Czy tworzysz dodatkowy stres psychiczny i emocjonalny?

Chociaż praktycznie każdy doświadcza stresu, czasami sposób, w jaki reagujemy na stres, jest samospaleniem! Wszyscy znaleźliśmy się niecierpliwi wobec ludzi lub wyładowywaliśmy frustracje na niewinnych przechodniach, lub powodowaliśmy niepotrzebne konflikty i stres psychiczny, ponieważ stres mąci nasz osąd. I chociaż niektórzy ludzie czasami okazują się tworzyć ten rodzaj dramatu w swoim życiu, inni sprawiają, że ten sabotaż jest sposobem na życie, ciągle tworząc dodatkowy stres psychiczny i emocjonalny dla siebie, nie będąc świadomym własnej roli w tym życiu!

Oto niektóre z najczęstszych sposobów, w jakie ludzie tworzą stres psychiczny i emocjonalny we własnym życiu. Ostrożnie zastanów się, czy któraś z tych technik samospotowania stosuje się do ciebie, abyś mógł dokonać prostych zmian, aby zmniejszyć znaczący stres psychiczny i emocjonalny w twoim życiu.

Będąc "Typ A"

Ludzie, którzy poruszają się w świecie w typie A, zazwyczaj szaleją na gorącym uczynku i traktują innych z wrogością, między innymi . Jeśli reagujesz na życie w sposób typu A, prawdopodobnie wywołujesz niepotrzebny stres emocjonalny w związku z agresywnością . Być może brakuje prostych rozwiązań problemów, ponieważ pędzisz tak bardzo, że nie zwracasz wystarczająco dużo uwagi na szczegóły, a tym samym stwarzasz większe problemy. Wzorzec typu A zazwyczaj powoduje problemy zdrowotne gdzieś w drodze.

Negative Self Talk

Czasami wróg jest w twojej głowie w formie negatywnej samo-rozmowy .

Sposób, w jaki rozmawiamy z samym sobą, generalnie uformowany w dzieciństwie, może podążać za nami przez nasze życie i koloryzować każde doświadczenie jak promyk słońca lub ciemna chmura otaczająca nas i blokująca naszą wizję. Ci, których samo-mówienie wydaje się być negatywne, mogą przypisywać wrogie zamiary innym, gdy ich nie ma, interpretować potencjalnie pozytywne wydarzenia jako negatywne i pozbawione ważnych korzyści lub tworzyć samospełniające się proroctwo, wierząc, że ich poziom stresu jest większy niż oni mogą sobie z tym poradzić.

Jeśli podejrzewasz, że zwyczajowo używasz negatywnego self-talk w swoim codziennym życiu, nie jest za późno, aby nauczyć się pozytywnego self-talk . Prowadząc dziennik i korzystając z innych narzędzi, aby stać się bardziej świadomym swojego wewnętrznego głosu, używając pozytywnych afirmacji i otaczając się pozytywną energią , możesz zmienić sytuację na lepsze i odczuć znacznie mniej stresu psychicznego i emocjonalnego w swoim codziennym życiu.

Słabe umiejętności rozwiązywania konfliktów

Czy zachowujesz się agresywnie z ludźmi, gdy prostota asertywności będzie działać lepiej? A może biernie pozwalacie innym chodzić po was, bo nie wiecie, jak odmówić ? Konflikty z innymi są na ogół częścią życia, ale sposób, w jaki sobie z nimi radzimy, może faktycznie wzmocnić relacje lub może spowodować wiele dodatkowego stresu psychicznego dla wszystkich zaangażowanych, a także stworzyć większe konflikty, które przyjmują własne życie. Co ciekawe, wiele osób, które działają agresywnie, nie zdaje sobie w pełni sprawy z tego, że wyrządzają krzywdę swoim związkom i nie znają lepszego sposobu postępowania.

Pesymizm

Jeśli jesteś pesymistą, możesz postrzegać rzeczy jako gorsze niż w rzeczywistości, mogą one przepuszczać okazje do polepszenia twojej sytuacji, pomijać rozwiązania problemów i powodować stres psychiczny również na wiele innych sposobów.

Pesymizm to coś więcej niż tylko postrzeganie szkła jako w połowie pustego; jest to swoisty światopogląd, który podważa twoją wiarę w siebie, przynosi gorsze wyniki zdrowotne, mniej pozytywnych zdarzeń życiowych i innych negatywnych konsekwencji. Ponieważ cechy optymistów i pesymistów są specyficzne i lekko nieuchwytne dla kogoś, kto nie wie czego szukać, wiele osób z pesymistycznymi tendencjami jest zupełnie nieświadomych tego i uważa się za optymistów.

Zbyt wiele

Czy jesteś zbyt przestraszony i przeciążony? Być może za dużo zażywasz i z tego powodu poddajesz się nadmiernej presji. Czy to dlatego, że jesteś typem typu A, czy też nie jesteś pewny, jak odmówić innym wymagań dotyczących Twojego czasu, możesz stanąć w stanie chronicznego stresu, jeśli zwykle przygarniesz więcej niż możesz sobie z tym poradzić .

Jeśli nie radzisz sobie z częściami stresu, które Cię denerwują, nie będziesz w stanie użyć żołnierza. Przeprowadzenie quizu może pomóc ci zrozumieć, czy objawy, których doświadczasz, są częścią stresu lub czegoś głębszego