Skup się na codziennym radzeniu sobie zamiast na lekarstwie
Być może ty lub ktoś bliski zdiagnozowano zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) i zastanawiasz się, co to może oznaczać przez resztę twojego życia.
Czy ludzie z OCD mogą żyć normalnie i produktywnie?
Tak. Jeśli masz OCD, możesz bez wątpienia prowadzić normalne i produktywne życie. Jak każda inna przewlekła choroba, zarządzanie OCD wymaga skupienia się na codziennym radzeniu sobie, a nie na ostatecznym wyleczeniu.
Zrozumienie OCD
W praktyce oznacza to doskonałe zrozumienie twojej choroby. Na przykład sprawdź, czy możesz odpowiedzieć na następujące pytania:
- Jakie są twoje symptomy ?
- Kiedy objawy nasilają się?
- Jakie strategie radzenia sobie w życiu pracują dla Ciebie, gdy objawy się nasilają?
- Co pomaga w uniknięciu objawów pogarszania się?
- Z kim warto skorzystać, gdy czujesz się zablokowany lub potrzebujesz dodatkowej pomocy w radzeniu sobie z objawami?
Możliwość udzielenia odpowiedzi na tego typu pytania jest niezbędna do zarządzania OCD i uwolnienia czasu i energii na zajęcia, na które naprawdę chcesz poświęcić swój czas, takich jak rodzina, przyjaciele, romantyczne relacje, praca, szkoła lub zajęcia rekreacyjne. .
Rozważ dziennik Symptom
Jeśli nie masz pewności co do odpowiedzi na te pytania, rozważ prowadzenie dziennika z tymi pytaniami przez kilka tygodni. Ponieważ OCD jest inny dla każdego, ten dziennik powinien dać ci dużo lepsze zrozumienie, jak OCD wpływa na ciebie osobiście.
Uzyskaj pomoc, jeśli Twoje objawy OCD są niemożliwe do opanowania
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, lub poczuć, że OCD przejęło twoje życie, pora szukać pomocy wyszkolonego specjalisty zdrowia psychicznego. Nie ma potrzeby, aby cierpieć, ponieważ istnieją skuteczne metody leczenia, które działają dla większości ludzi, w tym psychoterapii i leczenia .
Większość ludzi jest w stanie znaleźć trochę ulgi od objawów, stosując jakąś kombinację tych dwóch. Nie bój się prosić o pomoc.
Dla członków rodziny chorych na OCD
Jeśli jesteś członkiem rodziny lub bliskim przyjacielem osoby cierpiącej na OCD, możesz martwić się o chorobę swojej ukochanej osoby io to, jak możesz pomóc. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele osób z OCD osiąga dobre wyniki leczenia i może nauczyć się skutecznie radzić sobie z objawami OCD poprzez psychoterapię, taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), a dokładniej, terapia zapobiegająca ekspozycji i odpowiedzi (ERP).
Możesz pomóc swojej ukochanej, ucząc się o OCD , aby lepiej zrozumieć i być wspieranym. Ważne jest również, aby być świadomym zachowań, w które angażujesz się, które umożliwiają chorobę Twojej ukochanej osoby. Na przykład, jeśli boi się zarazków przedostających się do domu, umyjesz wszystkie puszki i pojemniki, które przynosisz do domu ze sklepu spożywczego, zanim je odstawisz. To po prostu karmi swoją chorobę, pomagając jej uniknąć czegoś, czego się boi.
Członkowie rodziny: Uzyskaj pomoc, jeśli czujesz się przytłoczony
Jeśli czujesz się przytłoczony lub nie masz pewności, co zrobić dla swojej ukochanej osoby, skorzystaj z profesjonalnej pomocy lub grupy wsparcia .
Ważne jest, abyś zajął się własnymi potrzebami zdrowia psychicznego, jak również swoim ukochanym, abyś mógł mu pomóc lepiej, zamiast pomagać mu pozostać tam, gdzie jest, a może nawet gorzej.
Źródło:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Rodziny i OCD." Międzynarodowa Fundacja OCD.