Utrzymywanie równowagi: Unikaj nierówności w swoim życiu
W tej chwili jest dużo szumu na temat utrzymania równowagi. Ważne jest, aby to zrobić. Najlepiej byłoby, gdyby wszyscy utrzymywali mieszankę pracy i zabawy, rzeczy, które musimy robić i rzeczy, które chcemy robić, rzeczy, które nas drenują i rzeczy, które nas karmią. Musimy również wyrzeźbić wystarczająco dużo czasu na sen, relacje, które wspierają nas, ćwiczenia, zdrowe posiłki i inne działania potwierdzające życie ( seks !) W naszym życiu, więc nie toniemy tylko w pracy i obowiązkach.
Ale jak wygląda utrzymanie równowagi?
Czasami utrzymywanie równowagi może być kłopotliwe. Nawet gdy odnajdziemy ogólną równowagę w naszym życiu, będą chwile, kiedy będziemy przeładowani, gdy zdamy sobie sprawę, że musimy odejść i czasy, kiedy nie możemy odejść od razu, ale mogą działać na rzecz większej równowagi w bliska przyszłość. Jeśli znajdziesz się w tej pozycji, nie stresuj się; to też jest częścią utrzymania równowagi.
Aby zilustrować mój punkt, spróbuj balansować na jednej nodze. (Poważnie, spróbuj teraz.) Czy zauważysz, że czasami łapiesz się w jednym kierunku i, aby nie spaść, musisz się wyprostować, pochylając się w przeciwnym kierunku? Jeśli po prostu pozostaniesz w idealnym stanie, upadniesz. Utrzymanie równowagi nie polega na pozostawaniu w idealnym stanie; chodzi o rozpoznanie, kiedy tracisz równowagę i poprawianie siebie. Stale.
Robię to w moim własnym życiu i, całkiem szczerze, czasami muszę nieco się wyregulować, by wrócić do równowagi, a innym razem, kiedy muszę trochę się dostosować.
Są chwile, kiedy czuję, że dostaję drapiące gardło i zdaję sobie sprawę, że moje ciało mówi mi, że muszę szybko odzyskać równowagę lub zachoruję. Słucham swojego ciała i emocji oraz wprowadzam niezbędne zmiany, aby utrzymać równowagę (lub słucham mądrych przyjaciół, którzy mnie do tego zachęcają).
Utrzymywanie równowagi wygląda inaczej dla wszystkich, ponieważ wszyscy mamy różne potrzeby równowagi, różne zmienne, z którymi współpracujemy w naszym życiu, różne poziomy tolerancji dla nierównowagi i różne dostępne nam zasoby, między innymi. Poniżej znajduje się kilka różnych pomysłów na znalezienie równowagi, które pomogą Ci w utrzymaniu równowagi, abyś mógł się wyprostować, gdy zauważysz, że musisz powrócić do swojego centrum równowagi.
Zrób dzień zdrowia psychicznego
Film Ferris Buller's Day Off, mój ulubiony film, który przedstawia wysokiego szkolnego seniora, który najlepiej wykorzysta dzień grania hookey, stał się klasycznym powodem: ludzie wszędzie mogą identyfikować się z potrzebą zrobienia tylko jednego dnia wolnego od presja lub monotonia życia, i rób wszystko, co możliwe, aby to się liczyło. Nie możesz spędzić dnia śpiewając na paradach, jedząc w eleganckich restauracjach lub starając się nie przejechać przez twoją zazdrosną siostrę, ale spędzenie jednego dnia w sposób, który wydaje ci się spokojny i satysfakcjonujący, to sztuczka. Użyj swojej wyobraźni!
Kiedy i jak wziąć dzień zdrowia psychicznego
Po prostu powiedz nie
Pomyśl o wszystkich rzeczach, które musisz zrobić. Które z nich chcesz zrobić i które z nich musisz zrobić? Idealnie powinno być połączenie obu.
Pracując nad utrzymaniem równowagi, możesz zrobić dwie rzeczy, które wymagają odmowy , a oba mogą mieć duży wpływ. Najpierw sprawdź, czy są jakieś pozycje, które musisz "zignorować", by je wykreślić. (Pomyśl o własnym samopoczuciu i spróbuj dokonać właściwego wyboru.) Po drugie, upewnij się, że wszystkie twoje "chcę" rzeczy naprawdę przynoszą ci radość i karmią emocjonalnie. Jeśli są po prostu "trochę" warte czasu, przerwij ich i zacznij robić coś, co naprawdę jest warte twojego czasu. Gdy brakuje czasu, każda chwila się liczy.
Jak ograniczyć obowiązki, które powodują stres
Zapytaj o pomoc
Czasami może być łatwiej outsiderowi - komuś, kto nie jest tobą - widzieć nie tylko wtedy, gdy tracisz równowagę, ale rozpoznać, co możesz zrobić, aby odzyskać równowagę.
Wszystko w twoim napiętym grafiku może wydawać się istotne (i czasami tak jest), ale jeśli jest coś, co może być łatwiejsze do odpuszczenia, często jest to dobry przyjaciel, bliski krewny lub współmałżonek, który może pomóc ci to rozpoznać. Jeśli nie masz takiej osoby lub osób wspierających w swoim życiu, może nawet warto znaleźć pomoc od profesjonalisty, albo od trenera życia, albo, w poważniejszych sytuacjach stresowych, terapeuty.
Następne kroki
Te trzy strategie mogą zdziałać cuda dla tych, którzy już są w punkcie przełomowym i muszą się przegrupować. Jednak gdy odzyskasz równowagę w swoim stylu życia lub jeśli nie czujesz, że jesteś w sytuacji kryzysowej, ale chcesz tego uniknąć, istnieją pewne ciągłe strategie, które można praktykować codziennie, co może pomóc dobrze. Poniższe strategie mogą pomóc w utrzymaniu wewnętrznej równowagi emocjonalnej oraz równowagi w twoim życiu.