Myśląc o sposobach na zmniejszenie stresu w życiu, przychodzą na myśl zwykle takie techniki jak medytacja , joga i kronikarstwo . To są wspaniałe techniki, aby się upewnić. Ale znalezienie nowego najlepszego przyjaciela może również przynieść wiele ulg i korzyści dla zdrowia. Podczas gdy ludzcy przyjaciele zapewniają wspaniałe wsparcie społeczne i oferują wspaniałe korzyści, niniejszy artykuł koncentruje się na korzyściach z futrzanych przyjaciół: kotów i psów!
Badania pokazują, że jeśli nie jesteś osobą, która naprawdę nie lubi zwierząt lub jest absolutnie zbyt zajęta, aby właściwie się nią zająć, zwierzęta mogą zapewnić doskonałe wsparcie społeczne, ulgi od stresu i inne korzyści zdrowotne - być może bardziej niż ludzi! Poniżej przedstawiono więcej korzyści dla zdrowia zwierząt domowych.
Popraw swój nastrój
Dla tych, którzy kochają zwierzęta, praktycznie niemożliwe jest pozostać w złym nastroju, gdy para kochających oczu szczeniąt spotyka się z tobą lub gdy super miękki kot ściera się z twoją ręką. Badania wspierają poprawiające nastrój zalety zwierząt domowych. Niedawne badania wykazały, że mężczyźni z AIDS rzadziej cierpią na depresję, jeśli są właścicielami zwierząt domowych.
Kontroluj ciśnienie krwi Lepsze niż leki
Tak, to prawda. Podczas gdy leki hamujące ACE mogą ogólnie obniżać ciśnienie krwi, nie są one tak skuteczne w kontrolowaniu skoków ciśnienia krwi z powodu stresu i napięcia. Jednak w badaniu dotyczącym zwierząt domowych i ciśnienia krwi wykazano, że grupy maklerów z nadciśnieniem w Nowym Jorku, które otrzymały psy lub koty, mają niższe ciśnienie krwi i tętno niż osoby, które nie otrzymały zwierząt domowych.
Kiedy usłyszeli o wynikach, większość osób z grupy nie-zwierząt domowych wyszła i dostała zwierzęta!
Zachęcam do wydostania się i ćwiczeń
Niezależnie od tego, czy chodzimy po psach, ponieważ ich potrzebują, czy też częściej chodzą na spacery, gdy mamy towarzystwo, właściciele psów spędzają więcej czasu na chodzeniu niż właściciele nie-zwierząt, przynajmniej jeśli mieszkamy w otoczeniu miejskim.
Ponieważ ćwiczenia są dobre dla radzenia sobie ze stresem i ogólnego stanu zdrowia, posiadanie psa może być przypisane zwiększeniu tych korzyści.
Pomoc w zakresie pomocy społecznej
Kiedy wychodzimy, posiadanie psa z nami może uczynić nas bardziej przystępnym i dać ludziom powód do zatrzymania się i porozmawiania, zwiększając w ten sposób liczbę osób, które spotykamy , dając nam szansę na powiększenie naszej sieci przyjaciół i znajomych, co ma również świetne zalety zarządzania stresem.
Odłącz się od samotności i dostarczaj bezwarunkowej miłości
Zwierzęta mogą być tam dla Ciebie w sposób, w jaki ludzie nie mogą. Mogą oferować miłość i towarzystwo, a także mogą cieszyć się komfortowymi ciszy, zachować tajemnice i są doskonałymi kibicami. I mogą być najlepszym antidotum na samotność. W rzeczywistości, jedno z badań wykazało, że mieszkańcy domów opieki odnotowali mniej samotności, gdy odwiedzili je psy, niż gdy spędzali czas z psami i innymi ludźmi! Wszystkie te korzyści mogą zmniejszyć stres odczuwany przez ludzi w odpowiedzi na poczucie izolacji społecznej i brak wsparcia społecznego ze strony ludzi.
Zwierzęta mogą zmniejszyć stres - czasami więcej niż ludzie
Podczas gdy wszyscy znamy moc mówienia o twoich problemach z dobrym przyjacielem, który jest także dobrym słuchaczem , badania pokazują, że spędzanie czasu ze zwierzakiem może być jeszcze lepsze!
Jedno z badań wykazało, że podczas wykonywania zadania, które jest stresujące, ludzie odczuwali mniejszy stres, gdy przebywały z nimi zwierzęta, niż gdy towarzyszył im przyjaciel, a nawet współmałżonek! (Może to częściowo wynikać z tego, że zwierzęta nie oceniają nas, po prostu nas kochają.)
Ważne jest, aby uświadomić sobie, że posiadanie zwierzaka nie jest dla wszystkich. Zwierzęta domowe mają dodatkową pracę i odpowiedzialność, co może spowodować stres. Jednak dla większości ludzi zalety posiadania zwierzaka przeważają nad wadami. Posiadanie najlepszego futrzanego przyjaciela może zmniejszyć stres w twoim życiu i przyniesie ci wsparcie w trudnych czasach.
Źródła:
Evenson RJ, Simon RW. Wyjaśnienie związku między rodzicielstwem a depresją. Journal of Health and Social Behavior . Grudzień 2005 r.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. Diagnoza i depresja AIDS w badaniu Multicenter AIDS Cohort: polepszenie wpływu własności zwierząt domowych. Opieka nad AIDS. Kwiecień 1999.