Jak korzystać z zarządzania czasem w celu zmniejszenia stresu
Wiele osób jest obecnie zbyt zajęty, co powoduje stres . Powody są różne dla różnych osób, ale poniższe są najważniejsze, dlaczego ludzie są zbyt zajęci, wraz z zarządzaniem czasem i pomysłami na radzenie sobie ze stresem, aby pomóc:
Powiedz nie
Wiele osób kończy się nadmiernym planowaniem, ponieważ czują się nieswojo mówiąc "nie", kiedy ludzie pytają o nie.
Być może nie chcą rozczarować innych lub przyznać, że nie mogą "zrobić wszystkiego". W końcu rozczarowują się, nie mając wystarczająco dużo czasu, aby zrobić to, co dla nich ważne. Czy dotyczy to Ciebie? Jeśli tak, nauka mówienia "nie" może być dobrym priorytetem w zarządzaniu czasem. Oto zasada, jak powiedzieć "nie" . Użyj go, aby stworzyć miejsce w swoim harmonogramie na to, co jest dla Ciebie ważne.
Bądź jasny w swoich priorytetach
Nie dodawaj do harmonogramu zajęć z niewłaściwych powodów, a w końcu spędzaj dni, robiąc rzeczy, które nie odzwierciedlają Twoich wartości i priorytetów. Jeśli zmagasz się, by zmieścić się w tym, co ważne, wtedy potrzeby takie jak odpowiedni sen i inne zdrowe nawyki mogą spaść z drogi. Aby się upewnić, że tak się nie stanie, zrób listę tego, co najważniejsze. Wymień takie rzeczy jak rodzina, przyjaciele i kariera. Następnie spójrz, jak spędzasz swoje dni. Zobacz, ile czasu zajmuje te rzeczy.
Czy to dobry mecz, czy spędzasz zbyt wiele czasu robiąc rzeczy, które nie są dla ciebie tak ważne? Nigdy nie jest za późno na zmiany. (Zobacz ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o ustawianiu priorytetów w swoim harmonogramie .)
Map It It
Powszechną pułapką zarządzania czasem, w którą wpada wiele osób, jest to, że nie wiedzą, gdzie znajduje się ich czas, lub przeceniają ilość czasu, który mają do dyspozycji i nie doceniają czasu potrzebnego do ukończenia każdego działania i stają się nadmiernie zadłużone.
Jeśli to brzmi jak dni, być może trzeba zachować ostrożny harmonogram, zapisując wszystko, co robisz. Nie zgadzaj się na nowe zajęcia, dopóki nie znajdziesz sposobu, aby je oszkicować, przeceniając czas potrzebny na ich ukończenie.
Zarządzaj pieniędzmi mądrze
Coraz częściej ludzie pracują bardziej, niż chcieliby, ponieważ wymagają tego finanse. Wiele osób pracuje dłużej, a nawet więcej niż jedna praca. Aby wyjść z kłopotów finansowych i finansowych, potrzebny jest plan, który wiąże się z wydatkami mniejszymi, oszczędnościami, spłatą długu i prawdopodobnie większą ilością zarobków (nie poprzez pracę więcej, ale otrzymywanie tego, co jest warte). Sekcja " Stres finansowy " na tej stronie może ci w tym pomóc.
Bądź zorganizowany
Twój harmonogram nie jest jedyną rzeczą, która powinna być zorganizowana, tak jak twój dom . Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, ile czasu i pieniędzy jest zasysane (nie mówiąc już o stresie) przez życie w środowisku, w którym rzeczy są trudne do znalezienia, a relaks jest wyzwaniem. Ta sekcja na temat zorganizowanego pobytu może pomóc ci zatrzymać czas, który może stworzyć niechlujny dom.
Aby twoja własna jaźń była prawdziwa
Znajomość samego siebie może również pomóc ci uniknąć przytłoczenia.
W jaki sposób? Z jednej strony, znając swoje ograniczenia, unikasz zbyt wiele. Jeśli stale stawiasz sobie pozycję, w której możesz zająć więcej, niż możesz sobie z tym poradzić, zajrzyj do środka szczerze, aby pomóc ci dowiedzieć się, co kryje się za tym. W ten sposób możesz przestać.
Te zasoby powinny dać ci dobry start w mniej wynędzniałym stylu życia. W międzyczasie, oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania czasem dla mam i stresu dla zapracowanych ludzi . Łatwo wpasowują się w napięty grafik, abyś był spokojniejszy, fajniejszy i bardziej skupiony.