest jednak, aby oszczędzać wsparcie dla tych, którzy zwrócą je, przynajmniej w części, niż ci, którzy cię drenują i opuszczą, lub zainspirują do zwątpienia.
Ćwicz samoobsługę
Jako osoba bardzo wrażliwa, prawdopodobnie jesteś bardziej podatna na niszczenie snu, złe odżywianie i wypalenie.
Oznacza to, że musisz mieć pewność, że będziesz wystarczająco spać w nocy (lub w razie potrzeby uzupełnisz drzemki), spożywać zdrowe posiłki i dbać o swoje ciało, umysł i ducha w każdy możliwy sposób. Pozwoli ci to lepiej poradzić sobie z tym, co stanie Ci na drodze.
Znaj swoje wyzwalacze
Wszyscy bardzo wrażliwi ludzie mają swoje wyjątkowe wyzwania. Pomaga wiedzieć, co Cię najbardziej stresuje, dzięki czemu możesz uniknąć tych rzeczy w swoim życiu. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz w ciągu dnia, a nawet utrzymuj dziennik stresu, jeśli to konieczne. Bądź proaktywny w zakresie dodawania praktyk budowania odporności, a także w miarę możliwości eliminowania stresorów.
Możesz nie być w stanie zmienić faktu, że jesteś wrażliwy, ale możesz całkowicie zmienić swój styl życia i nawyki, abyś był mniej podatny na stresory, których nie możesz kontrolować. Po pewnym czasie stanie się to drugą naturą i poczujesz się bardziej odporny na stres w ogóle. Następnie możesz po prostu czerpać korzyści z wrażliwości.