Dlaczego chcesz rzucić palenie? Poza oczywistymi powodami zdrowia i zaoszczędzonych pieniędzy, istnieje wiele innych (głównie negatywnych) wpływów na nasze życie powodowanych przez tytoń, które powodują, że chcemy rzucić palenie.
Nasze powody są tak różne, jak my, jako ludzie.
Przedstawienie swoich przyczyn w możliwie jak najdokładniejszych szczegółach jest dobrym czynnikiem motywującym, a także stanowi doskonały pierwszy wpis w zamkniętym dzienniku.
Dzisiejsza lekcja zawiera materiały do czytania o tym, dlaczego inni rzucili palenie, a także wskazówki, jak tworzyć listę powodów i jak zacząć swój pamiętny dziennik.
Zbuduj fundamenty programu do rzucenia, korzystając z wiedzy i powoli działaj. Daj sobie czas, aby wyleczyć się z nałogu nikotynowego, a znajdziesz wyjście z labiryntu, w którym rzucasz palenie, tak samo jak inni przed tobą.
Jak zacząć rzucać palenie
Utwórz listę przyczyn
Od największych, najbardziej oczywistych powodów do najmniejszych, każdy przedmiot na tej liście powinien mieć dla Ciebie osobiste znaczenie.
Uruchom Quit Journal
Krótki, codzienny wpis w dzienniku "Quit" pozwoli ci zobaczyć postępy i wzmocnić twoje postanowienie, by rzucić palenie. Rozważ umieszczenie pierwszego wpisu w swoim dzienniku z listą wymienionych wyżej przyczyn.
5 kluczowych powodów do rzucenia palenia
Wszyscy palacze kryją w sobie sekretną nadzieję, że zostaną oszczędzeni na chorobę i śmierć, która towarzyszy uzależnieniu od nikotyny, ale szanse nie są na ich korzyść.
Powody osobiste
Plusy i minusy palenia
Większość, jeśli nie wszyscy długoterminowi palacze, mają związek miłości z nienawiścią z papierosami. Na tym koncie, członek Zessa rzucająca palenie, spisuje listę jej przyczyn jako plusy i minusy.
20 powodów palenia mnie martwi
Wszyscy palacze zdają sobie sprawę z dokuczliwego lęku przed paleniem.
Tutaj kilku byłych palaczy podziela niepokoje, które ostatecznie pomogły im wyjść na dobre.
Lista poprawek dla Pata
Możliwe, że utożsamiasz się z powodami Pata, by rzucić palenie. Zastanów się, z jakich powodów się identyfikujesz i co możesz dodać do własnej listy.
7 powodów, dla których polubiłem Palenie; 50 powodów, których nienawidziłem
Ta lista plusów i minusów palenia, napisana przez byłego palacza Jeffa, jest mocno nachylona i mocno wyrażona.
Bolesna rzeczywistość mojego życia jako palacza
Na swoim osobistym koncie o tym, dlaczego rzucił palenie, Deck określa prawdę o tym, co tytoń zrobił w jego życiu.
Prawdziwy koszt palenia
Jako palacze nie zwracamy uwagi na ryzyko związane z paleniem tytoniu, dopóki nie pukają do drzwi.