Zadbaj o siebie: zasługujesz na to!
Wielu z nas ma tak wiele obowiązków w życiu, że zapominamy dbać o nasze osobiste potrzeby. Jest to szczególnie ważne w przypadku matek, które mają wiele obowiązków opiekuńczych, ale mamusie z pewnością nie mają monopolu na pozwolenie, by życie przeszkadzało sobie. I chociaż trudno jest ustalić coś takiego jak kąpiel, gdy masz tyle innych rzeczy na liście rzeczy do zrobienia, samoopieka jest ważnym aspektem radzenia sobie ze stresem .
Dzieje się tak, ponieważ wszyscy jesteśmy mniej zdolni do radzenia sobie z napięciami, które pojawiają się na naszej drodze, gdy jesteśmy już wyczerpani fizycznym i emocjonalnym wyczerpaniem. Lub, w bardziej pozytywny sposób, jesteśmy bardziej odporni i bardziej zdolni do radzenia sobie ze stresem, kiedy czujemy się najlepiej, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Masaż, kąpiel w wannie lub inne formy masażu rewitalizują cię w środku i na zewnątrz. Poświęcenie czasu na utrzymanie samopomocy ma kilka zalet:
Self-Care i Ty Physical Health
Podczas gdy samopieszczanie nie zawsze prowadzi do znacznej poprawy ogólnego stanu zdrowia, tak jak to się dzieje w przypadku zdrowej diety i ćwiczeń, relaksacja, z której się czerpie, może wywołać reakcję relaksacyjną , która może zapobiec przewlekłemu stresowi powodującemu uszkodzenie zdrowia, więc w pewnym sensie, samoopieki są dobre dla ciebie wewnątrz i na zewnątrz.
Self-Care i twoje zdrowie emocjonalne
Poświęcenie czasu na opiekę nad sobą może przypomnieć tobie i innym, że Ty i Twoje potrzeby są również ważni.
Posiadanie dobrze utrzymanego ciała może sprawić, że poczujesz się dobrze w sobie i swoim życiu, i przekaże innym, że cenisz siebie. Może to przyczynić się do długotrwałego poczucia dobrobytu.
Self-Care sprawia, że jesteś lepszym opiekunem
Ludzie, którzy zaniedbują własne potrzeby i zapominają o wychowaniu, są narażeni na głębsze poziomy nieszczęścia, niskiej samooceny i uczucia urazy.
Ponadto, czasami ludzie, którzy spędzają czas tylko opiekujący się innymi, mogą być narażeni na ryzyko wypalenia się na wszystkich dawkach, co utrudnia opiekę nad innymi lub sobą. Poświęcanie czasu na regularną opiekę może sprawić, że będziesz lepszym opiekunem dla innych.
Istnieje wiele różnych sposobów skupienia się na samoopiece , z których wiele wymaga poświęcenia czasu na sen , priorytetowe traktowanie zdrowych posiłków, zapewnienie równowagi w czasie wolnym w harmonogramie i poświęcenie czasu dla przyjaciół. Prostą, ale często pomijaną formą samoopieki jest regularne samodzielne doznanie w swoim domu. Poświęcenie kilku godzin na doświadczenie spa i zasłużona samoopieka to również skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem z następujących powodów:
Przerwa od stresu
Odpoczynek w wannie z ciepłymi bąbelkami lub pod ciepłymi rękami doświadczonej masażystki może pomóc Ci poczuć się jak uciekająca od stresującej rzeczywistości i podejmująca emocjonalne i emocjonalne wakacje. Jak wspomniałem, wyzwala ona reakcję relaksacyjną i pozwala wrócić do rzeczywistości swojego życia, odświeżona i zrelaksowana.
Samotny czas
Podczas gdy różni ludzie mają różne stopnie introwersji i ekstrawersji, posiadanie czasu jest ważne dla większości ludzi.
Kiedy sam się odprężasz, znacznie łatwiej jest wejść w stan cichej medytacji , cieszyć się autorefleksją lub pozwolić, by twoje problemy rozwiązały się w głowie, bez skupiania się na koncentracji.
Kojące uczucia
Podanie swojemu organizmowi specjalnego leczenia jest naturalnym sposobem na pozbycie się stresu. Poza utrzymywaniem miękkości skóry i dobrym naprawianiem ciała, działania spa, takie jak masaż i ciepłe kąpiele, są znane z tego, że łagodzą nawet małe, kolczaste dzieci, jak nic innego. Takie działania nadal są skutecznymi narzędziami do relaksacji wraz z wiekiem, ale czasami zapominamy o ich wykorzystaniu.
Kiedy już zdecydujesz, że nadszedł czas, aby zacząć pielęgnować siebie i swoje ciało, pamiętaj, aby zablokować trochę czasu na to. Spróbuj zaplanować blok, w którym nie będziesz przerywany. Musisz tylko mieć łazienkę, aby zapewnić sobie domową atmosferę; możesz włączyć kojącą muzykę i wypróbować niektóre lub wszystkie z następujących sugestii:
- Weź kąpiel : Wydostań się z bąbelków, olejków i pachnących mydeł i moczyć aż do pomarszczenia.
- Głęboko kondycjonuj włosy: gdy jesteś w wannie, połóż się na głębokiej pielęgnacji włosów i pozwól jej działać tak, jak się zrelaksujesz.
- Głęboko oczyszczaj swoje pory: dzięki ładnej glinianej masce możesz czerpać zanieczyszczenia ze skóry i stresować się z systemu.
- Dbanie o stopy: Po zmoczeniu stóp w celu zmiękczenia zrogowaciałej skóry, użyj pumeksu, aby zeskrobać martwą skórę, i wykończ kremem do stóp, a może wypoleruj.
- Odżywiaj swoją skórę: bogate, luksusowe kremy pachną cudownie i są gładkie, szczególnie jeśli złuszczasz skórę w wannie przed założeniem.
- Tend your Gwoździ: Popraw bicie, które Twoje paznokcie prawdopodobnie biorą z twojego intensywnego życia (szczególnie dla tych, którzy gryzą twoje paznokcie!) Poprzez wypełnianie i polerowanie. Płaszcz z polerowaniem może sprawić, że przez wiele dni poczujesz się jak księżniczka. (To chyba bardziej dla moich czytelniczek.)
- Masaż: ten może być szczególnie miły. Jeśli Twój budżet nie pozwala na regularne masaże z profesjonalistą, sprawdź, czy możesz handlować z przyjacielem lub współmałżonkiem, lub skorzystać z elektronicznej masażu.
Oprócz dbania o siebie ważniejsze są także bardziej istotne formy samoobsługi obejmujące zdrowy styl życia. Spożywanie zdrowej diety , regularne ćwiczenia i pewność, że masz dość snu, są ważne również dla długoterminowego zdrowia i radzenia sobie ze stresem.
Wypróbuj następujące strategie samopomocy, aby stworzyć zdrowszy tryb życia i większą odporność na stres .