Związek między zakupami a stresem
Czy zdarzyło Ci się kiedyś kupić coś, czego nie potrzebujesz, aby być szczęśliwym? Czy wydajesz więcej, gdy jesteś zestresowany? "Terapia detaliczna" to jedna z metod ulgi od stresu, którą wielu ludzi stosuje świadomie lub nieświadomie - to akt kupowania sobie czegoś, co może poprawić nastrój, gdy czujesz się nisko i może być bardziej powszechne niż myślisz.
Jak powszechna jest terapia detaliczna?
Terapia detaliczna (a nawet jej bardziej intensywny kuzyn, kompulsywne zakupy) może być bardziej powszechna niż ludzie zdają sobie z tego sprawę. Jedno z badań przeprowadzonych przez badaczy z Penn State sprawdziło grupę zwykłych klientów, z których wszyscy kupili sobie przyjemność w zeszłym tygodniu i stwierdzili, że 62% tych zakupów zostało dokonanych w celu podniesienia nastrój. W innym badaniu demograficznym dotyczącym kompulsywnych zakupów stwierdzono, że kobiety i osoby młodsze (późne nastolatki) są bardziej podatne na takie zachowanie.
Jak zakupy wpływają na nas, gdy jesteśmy zestresowani
Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, inaczej reagujemy na zakupy. Tak jak możemy naturalnie pragnąć słodyczy, aby podnieść nasze nastroje, a ponieważ reagujemy pozytywnie na inne przyjemności w życiu, ludzie mają tendencję do odczuwania silniejszych impulsów, by kupować sobie smakołyki, aby zwiększyć nastrój pod wpływem stresu. Wspomniane wcześniej badanie klientów wykazało, że 82% miało tylko pozytywne odczucia związane z tymi zakupami i że pozytywny nastrój, który nastąpił po tych zakupach, był długotrwały, co dowodzi, że zakupy dokonane jako "pick-up-up" były w dużej mierze odporne na "zakupy". żal kupującego "uczucia.
Jednakże, gdy ten rodzaj kupowania staje się bardziej kompulsywny, szczególnie gdy pieniądze są napięte, może się wydawać, że jest inaczej. Kiedy zakupy stają się przede wszystkim i długotrwale ćwiczeniem poprawy nastroju, mogą pojawić się inne problemy z powodu niezamierzonych konsekwencji. Osoby skłonne do kompulsywnych zakupów mogą doświadczać skrajnych poziomów zadłużenia, niepokoju i frustracji, poczucia utraty kontroli i konfliktu w domu.
Oczywisty paradoks zakupów i stresów
Ponieważ terapia detaliczna wydaje się być bardzo niekorzystna dla wielu osób - co może zacząć się od względnie nieszkodliwej poprawy nastroju, która może przerodzić się w przymus, który pozbawia finansów, powoduje konflikt i ostatecznie dodaje znacznej ilości stresu - najlepiej zachować ostrożność jeśli angażujesz się w tego typu zachowania. Od czasu do czasu daje się przyjemność (i jest nawet zalecaną strategią osiągania celów ), ale pozwolenie na wymknięcie się spod kontroli jest oczywiście nieproduktywne.
Zdrowsze alternatywy
Jeśli od czasu do czasu zdajesz sobie sprawę z małej terapii detalicznej, może to nie być najskuteczniejszy sposób na złagodzenie stresu, ale może to być przyjemny nastrój, jeśli nie stanie się przymusem. Aby jak najlepiej wykorzystać terapię detaliczną przy jak najmniejszych negatywnych konsekwencjach, wiele osób uznało poniższe strategie za pomocne:
- De-clutter : Zamiast wychodzić na nowe "rzeczy", możesz znaleźć uczucie obfitości, którego pragniesz, patrząc przez to, co już zapomniałeś. Możesz zrobić duże przedsięwzięcie (reorganizować wszystkie szafy w domu i przesuwać meble w trakcie procesu) lub 10-minutowy projekt (czyszczenie swojej szuflady na śmieci), a możesz odkryć, że o tym zapomniałeś miał. W końcu, "nowa" rzecz, którą otrzymasz, będzie mniej zagraconym środowiskiem do korzystania z twojego wyboru, co z całą pewnością może być czynnikiem wzmagającym nastrój.
- Licz swoje błogosławieństwa : Pielęgnowanie wdzięczności za to, co masz w swoim życiu, może pomóc ci poczuć poczucie obfitości, które może zmniejszyć uczucie pożądania o więcej rzeczy. Prowadzenie dziennika wdzięczności i pisanie o tym, co doceniasz każdego dnia, może być przeżyciem transformującym. Liczenie twoich błogosławieństw, gdy następnym razem poczujesz, że chęć dokonania zakupu może pomóc zmniejszyć pragnienie, aby uzyskać więcej. Ponieważ kompulsywne zakupy mogą być próbą "wypełnienia pustki", oddawanie się działaniom, które wypełnią cię emocjonalnie, może zmniejszyć twoje pragnienie przedmiotów materialnych.
- Kontynuuj zakupy, ale Wydawaj mniej : Czasami masz ochotę na ucztę, a rozmowa z nią wymaga więcej wysiłku, niż jest warta. Jeśli robisz to z umiarem i środkami, małe przysmaki mogą być podnoszącymi nastrój, które nie przynoszą długu. Przechodzenie do sklepów dyskontowych i kupowanie jednego przedmiotu w skrajnej wyprzedaży może czasami być właśnie tym. Co więcej, otrzymanie czegoś niedrogiego, które pozwoli ci cieszyć się spokojnym "momentem" (jak filiżanka herbaty w miłej kawiarni lub świeca zapachowa, która rozjaśni pokój) może pomóc ci poczuć, że lubisz mały "ucieczka" bez wychodzenia za burtę. Psycholodzy pozytywni zalecają korzystanie z "przyjemności" w życiu, a mała inwestycja "terapii detalicznej" może rozkoszować się tą częścią ciebie, która tęskni za czymś nowym, nie posuwając się zbyt daleko i tworząc kosztowny nawyk, na który nie możesz sobie pozwolić, a poczucie winy i dodatkowy stres, który mu towarzyszy.
Podobnie jak w przypadku każdej porady, jeśli okaże się, że nie możesz zarządzać wydatkami związanymi ze stresem i podejrzewasz, że twoje zakupy wymykają się spod kontroli, dobrze jest porozmawiać z profesjonalistą, aby uzyskać dodatkowe wsparcie i wiedzę.
Źródła:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapia detaliczna: strategiczny wysiłek na rzecz poprawy nastroju. Psychology & Marketing , Jun2011.
Dittmar, Helga. Kompulsywne kupowanie - rosnący niepokój? Badanie płci, wieku i poparcia materialistycznych wartości jako czynników prognostycznych. British Journal of Psychology ; Nov2005, wol. 96 Numer 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Kompulsywne kupowanie: eksploracja fenomenologiczna. Journal of Consumer Research ; Sep89, wol. 16 Issue 2, p147-157.
Peterson, C. Elementarz w pozytywnej psychologii. Nowy Jork: Oxford University Press, Inc., 2006.