Zespół lęku i stres
Życie z zaburzeniami lękowymi może powodować wiele wyjątkowych stresorów i powodować zakłócenia w różnych aspektach życia. Może to negatywnie wpłynąć na karierę danej osoby, mogą na nią ucierpieć relacje i obniżyć poczucie własnej wartości. Proste codzienne zadania mogą również stać się walką, ponieważ ludzie z zaburzeniami lękowymi mają skłonność do zmartwień, trudności z koncentracją i częste poczucie lęku.
Poniższa lista zawiera informacje o najbardziej typowych stresorach napotykanych przez osoby cierpiące na zaburzenia lękowe:
Stres związany
Zdiagnozowanie paniki może mieć głęboki wpływ na twoje relacje. Istnieje wiele sposobów, w których objawy mogą stać na drodze twoich powiązań społecznych. Na przykład, ukochani mogą mieć trudności z odniesieniem się do odczuwania przytłaczających lęków i ataków paniki, a lęki i zachowania unikowe związane z agorafobią mogą uniemożliwić spędzanie dobrej jakości czasu z rodziną i przyjaciółmi.
Ci, którzy są najbliżej Ciebie, również odczuwają stres związany z twoją chorobą. Możesz nie wiedzieć, jak wytłumaczyć swoje zaburzenia lękowe innym , które mogą pozostawić bliskich uczucie dezorientacji, a nawet frustracji. Wspierający przyjaciele i rodzina mogą również odczuwać ciężar stresu ze strony opiekuna.
Mimo że zaburzenie paniki może powodować wiele stresu w twoich związkach, wsparcie społeczne jest jednym z najcenniejszych aspektów twojego procesu odzyskiwania. Kochani mogą zapewnić ci zachętę, której potrzebujesz, aby poradzić sobie ze swoim stanem. Budując swoją sieć wsparcia, możesz być w stanie pozbyć się uczuć samotności i izolacji oraz utrzymywać zdrowe relacje.
Stres pracy
Oprócz bliskiego przyjaciela i rodziny, zaburzenie paniki może również wpłynąć na twoje zawodowe relacje. Wiele osób z tym schorzeniem utrzymuje swoje objawy w tajemnicy, ciężko jest im powiedzieć o swoim zaburzeniu. Niestety, istnieje wiele stereotypów i mitów na temat paniki, które mogą przyczyniać się do negatywnych ocen ze strony współpracowników.
Niepokój i inne objawy mogą również utrudniać skupienie się na zadaniach związanych z pracą. Koncentrowanie się na pracy może być trudne, gdy ciągle się martwisz, koncentrujesz się na lękach lub niepokoisz się, kiedy nadejdzie następny atak paniki . Aby radzić sobie z objawami podczas pracy, najpierw określ wyzwalacze i zaplanuj strategie, aby przejść przez ataki paniki, opanować lęk i zmniejszyć obawy.
Panic Disorder and Sleep
Zaburzenia snu są częstym problemem dla osób z zaburzeniami lękowymi. Na przykład może się okazać, że niepokój i ataki paniki powstrzymują cię przed zaśnięciem. Być może straszne i niepokojące myśli powstrzymują cię od zasypiania przez całą noc, a problemy z uzyskaniem wystarczającej ilości odpoczynku mogą przełożyć się na następny dzień, powodując wiele porannego niepokoju. Dodatkowo, stres doświadczany przez cały dzień może również przyczyniać się do problemów ze snem w nocy.
Aby zmniejszyć niepokój w nocy, spróbuj ćwiczyć lepszą higienę snu. Może to obejmować odłożenie wystarczającej ilości czasu na odpowiednią ilość snu i utrzymanie cichego otoczenia. Aby poradzić sobie z porannym lękiem, naucz się uspokajających technik relaksacyjnych, takich jak medytacja , ćwiczenia głębokiego oddychania lub joga. Ponadto, stosuj techniki radzenia sobie ze stresem w celu zwalczania stresu odczuwanego przez cały dzień.
Po zaburzeniach panicznych często towarzyszy wiele dodatkowych stresorów. Istnieje jednak wiele opcji leczenia zaburzeń lękowych, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi dodatkowymi stresorami. Twój lekarz lub terapeuta będzie w stanie pomóc Ci w opracowaniu planu leczenia, który rozwiąże metody poprawy ogólnej jakości życia.