8 rzeczy, których ludzie z lękiem społecznym pragną

Osoby z lękiem społecznym są podobne do wszystkich, w tym ich celów, marzeń i pragnień. Jeśli masz SAD, prawdopodobnie zidentyfikujesz niektóre z tych koncepcji i skorzystasz z kilku słów zachęty i porady.

Połączenie

Getty Images Aktualności / Getty Images

Chociaż jednostki z lękiem społecznym boją się ludzi i interakcji społecznych, nadal chcą mieć przyjaciół . Często samotność może prowadzić do poczucia samotności i depresji. Przezwyciężenie lęku społecznego poprzez leczenie i budowanie umiejętności społecznych może w tym pomóc.

Nie musisz czuć się samotny! Wszyscy czują się niezręcznie, próbując zdobyć nowych przyjaciół. Z biegiem czasu stanie się łatwiejsze. Daj sobie podstawy, aby to się stało.

Zrozumienie

Eric Audras / Getty Images

Bardziej niż cokolwiek, ludzie z zaburzeniami lękowymi społecznymi chcą czuć się zrozumiani przez innych, zarówno pod względem objawów, jak i osoby. Poznanie tego zaburzenia może pomóc tym, którzy próbują zrozumieć kogoś bliskiego, cierpiącego z powodu społecznego niepokoju.

Jeśli przyjaciel lub członek rodziny nie rozumie lub nie przypisuje swojego zachowania do bycia "na uboczu", spróbuj wydrukować artykuł lub pożyczyć tej osobie książkę o lęku społecznym, która wyjaśnia, jak się czujesz.

Samotność

Yegi Studio / Getty Images

Tak jak ci z lękiem społecznym mają pragnienie połączenia, wielu pragnie także samotnych chwil. Gdy lęk społeczny pokrywa się z introwersją , może to być czas, aby naładować baterie i zebrać siły, aby więcej interakcji z innymi.

Podczas gdy ekstrawertycy zbierają siły z otaczających innych osób, introwertycy potrzebują czasu, aby poczuć się lepiej. Jeśli wpadniesz w tę ostatnią grupę, nie przepraszaj, jeśli potrzebujesz chwili dla siebie w trakcie rodzinnego spotkania.

Stabilność

autor: julie mcinnes / Moment / Getty Images

Stabilność emocjonalna jest celem wielu osób z niepokojem społecznym. Możesz chcieć lepiej zarządzać swoimi myślami, uczuciami i emocjami, zrozumieć, co wywołuje twój niepokój społeczny i jak możesz zachować równowagę w obliczu tych sytuacji.

Jeśli chcesz "kontrolować" swój lęk , zdaj sobie sprawę, że często lepiej jest nauczyć się być w pokoju ze swoimi uczuciami. To pozwoli im zmniejszyć przestrzeń na własną rękę.

Pokój

Obrazy bohaterów / Getty Images

Spokój można osiągnąć na wiele sposobów u osób z niepokojem społecznym, takich jak medytacja uważności, joga , głębokie oddychanie i inne praktyki mające na celu uświadomienie chwili obecnej i dostosowanie się do ciała.

Terapia akceptacji i zaangażowania to jedna z metod, które wykorzystują niektóre z tych "pokojowych" ćwiczeń, jednocześnie pracując nad zmniejszeniem społecznego niepokoju. Osoby poszukujące spokoju mogą dobrze nadawać się do tego rodzaju terapii.

Pewność siebie

Robert Daly / Getty Images

Zaufanie rośnie, gdy stopniowo uczysz się stawić czoła swoim lękom i pokonać je. Osoby z lękiem społecznym często starają się wyglądać na bardziej pewnych siebie w sytuacjach społecznych i wydajnościowych.

Buduj stopniowo swoją pewność siebie, stawiając czoła sytuacjom, których się boisz. Z biegiem czasu staniesz się mniej wrażliwy na czynniki wyzwalające i lepiej czujesz się pewnie i wychodząc w takich sytuacjach.

Spełnienie

Obrazy bohaterów / Getty Images

Ludzie z lękiem społecznym są czasami zablokowani w osiąganiu swoich celów, co może przeszkadzać w ich realizacji. Mając cel w życiu, wyznaczając cele i dążąc do ich osiągnięcia pomimo borykania się z obawami, doprowadzą do tego poczucia spełnienia.

Wzrost

Marser / Getty Images

Większość osób z lękiem społecznym pragnie rozwoju osobistego. Wiele z tych osób czyta książki o samopomocy i szuka informacji o tym, jak poprawić siebie.

Jak zdobyć to, czego pragniesz

Szukanie leczenia, rozwijanie umiejętności społecznych, ćwiczenie ćwiczeń samopomocowych, lepsze odżywianie, wystarczająca ilość snu i ćwiczeń fizycznych oraz ogólnie otwartość na samorozwój to kluczowe strategie dla osiągnięcia swoich celów jako osoby z zaburzeniami lękowymi.