Ludzie z ADHD często mają większą wrażliwość na bodźce fizyczne lub emocjonalne
Jeśli masz zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ( ADHD ), możesz zauważyć, że masz silne emocjonalne reakcje na rzeczy, które inni ludzie przyjmują na swój sposób. Wzmożone, nadmierne emocje związane z tym zaburzeniem są bardzo powszechne zarówno w sytuacjach pozytywnych, jak i negatywnych. Nie jest również niezwykłe, że osoby z ADHD czują nadwrażliwość fizyczną na dotyk, dźwięki, światło, a nawet znaczniki na ubraniu.
Badania pokazują, że ponad połowa osób z ADHD ma problemy z regulacją emocjonalną, doświadczając takich symptomów, jak mała tolerancja na frustrację, impulsywność, wybuchy temperamentu i znaczne wahania nastroju. Są one związane z niższą jakością życia u osób dorosłych z ADHD, w tym z obniżonym stanem cywilnym i większym ryzykiem wypadków drogowych i aresztowań.
Emocjonalne wrażliwości
Emocjonalna samokontrola , szczególnie w odniesieniu do trudnych emocji, takich jak frustracja, gniew czy smutek, może być bardzo trudna dla kogoś z ADHD. Bolesne jest doświadczać negatywnych uczuć tak głęboko i mieć niewielką zdolność kontrolowania odpowiedzi. Co więcej, wrażliwość emocjonalna może często wpływać na interakcje społeczne, gdy inni odczuwają silne emocje.
Kiedy osoba jest impulsywna , po prostu reaguje napędzana intensywnością chwili. Aby opóźnić odpowiedź, osoba może oddzielić trochę od emocji i zareagować w bardziej obiektywny sposób.
Ta zdolność do opóźnienia odpowiedzi jest czasami bardzo trudna dla osób z ADHD.
W tym momencie nie jest jasne, czy objawy związane z dysregulacją emocjonalną są spowodowane samym ADHD, czy współistniejącymi stanami psychicznymi, które mają wielu ludzi z ADHD.
Możliwe jest również, że z powodu przeszłych doświadczeń i dorastania ze wszystkimi negatywnymi etykietami, które mogą być związane z ADHD, niektóre osoby z ADHD mogą po prostu czuć się bardziej wrażliwe na negatywne oświadczenia lub skargi, a nawet delikatne sugestie innych osób niż osoba, która nie dorastać z ADHD.
Fizyczne wrażliwości
Wiele osób z ADHD ma nadwrażliwość na ich fizyczne otoczenie. Brzmi tak subtelnie, jak brzęczenie klimatyzacji lub światła migoczącej świecy lub drapanie z metki na koszulce może stać się główną rozrywką. Kiedy dana osoba nie jest w stanie filtrować i hamować swoich reakcji na nadchodzące bodźce przypominające widoki i dźwięki - wszystko staje się rozproszeniem. Zamiast mieć problemy z nieuwagą, ta osoba może zwrócić uwagę na wszystko, czy jest to istotne, czy nie. To może być bardzo dezorientujące.
Trudności integrujące wrażenia zmysłowe mogą również przyczyniać się do wrażliwości fizycznej. Proste poklepanie po ramieniu od troskliwego nauczyciela może wywołać irytację u niektórych uczniów z ADHD. W rezultacie reakcja stwarza problemy dla tego dziecka i zamieszanie dla nauczyciela. W przypadku osób dorosłych z ADHD wrażliwość na dotyk i stymulację sensoryczną może również powodować wiele problemów w związkach intymnych .
Jak radzić sobie z nadwrażliwością
Podczas gdy nadwrażliwość i wzmożone emocje mogą czasem wydawać się ciężarem, możesz nauczyć się technik, które pomogą ci poradzić sobie i wykorzystać te cechy na swoją korzyść. Ludzie z ADHD są często bardzo twórczy i empatii, cechy, które mogą być duże aktywa w naszym społeczeństwie.
Świadomość i zrozumienie tych wrażliwości, które często kojarzą się z ADHD, jest dobrym pierwszym krokiem - ponieważ rozpoznajemy, że są one częścią twojego zaburzenia, a nie jesteś po prostu zbyt emocjonalny. To pomoże ci uniknąć niepotrzebnej i niekonstruktywnej samokrytyki.
Inne pomocne sposoby radzenia sobie z tym to:
- Planowanie rutynowych przestojów każdego dnia.
- Zauważając, kiedy możesz być bardziej podatny na przesadne reakcje, takie jak podczas wahań hormonalnych, wpływasz na wiele kobiet z ADHD.
- Budowanie regularnych ćwiczeń w swoim życiu.
Jeśli problemy te nadal będą dla Ciebie kłopotliwe, porozmawiaj ze swoim lekarzem i razem opracuj strategie radzenia sobie z tymi wrażliwościami w codziennym życiu.
Dodatkowe czytanie:
> Źródła
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott i Stephen V. Faraone. Zrozumienie niedostatecznej samoregulacji emocjonalnej u osób dorosłych z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi: badanie kontrolowane . > ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders. Wrzesień 2013, Tom 5, Issue 3, pp 273-281
> Zoe Kessler. Nadwrażliwość nie jest wyobrażona . Attitudemag.com: Inside the ADHD Mind.