Zrozumienie cyklu jest ważnym pierwszym krokiem, aby go powstrzymać
Cykl bing-purge jest cyklem zachowań, myśli i emocji doświadczanych przez wiele osób cierpiących na zaburzenie odżywiania bulimia nervosa . Część tego cyklu mogą również doświadczać osoby z zaburzeniami objadania się .
Cykl wygląda tak: dieta-binge-purge-repeat
Zwykle powtarza się w kółko, a jeśli cierpisz na bulimię, możesz czuć, że nie możesz przestać.
Ale zrozumienie tego schematu zachowania jest jednym z najlepszych sposobów, aby dowiedzieć się, jak go zatrzymać i zacząć na drodze do odzyskania.
Zdarzenia wyzwalające dla cyklu "Binge-Purge"
Ważne jest, aby rozpoznać, że powyższy model, wywodzący się z terapii behawioralno-behawioralnej , pokazuje, w jaki sposób utrzymuje się cykl porodowy. Nie wskazuje, w jaki sposób zaburzenie odżywiania rozwinęło się po raz pierwszy.
Każdy cykl spadkowy ma wydarzenie lub serię zdarzeń, które wyzwalają cykl. Wyzwalacze te nie muszą powodować zaburzeń odżywiania - w wielu przypadkach zdarzenia wyzwalające lub emocje za każdym razem są inne. Ale te wyzwalacze rozpoczynają nowy cykl objadania się i oczyszczania.
Wiele bingów wynika z fizjologicznego lub deprywacji. Osoby, które jedzą lub ograniczają jedzenie, nawet w subtelny sposób, nastawiają się na upijanie się. Żywność jest podstawową potrzebą, a gdy podstawowe zapotrzebowanie nie jest spełnione, normalne jest przyjmowanie większej niż normalnie ilości, gdy potrzeba jest później spełniona.
Wiele osób identyfikuje określone emocje jako czynniki wyzwalające bing, takie jak smutek, samotność, poczucie winy, poczucie bezradności lub beznadziei. Te emocje, które często są trudne do opanowania, mogą wystąpić w ciągu dnia lub dni. Mogą być spowodowane konkretnym wydarzeniem lub serią wydarzeń, takich jak kłótnia z ukochaną osobą, krytyka w pracy lub samokrytyka.
Ludzie są bardziej podatni na emocjonalne jedzenie, gdy ograniczają jedzenie.
Niezależnie od konkretnej emocji lub zdarzenia, zidentyfikowanie własnych wyzwoleń jest jednym ze sposobów rozpoznawania "czerwonych flag", które oznaczają, że musisz zrobić coś innego.
Epizod od jedzonko-jedzenia
Nadmierne objadanie się definiuje się jako jedzenie więcej w jednym otoczeniu niż większość ludzi. Chociaż definicja ta jest bardzo subiektywna, bingy są znacznie większe niż zwykły posiłek i często zawierają kilka tysięcy kalorii.
Wiele osób opisuje bingy pod względem odczuwania "braku kontroli" lub nawet nie wiedząc, ile jedzą. Niektórzy ludzie opisują to doświadczenie jako "strefowe", gdy jedzą - następnie spoglądają w dół, aby znaleźć puste pudełka / pojemniki.
Nadmierne objadanie się jest jednym z głównych zachowań w cyklu binge-purge. Może zacząć się niewinnie od zjedzenia niewielkiej porcji jedzenia, które zazwyczaj uważa się za "nie na miejscu" . Po zjedzeniu tej porcji wielu ludzi czuje się winnych i postanawia " zjeść resztę ", ponieważ już "zdmuchnęli swoją dietę" i wolą raczej dokończ resztę zakazanego jedzenia, aby jutro nie kusiło ich. Alternatywnie, binge może rozpocząć od jedzenia komfortowych pokarmów, aby złagodzić negatywne emocje związane z wydarzeniem powodującym przykrość, a następnie kontynuować pełne objadanie się.
Może to być także sposób, w jaki twoje ciało otrzymuje pożywienie, gdy nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmu.
Fizyczne i emocjonalne wyniki cyklu
Po binge większość ludzi czuje się niekomfortowo, a nawet boleśnie, pełna. To uczucie wykracza poza pełnię, którą odczuwa się po, powiedzmy, ważnym wakacyjnym posiłku z rodziną i przyjaciółmi. To po prostu wynik jedzenia tak dużo.
Wraz z tymi fizycznymi bólami pojawia się ból emocjonalny, prawdopodobnie obejmujący uczucie zawstydzenia, wstydu, poczucia winy, obrzydzenia i / lub samokrytyki. Te emocje zazwyczaj prowadzą do oczyszczenia części cyklu.
Purging Episode Często śledzi szybko
Dla wielu chorych okres czasu pomiędzy pijaństwem a płukaniem jest bardzo krótki.
Oczyszczenie staje się sposobem na uwolnienie się od negatywnych uczuć (fizycznych i emocjonalnych) z objadania się.
Większość ludzi myśli, że oczyszczanie jest samoistnym wymiotowaniem, ale może również obejmować środki przeczyszczające i / lub moczopędne. Czasami ludzie używają innych zachowań, takich jak ćwiczenia fizyczne , aby zrekompensować dodatkowe kalorie spożyte podczas binge.
Niektórzy ludzie będą mieli jeden epizod upuszczania i oczyszczania, a następnie przechodzą w okres spokoju. Inni mogą się naprzykrzać i przeczyścić kilka razy, zanim się zatrzymają.
Spokojny okres przed ponownym uruchomieniem cyklu
Po epizodzie binge i purge może nastąpić okres spokoju.
W tym momencie osoba może zdecydować, aby nigdy więcej nie objadać się ani nie oczyszczać. Może nawet zdecydować o rozpoczęciu ograniczania spożycia pokarmu. Niestety, badania pokazują, że doprowadzi to do ponownego objadania się.
Są też ludzie, którzy uznają, że prawdopodobnie będą znowu objadać się i oczyszczać. Czują się beznadziejnie, aby zatrzymać cykl.
Wiadomość od
Jeśli doświadczasz objadania się i oczyszczania, pierwszą rzeczą jest wiedzieć, że powrót do zdrowia jest możliwy. Możesz samodzielnie zastosować pewne strategie. Zachowaj ewidencje żywnościowe, aby zrozumieć własne wzorce. Poznaj niektóre strategie przełamywania cyklu . Możesz przeczytać więcej o metodach samopomocy. Wreszcie, poproś o pomoc wykwalifikowanego specjalistę.
> Źródła:
> Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5, wersja tekstowa). Waszyngton.
> Fairburn, CG (2008). Terapia poznawczo-behawioralna i zaburzenia odżywiania . Guilford Press.