Uwolnij się od stresu finansowego
Napięcie finansowe jest powszechnym doświadczeniem. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA), 72 procent Amerykanów jest co najmniej od czasu do czasu zestresowanych, a 22 procent jest bardzo zestresowanych swoimi finansami. Jest to dość znaczące, ponieważ stres finansowy wiąże się z problemami zdrowotnymi, takimi jak depresja i problemy ze snem .
Wraz ze wzrostem kosztów utrzymania wielu Amerykanów odczuwa kryzys finansowy.
Jak stres finansowy wpływa na Twoje zdrowie
Niepokój o pieniądze może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie na kilka sposobów:
- Niezdrowe zachowania związane z radzeniem sobie : ludzie doświadczający stresu finansowego mogą bardziej znieczulić swój niepokój przez picie, palenie, przejadanie się lub praktykowanie innych niezdrowych zachowań radzenia sobie . To z kolei prowadzi do większego stresu.
- Mniejsze pieniądze na samoopiekę: mniej pieniędzy w budżecie, ludzie, którzy są już w stresie finansowym, mają tendencję do cięcia w takich dziedzinach, jak opieka zdrowotna, za podstawowe artykuły żywnościowe. Małe problemy mogą pozostać niezaznaczone i przekształcić się w większe problemy. To również prowadzi do większego stresu.
- Utracony sen: w sytuacji stresu finansowego ludzie często doświadczają problemów ze snem , co może powodować deficyt snu, zaburzać funkcjonowanie układu odpornościowego i zdolności poznawcze oraz powodować dodatkowy nastrój.
- Niezdrowe emocje: zadłużenie karty kredytowej może powodować niezdrowe emocje, które mogą wyrządzić szkody na Twoim zdrowiu. Ludzie mogą doświadczyć niepokoju, frustracji i poczucia beznadziejności, gdy dług rośnie, a rosnące kwoty są potrzebne tylko po to, aby spłacić odsetki. Powoduje to dodatkowy stres, który wiąże się ze stresem wynikającym ze złego radzenia sobie i zaniedbania, aby stać się groźnym stresem.
Jak radzić sobie ze stresem finansowym
Oto, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z sytuacją finansową i lepiej kontrolować swoje życie, zmniejszyć stres i zbudować bezpieczniejszą przyszłość:
- Zrozumieć cykl zadłużenia. Nauka zrozumienia długu i sposobu, w jaki się z nim angażujemy, jest pierwszym krokiem do wyjścia z tej pułapki. Pomoże ci to nie tylko lepiej zrozumieć ten cykl, ale i uwolnić się od niego. Gdy już wiesz, jak się wyrwać, możesz pracować nad usunięciem się z presji bycia w długach i zacząć budować swoją przyszłość w bardziej pozytywny sposób dzięki prostym zwyczajom, które są łatwe do utrzymania.
- Wiedz, kiedy potrzebujesz pieniędzy i jak je zdobyć. Jeśli czujesz się zestresowany finansowo, prawdopodobnie już czujesz, że potrzebujesz więcej pieniędzy w swoim budżecie. Jednak wiedza, w jaki sposób zwiększyć swoje zasoby finansowe, nie powodując znaczącego stresu dla siebie, może być również trudna. Oto kilka sprawdzonych wskazówek dotyczących zwiększania dochodów, co jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu.
- Naucz się żyć mniej. Wygoda z budżetowaniem i mniejszym życiem może zwiększyć oszczędności. Oto kilka prostych, nisko stresujących wskazówek, jak nauczyć się utrzymywać budżet, który pozwoli ci utrzymać się przy życiu. Kiedy masz plan, możesz mieć większą kontrolę nad swoimi finansami, a to może pomóc ci poczuć się mniej zestresowanym.
- Nie zapomnij o ogólnym zarządzaniu stresem. Pracując nad poprawą swojej sytuacji finansowej, możesz zmniejszyć stres poprzez ćwiczenie technik zmniejszających stres i wprowadzanie innych zmian, aby stworzyć styl życia o niskim poziomie stresu .
Postępując zgodnie z poradami zawartymi w powyższych linkach i zmieniając styl życia, ciężar stresu finansowego może wkrótce stać się przeszłością.
> Źródła:
> American Psychological Association (APA). Płać z naszym zdrowiem. Opublikowano 4 lutego 2015 r.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Napięcie finansowe jest istotnym korelatem zaburzeń ciągłości snu w późnym wieku. Psychologia biologiczna . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.