Dlaczego te tragedie tak mocno na nas wpływają
Przypadkowa przemoc staje się coraz bardziej powszechna. Mimo to, za każdym razem, gdy publiczna strzelanina lub inne formy nieprzewidywalnej przemocy zdarzają się i dominują w wiadomościach, emocjonalny wpływ jest równie niszczycielski, jak gdyby instancja była pierwsza.
Dlaczego wszyscy odczuwamy wpływ
Opłata za przejęcie tych wydarzeń przez tych uczestników jest niewyobrażalna. Ale dla reszty świata - tych z nas, którzy patrzą bezradnie i próbują zrozumieć sens bezsensu - są również dotknięci z kilku powodów.
Dlaczego nie wszyscy mieliby wpływ na takie wiadomości? Pytanie może wydawać się głupie do zbadania. Ale może to pomóc nam zrozumieć nasze uczucia.
Przede wszystkim te wydarzenia są zapierające dech w piersiach. To bolesne, gdy słyszy się o terroryzowaniu niewinnych ofiar. Nawet jeśli nie znamy ich osobiście, nie możemy pomóc, ale identyfikować się z nimi, wyobrażać sobie, co musieli czuć i odczuwać stratę. Opłakujemy, a nasze serca wychodzą do rodzin.
Ludzka sprawa
Według badań traumatyczne wydarzenia, które są celowo powodowane przez osobę, a nie na przykład losowy akt natury, są najtrudniejsze do odzyskania od (po których następują osoby nieumyślnie spowodowane przez daną osobę). Ma to sens, ponieważ bardziej przerażające jest to, że jedna osoba może celowo wyrządzić taką szkodę innej osobie lub grupie nieznajomych; Przerażające jest myśleć o świecie zawierającym takich ludzi.
Strach
W większości niebezpiecznych sytuacji życiowych istnieje co najmniej jeden lub dwa sygnały ostrzegawcze o zbliżającym się niebezpieczeństwie, a my używamy ich, aby pomóc nam uniknąć narażenia na niebezpieczeństwo.
Zbierają się burzowe chmury, zwierzęta odsłaniają kły, walki się nasilają. Jednak w takich wypadkach jak strzelaniny w szkołach, gdzie uczniowie po prostu chodzili na lekcje tak jak każdego dnia, lub z strzelaniny w centrum handlowym lub w kościele, gdzie ofiary po prostu chodziły o swoje codzienne życie, nie było żadnego ostrzeżenia. To sprawia, że wszyscy zdajemy sobie sprawę - i niepokoją - że coś takiego może się przydarzyć nam lub naszym bliskim bez ostrzeżenia.
W takich sytuacjach bardziej prawdopodobne jest, że stawiamy się w miejscu ofiar, co może spowodować, że wszyscy ulegną większym traumie z powodu tych wydarzeń. Słyszymy o szybkich myślicieli, którzy uratowali siebie i innych uczniów w strzelaninach w Wirginii, oraz o bohaterach, którzy oddali życie, by chronić innych, i zastanawiamy się, jak zareagowalibyśmy w takiej sytuacji. Zastanawiamy się i podkreślamy, co można było zrobić, aby temu zapobiec, abyśmy mogli wiedzieć, jak czuć się bezpieczniej.
Radzenie sobie ze swoimi uczuciami
Nierzadko czuje się, że opiekowanie się własnymi uczuciami jest niepotrzebne, a nawet samolubne, jeśli nie byłeś osobiście zaangażowany w tragedię. Ale wszelkie uczucia, których doświadczasz, są prawdziwe i mogą mieć rzeczywisty wpływ.
Szukaj pomocy społecznej
Większość z nas najlepiej potrafi przepracować nasze uczucia, gdy rozmawiamy z kimś, komu ufamy - dobrym przyjacielem, partnerem lub terapeutą. Często pomaga to, ponieważ oprócz dodawania pomocy społecznej pomaga nam to, co dzieje się w środku. Nawet jeśli osoba, z którą rozmawiamy, nie ma rozwiązań, akt artykułowania tego, co czujemy i badanie naszych uczuć w kontekście rozmowy, ułatwia nam poruszanie się pomiędzy tymi uczuciami.
Rozpocznij kronikowanie
Badania wykazały, że kronikowanie ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Najbardziej efektywna forma kronikowania polega na pisaniu o swoich uczuciach i burzy mózgów na rozwiązywanie niepokojących sytuacji. Pamiętając o tym, zapisywanie w dzienniku może być pomocnym narzędziem radzenia sobie ze stresem, szczególnie dla osób, które nie mają działającej sieci wsparcia lub nie rozmawiają z innymi o swoich uczuciach.
Znajdź pomoc
Dla tych, którzy są bardziej głęboko dotknięci tragicznymi wydarzeniami, często warto porozmawiać z terapeutą, przynajmniej na kilka sesji. Istnieją również grupy wsparcia dla osób, które chcą nawiązać kontakt z innymi osobami, które mają do czynienia z podobnymi problemami, a terapeuta może być w stanie nawiązać z nimi kontakt.
Kroki te nie są konieczne we wszystkich okolicznościach, ale bardzo pomocne dla osób doświadczających ostrzejszych reakcji na traumę.
Jeśli zaczniesz mieć natrętne myśli o traumie, zaabsorbujesz się uczuciem lęku, doświadczasz koszmarów sennych związanych z wydarzeniem lub jeśli zauważysz, że twoje reakcje na traumatyczne zdarzenie zakłócają normalne funkcjonowanie, dobrze jest porozmawiać z terapeuta.
Monit o działanie
Możemy odepchnąć uczucie lęku i dystresu od takich przypadków przemocy. Ale, co jest bardziej pozytywne, możemy pozwolić, aby popchnęli nas do działania, aby zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby zapobiec powtórkom takich tragicznych wydarzeń.
Kontroluj, co możesz
Tragedie mogą sprawić, że poczujemy się bezradni, wskazując, że my i nasi bliscy jesteśmy wrażliwi nawet w pozornie bezpiecznych, codziennych sytuacjach, takich jak strzelanie na koncert muzyki country w Las Vegas w 2017 roku. To przypomina, że możemy być w niebezpieczeństwie w dowolnym momencie.
Jednym ze sposobów na bezpieczniejsze jest unikanie oczywiście niebezpiecznych sytuacji. Oczywiście przypadkowe akty przemocy są dokładnie takie - losowe. Ale jeśli istnieją znane, wiarygodne ostrzeżenia o potencjalnym zagrożeniu, możesz czuć się bardziej wzmocniony, słuchając ich, a nie martwiąc się o ich rzeczywistość.
Innym jest posiadanie jasnego planu w twoim umyśle, co robić w sytuacji awaryjnej, gdybyś kiedykolwiek znalazł się w jednym. Pracuj, aby stać się bardziej ufającym swojej intuicji i słuchać wewnętrznego głosu, który ostrzega cię o potencjalnie niebezpiecznych ludziach.
Bądź częścią większego wysiłku
Na większą skalę możemy pracować nad zwiększeniem wysiłków, aby wyeliminować przemoc - lub zminimalizować, jeśli taka tragedia miałaby się powtórzyć - w przyszłości.
Na przykład, po wcześniejszych szkolnych rozstrzeliwaniach, wprowadzono zmiany, takie jak wzrost bezpieczeństwa w kampusie, polityka zerowej tolerancji i zwiększona czujność. Niektóre grupy, takie jak TeenCentral.com, podjęły działania i prawdopodobnie zatrzymały potencjalne strzelanki szkolne po takich tragediach.
Chociaż niektóre z tych wysiłków są na poziomie instytucjonalnym lub rządowym, mogą istnieć sposoby zaangażowania się w powiązane organizacje lub przynajmniej wyrazić poparcie dla tych wysiłków.
Osiągnąć
Ci, którzy zrobią coś tak bezsensownego i gwałtownego jak strzelanie, są wyraźnie zaniepokojeni, niezrównoważeni emocjonalnie lub chorzy psychicznie. Zwykle są samotnymi samotnikami, którzy czują się poważnie rozgniewani i beznadziejni, i odczłowieczają innych w swoich umysłach.
Chociaż żadna kwota nie mogła pomóc tym jednostkom, jeśli cokolwiek konstruktywnego może pochodzić z takiej tragedii, być może jest to przypomnienie o znaczeniu ludzkiego związku. Niech takie wydarzenia zainspirują nas do nawiązania kontaktu z kimś, kto może być odizolowany i samotny, lub skłonić nas do szukania pomocy lub wsparcia, gdybyśmy tego potrzebowali.