Na powierzchni, Przeżuwanie kilku kawałków gumy nikotynowej każdego dnia jest znacznie lepsze niż palenie. Dym papierosowy zawiera ponad 7 000 związków chemicznych; 250 z nich jest znanych jako trujące i powyżej 70, które zostały określone jako rakotwórcze.
Wiemy również, że wdychanie biernego dymu jest niebezpieczne, a dla palacza jest to podwójna bzdura, ponieważ wdychamy zarówno główny, jak i boczny dym.
Na początek naraża nas na choroby serca, POChP i raka. Badania są w toku - nie do końca zdajemy sobie sprawę z niebezpieczeństw, jakie niesie dym papierosowy.
Nikotyna może zaszkodzić zdrowiu
Powiedział, że chociaż dym papierosowy jest gorszy niż sama nikotyna , nikotyna nie jest lekiem nieszkodliwym . Narasta obawa, że długotrwałe stosowanie nikotyny może przyczyniać się do raka. Nikotyna wpływa również na funkcjonowanie naszych ciał - obciąża serce i podnosi ciśnienie krwi.
Nikotyna szkodzi podszewkom naszych tętnic, co prowadzi do nagromadzenia płytki nazębnej, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ponadto nikotyna hamuje wytwarzanie insuliny, powodując hiperglikemię u osób palących.
Nikotyna może zranić twoje szczęście, zbyt
Chociaż prawdą jest, że ilość nikotyny, którą dostajesz codziennie z dziąsła, jest mała w porównaniu z paleniem, nie zapominaj, że nikotyna uzależnia.
Bez względu na to, ile i jak mało używasz, nadal karmisz aktywną nałogiem.
Wiadomość, którą wysyłasz do siebie, to to, że nie możesz żyć bez nikotyny - że nie jesteś wystarczająco silny, by całkowicie dać nikotynę.
Odzyskiwanie zajmuje czas
Odzyskanie tego uzależnienia polega na uczeniu się, jak radzić sobie z życiowymi wzlotami i upadkami bez nikotyny.
Jeśli pozostajesz uzależniony od nikotyny, niezależnie od formy, w jakiej się pojawia, masz zwiększone ryzyko nawrotu palenia . Dodatkowo, podobnie jak w przypadku leków nałogowych, twoja tolerancja na nikotynę będzie z czasem wzrastać, podobnie jak spożycie.
Kiedy pojawi się właściwa (lub zła) sytuacja, możesz zauważyć, że jest to krótki skok do zapalania się, gdy kawałek gumy nikotynowej nie jest poręczny lub po prostu nie daje sobie rady z usunięciem krawędzi. Stresujące sytuacje będą nadal wyzwalały potrzebę stosowania nikotyny, dopóki nie usunie się jej z systemu i nie nauczy się nowych sposobów radzenia sobie z problemami.
Nie pozwól, aby ćpun, który przychodzi z wycofaniem nikotyny, przekonał Cię do dalszego używania. Jeśli udało ci się rzucić palenie, możesz pójść o krok dalej i wyeliminować uzależnienie od terapeutycznej nikotyny .
Zmniejszenie i całkowite ustąpienie nikotyny
Opracuj realistyczny plan pozbycia się gumy nikotynowej.
Jeśli żujesz 2 lub 3 sztuki gumy nikotynowej dziennie, zacznij od wyeliminowania tylko jednego kawałka. Jeśli są określone pory dnia, w których używasz dziąsła, np. Pierwsza rzecz z rana, po posiłku itp. Wybierz ten, który jest najłatwiejszy do odpuszczenia. Zamiast tego zamień kawałek gumy bez cukru lub przekąskę i przygotuj plan rozpraszającego zajęcia, jeśli będziesz go potrzebować.
Kiedy już poczujesz się komfortowo z nowym schematem, powtórz proces z drugim kawałkiem gumy nikotynowej, a następnie trzecią, aż całkowicie znikniesz.
Nie ma znaczenia, ile czasu (w granicach rozsądku) bierzesz pomiędzy każdą eliminacją. Zejdź na dół, kiedy czujesz się dobrze, zawsze pamiętając o swoim celu.
Nie urodziliśmy się przy użyciu nikotyny. Jest możliwe pozostawienie go na stałe i kontynuowanie życia, wygodnie bez uzależnień.
Nie bój się, aby ludzie wiedzieli, co się z tobą dzieje
Poproś o wsparcie, a ładunek, który nosisz, stanie się znacznie lżejszy. Zdziwisz się, jak dobrze rozumiecie ludzi.
Nie wstydź się. Nie jesteś pierwszą osobą, która kiedykolwiek miała ten problem - z dala od tego.
Zasługujesz na życie wolne od uzależnienia od nikotyny. Uwierz w siebie - jesteś wystarczająco silny, aby wydobyć nikotynę z ciała i ze swojego życia.
Jeśli NRT mogą uzależniać, czy powinienem ich unikać?
Nie, ale korzystaj z tej pomocy. Wszystkie formy NRT, z wyjątkiem plastra nikotynowego, można łatwo nadużywać, ponieważ przyjmuje się kilka razy dziennie. Łatka jest jedyną NRT, która jest stosowana raz rano i oferuje uwalnianą nikotynowo w ciągu dnia. Polecam to jako mój najlepszy pick NRT z tego powodu.
NRT pomogły wielu tysiącom palaczy skutecznie zaprzestać palenia. Pamiętaj tylko, że nie są przeznaczone do długotrwałego użytkowania. Postępuj zgodnie ze wskazówkami producenta i odłóż się od zalecanego produktu NRT w sugerowanym okresie.