Jeśli twoje zdrowie się nie powiedzie, może przyćmić wszystko, co dzieje się w twoim życiu. Od względnie drobnych problemów zdrowotnych, takich jak bóle, letarg i niestrawność do poważnych problemów zdrowotnych, które mogą zagrozić twojemu istnieniu, zdrowie może naprawdę wpływać na poziom szczęścia i stresu. Zobowiązanie do przyjęcia zdrowszych nawyków w tym roku może przynieść daleko idące korzyści: poczujesz się lepiej we wszystkim, co robisz.
Jest to szczególnie ważne, ponieważ dotyczy stresu. Stres związany ze złym stanem zdrowia jest znaczący, ponieważ kiedy stajesz przed wyzwaniem zdrowotnym, dotyka ono wielu dziedzin życia. Codzienne zadania stają się trudniejsze, wydatki na zdrowie mogą rosnąć, a twoja zdolność do zarabiania na życie może być zagrożona. Sam stres może nasilić problemy zdrowotne od zwykłego przeziębienia po bardziej poważne choroby i dolegliwości, dlatego tak naprawdę opłaca się utrzymywać zdrowe nawyki radzenia sobie ze stresem, nie tylko po to, aby radzić sobie ze stresem słabego zdrowia, ale także by uniknąć tego wszystkiego, pozostając zdrowszym. dłużej.
Oto kilka zdrowych nawyków, które mają duży wpływ:
Jedz zdrową dietę z właściwych powodów
Zamiast jeść tylko dla obietnicy lepszego wyglądu w dżinsach, powinieneś również zobowiązać się do spożywania pokarmów, które zwiększą Twój poziom energii i sprawią, że twój system będzie działał płynnie.
Dzieje się tak, ponieważ to, co jesz, może nie tylko wpłynąć na twoje krótkoterminowe i długoterminowe zdrowie, ale może też wpłynąć na twój poziom stresu. Jeśli jesteś głodny, niedożywiony, możesz być bardziej emocjonalnie reagujący na stresory, lub może nie mieć rezerw, aby poradzić sobie z tym, co pojawia się tak skutecznie, jak gdybyś działał na pełnym brzuchu zdrowej żywności.
Oglądanie tego, co jesz, może być narzędziem do radzenia sobie ze stresem , a także konserwatorem zdrowia.
Innym powodem, dla którego dobrym pomysłem jest utrzymanie zdrowej diety z tych powodów, jest to, że dieta ma bardziej bezpośredni wpływ na twój nastrój niż na liczbę w twojej skali. Jeśli spożywasz złą dietę, możesz odczuwać letargiczny, roztrzęsiony lub nastrojowy w ciągu kilku minut lub godzin, podczas gdy może to wymagać większego nagromadzenia niezdrowych posiłków, aby zrobić różnicę widoczną na skali. Oznacza to, że istnieje bardziej natychmiastowa konsekwencja w złej diecie. I odwrotnie, możesz również poczuć się bardziej energetyzowanym i optymistycznym, gdy dobrze się odżywiasz, więc jest to bardziej stała i natychmiastowa nagroda za jedzenie dobrze niż zmiana rozmiaru ubrania. Jeśli przypomnisz sobie, że to, co jesz, wpłynie na twoje samopoczucie w najbliższych godzinach, łatwiej będzie trzymać się zdrowej diety.
Uczyń priorytet snu
Podejmij zobowiązanie, aby spać w nocy. Jeśli nie osiągnąłeś odpowiedniego snu, możesz być mniej produktywny, mniej psychicznie ostry, a poza tym bardziej podatny na skutki stresu. Wytnij całe osiem godzin, unikaj kofeiny po godzinie 14, i zastosuj uspokajającą technikę, taką jak medytacja, i pozwól swojemu ciału przywracać się każdej nocy.
Możesz być zaskoczony tym, jak mniej stresujesz się, gdy nie jesteś zmęczony, jeśli jest to teraz dla ciebie problem. Wykorzystaj te sprawdzone strategie, jeśli masz problemy z jakością snu, gdy jesteś zestresowany . Poczujesz się lepiej cały dzień.
Znajdź nawyk sprawności, który działa dla Ciebie
Wszyscy słyszeliśmy radę "dobrze się odżywiać i ćwiczyć", ale może być trudno dopasować się do treningów w bardzo napiętym harmonogramie, szczególnie gdy czujesz się wyczerpany stresem. Jedną ze sprawdzonych strategii, dzięki którym fitness staje się regularną częścią twojego życia, jest budowanie nawyków ćwiczeniowych wokół innych nawyków - albo włącz trening do porannej rutyny, nawyków w porze lunchu, albo spraw, by stały się częścią wieczoru - dostajesz pomysł.
Jeśli np. Zrobisz poranną część treningu przygotowującego do pracy, jest o wiele bardziej prawdopodobne niż wtedy, gdy masz ochotę pobiegać i masz wolne pół godziny, szczególnie jeśli prowadzą tak intensywne życie, jak większość z nas i są zmęczeni pod koniec dnia. Innym ważnym sposobem na ułatwienie ćwiczeń jest wybranie aktywności, którą faktycznie lubisz - na przykład podczas słuchania audiobooka lub uczęszczania na zajęcia w sali gimnastycznej, gdzie dobra muzyka podnosi poziom energii. Poszukaj czegoś, co chcesz zrobić, znajdź czas, w którym możesz pracować z harmonogramem i gotowe!
Zobacz, co wkładasz w swoje ciało
Unikaj umieszczania niezdrowych substancji w swoim ciele; nikotyna, nadmiar alkoholu, a nawet nadmierna ilość kofeiny mogą w długim okresie odbić się na twoim zdrowiu, ale także sprawić, że będziesz czuć się kiepsko w swoim codziennym życiu. W rzeczywistości pomaga to, jeśli unikasz pozwalania na toksyczne wzorce myślenia również zaostrzając poziom stresu . Znajdź zdrowsze sposoby radzenia sobie ze stresem, a będziesz cieszyć się podwójnymi korzyściami w zakresie zdrowia i radzenia sobie ze stresem !
Są to trzy ważne sposoby dbania o swoje ciało, które nie mogą naturalnie myśleć o odstresowujących stresie . Jeśli jednak wyznaczysz sobie cele, które sprawią, że te idee staną się rzeczywistością w twoim życiu, poczujesz różnicę natychmiast, ale zobaczysz także wyniki w wielu obszarach twojego życia w nadchodzących tygodniach i miesiącach. Niewiele nawyków przychodzi bez wysiłku, ale te trzy mogą mieć znaczący wpływ na twoje życie i są warte wysiłku.
Oto siedem ważnych wskazówek, na które warto zwrócić uwagę: 10 najlepszych strategii samopomocy w celu całkowitego zmniejszenia stresu