Potrzebne są nowe podejścia, aby dotrzeć do większej liczby osób z GAD.
Chociaż lęk jest częstym, wspólnym doświadczeniem ludzkim, uporczywy i niekontrolowany lęk, który jest charakterystyczny dla uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD), dotyka podgrupy osób ; około 3% osób będzie miało ten stan w ciągu danego roku (tj. 12-miesięczny wskaźnik rozpowszechnienia). Osoby z GAD często borykają się z innymi problemami psychiatrycznymi, takimi jak depresja lub inny rodzaj zaburzeń lękowych.
Nawet w przypadku tak zwanego "nieskomplikowanego" GAD na funkcjonowanie jednostki w szkole, pracy i związkach mogą negatywnie wpływać objawy fizyczne i psychiczne.
Istnieją dobre metody leczenia GAD . Badania naukowe wykazały wyraźne poparcie dla terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) jako pierwszej linii psychoterapii z wyboru dla GAD. Aby dowiedzieć się więcej o tym, czego możesz oczekiwać w CBT, przeczytaj ten powiązany wpis . Podejście oparte na uważności również wydaje się skutecznie leczyć objawy lękowe. Ponadto istnieje wiele leków, które mogą skutecznie atakować objawy lękowe. Przeczytaj tutaj, aby zapoznać się z recenzją.
Niestety, dostępne terapie są czasami niedostępne dla osób borykających się z GAD. Bariery w poszukiwaniu leczenia opartego na dowodach obejmują (1) koszt, (2) dostęp do klinicystów przeszkolonych w zakresie określonego podejścia oraz (3) wystarczający czas na rutynowe spotkania twarzą w twarz.
Z tych powodów trwają badania nad ulepszaniem istniejących metod leczenia. Na przykład w dziedzinie psychologii naukowcy przetestowali ukierunkowane metody samopomocy oparte na CBT - w których pacjent spotyka się rzadziej z niewyspecjalizowanym klinicystą - i zaczynają testować korzystanie z telemedycyny (np. Wideo, telefon lub kontakt tekstowy z klinicystą) i ekologiczne chwilowe interwencje (np. aplikacje na smartfony, których celem są objawy lękowe).
Badane są również alternatywne strategie leczenia. Joga jest wyróżniającym się spośród alternatywnych opcji z kilku powodów.
Po pierwsze, praktyka yogi stała się z czasem znacznie mniejszą alternatywą. Jest to jeden z najczęściej przyjmowanych alternatywnych podejść. Raport na temat tendencji w stosowaniu komplementarnych podejść zdrowotnych wśród dorosłych, wykorzystujący dane z ankiety przeprowadzonej w USA w 2012 roku, wskazał, że 9,5% z około 90 000 ankietowanych skorzystało z jogi w ubiegłym roku; wyniosło to odpowiednio 5,1% i 6,1% w 2002 i 2007 roku. Wszystkie grupy wiekowe wykazały wzrost wykorzystania jogi w ciągu 10 lat, chociaż ogólnie osoby młode (w wieku 18-44) i średniozamożne (w wieku 44-64) używały go częściej niż osoby w wieku podeszłym (w wieku 65+) .
Po drugie, joga to działanie, które obejmuje empirycznie wspierane elementy bardziej tradycyjnych terapii. Uczy regulowania oddechu, strategii relaksacyjnych, w tym medytacji i uważności oraz aktywności fizycznej, z których wszystkie wykazały, że poprawiają lęk w zaburzeniach lękowych. W jednym badaniu naukowym dotyczącym leczenia zmniejszania stresu opartego na uważności u dorosłych z lękiem, przewlekłym bólem, chorobą i innymi problemami związanymi ze stresem, stwierdzono, że praktyka ćwiczeń jogi w domu była największym wkładem w pomoc w ogólnym leczeniu.
Wreszcie, wraz z rozwojem branży jogi - zarówno studiami osobistymi, jak i klasami dostępnymi cyfrowo - podejście jest bardziej dostępne dla ludzi niż kiedykolwiek. Niektórym osobom poszukującym jogi brakuje stygmatu poszukiwania psychologicznego lub farmakologicznego leczenia niepokoju . Ponadto joga może być potencjalnie atrakcyjnym rozwiązaniem dla dzieci i młodzieży z zaburzeniami lękowymi, takimi jak GAD .
Aby ustalić bardziej definitywnie, czy i jak joga pomaga dorosłym z GAD, trwają obecnie badania obejmujące wiele lokalizacji, porównujące jogę z tradycyjną CBT i edukację o stresie. Aby dowiedzieć się więcej na temat bieżącego dochodzenia, sprawdź ten raport we Współczesnych badaniach klinicznych.
W oczekiwaniu na zakończenie badania i jego wyniki należy pamiętać, że joga nie wydaje się być przeciwwskazana w leczeniu lęku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz obawy o medyczne lub inne warunki i praktykę jogi, i zapoznaj się z informacjami na temat jogi dla początkujących.
Referencje
Carmody J, Baer RA. Relacje między praktyką uważności a stopniem uważności, objawami medycznymi i psychologicznymi oraz dobrostanem w programie redukcji stresu opartym na uważności. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Trendy w stosowaniu komplementarnych podejść zdrowotnych u dorosłych: Stany Zjednoczone, 2002-2012. Raporty National Health Statistics , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga w zakresie uogólnionych zaburzeń lękowych: projekt randomizowanego kontrolowanego badania klinicznego. Współczesne badania kliniczne, 2015 (44): 70-76.