Może być trudno dowiedzieć się, jak pomóc komuś z zaburzeniami lękowymi (SAD). Z jednej strony chcesz być wrażliwy na wyzwania, jakie niesie to nieład; z drugiej strony, chcesz pomóc wydobyć to, co najlepsze w swoim przyjacielu. Poniżej znajduje się pięć wskazówek pomocnych, jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji.
Być przyjaznym
Tylko dlatego, że ktoś z SAD wydaje się powściągliwy, nie oznacza to, że nie chce mieć przyjaciół .
Często ludzie z zaburzeniami pragną przyjaźni, ale są zbyt zainteresowani ich inicjacją i utrzymaniem.
Jeśli jesteś osobą naturalnie przyjazną i towarzyską, możesz zrobić świetnego towarzysza dla kogoś z zaburzeniem. Poszerz swoją przyjaźń i poznaj osobę z zaburzeniami lękowymi. Można znaleźć przyjaźń na całe życie i nowe spojrzenie na wiele aspektów życia.
Nie krytykuj
Ludzie z SAD są często zbyt krytyczni wobec siebie i oczekują, że inni będą krytyczni także wobec nich. W rzeczywistości badania wykazują, że posiadanie społecznego zaburzenia lękowego jest ściśle związane z przekonaniem, że jest społecznie niekompetentny, nawet jeśli inni nie dostrzegają tego samego poziomu problemu zachowania. Nie dodawaj do problemu poprzez nadmierną krytykę siebie.
Nie mów osobie, że jest zbyt cichy lub po prostu musi się rozluźnić. Być zrozumienie ograniczeń, jakie lęk społeczny może nadać życiu człowieka i nie oczekiwać więcej niż osoba może dać.
Jednocześnie miejcie nadzieję, że wasz przyjaciel będzie stopniowo przekraczał granice, zapewniając wsparcie, w którym może to mieć miejsce.
Przeczytaj o społecznym zaburzeniu lękowym
Najlepszym sposobem, aby ostatecznie pomóc komuś z SAD, jest prawdziwe zrozumienie tego zaburzenia. Dowiedz się o przyczynach, objawach, leczeniu i tym, jak to jest żyć z niepokojem społecznym.
Czytaj książki , oglądaj filmy lub poznawaj sławnych ludzi z zaburzeniami. Uzbrój się w wiedzę, abyś mógł lepiej zrozumieć i podejść do sytuacji z perspektywy nieoceniającej.
Pomóż innym uzyskać pomoc
Jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, ma zaburzenie lękowe, ale nie został zdiagnozowany lub nie otrzymał leczenia, pomóż tej osobie uzyskać pomoc .
Może to wymagać wizyty u lekarza, wyśledzenia grupy wsparcia lub znalezienia programu samopomocy. Wykonuj jak najwięcej czynności, aby jak najłatwiej było wykonać ten pierwszy krok. Jeśli drzwi zaczną się zamykać, ta osoba może się poddać, zanim znajdzie pomoc.
Break Denial
Często osoby z SAD zaprzeczają swoim objawom . Jest tak dlatego, że lęk jest dla nich upokarzający i żenujący, a ostatnią rzeczą, jakiej chcą, jest to, aby został zauważony.
Jednak w czasach kryzysu osobistego lub w przypadku wstrząsu emocjonalnego osoba z zaburzeniami lękowymi może być bardziej skłonna do mówienia po prostu dlatego, że ich lęk staje się zbyt trudny do zniesienia. Są to również dobre okazje do zasugerowania poszukiwania wsparcia dla ich społecznego niepokoju. Kiedy dana osoba trafiła na dno, wznoszenie się wydaje się być jedynym rozsądnym następnym krokiem.
Słowo od
Badania pokazują, że troskliwe relacje z przyjaciółmi odgrywają rolę w ochronie nastolatków przed rosnącym lękiem społecznym. Jeśli znasz młodą osobę, w szczególności masz szansę interweniować w czasie, który może być kluczowy dla zapobiegania rozwojowi społecznego niepokoju tej osoby.
Problemy ze zdrowiem psychicznym są często trudne dla innych, aby zrozumieć, którzy sami tego nie doświadczyli. Pamiętaj, że twój przyjaciel nie wybiera takiego zachowania; jednak można dokonać wyboru, aby poprawić sytuację. Możesz łatwo stać się osobą, która prowadzi do tych wyborów, jeśli podchodzisz do sytuacji z inteligencją i taktem.
> Źródła:
> Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Społeczne zaburzenie lękowe: więcej niż tylko nieśmiałość .
> Klinika lęku i lęku University of Florida. Pomaganie członkowi rodziny.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Różnorodne poglądy na temat wpływu społecznego zaburzenia lękowego na przyjaźnie. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N. i Van Zalk, M. (2015). Znaczenie postrzeganej opieki i powiązań z przyjaciółmi i rodzicami dla dorastającego niepokoju społecznego. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108