"Ze wszystkich świąt Święto Dziękczynienia jest zwykle najłatwiejsze dla dzieci z ADHD, ponieważ nie koncentruje się na prezentach ani słodyczach" - mówi Patricia Quinn, pediatria rozwojowa. To dobra wiadomość! Jednak, podobnie jak wszystkie święta, Święto Dziękczynienia stawia pewne wyzwania. Oto kilka sugestii, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku z ADHD w szczęśliwym i niezapomnianym świętowaniu Dziękczynienia.
Rutyna i struktura
Dzieci z ADHD rozkwitają, gdy mają przewidywalną rutynę i strukturę. Podczas wakacji struktury te zazwyczaj znikają, być może dlatego, że organizujesz Święto Dziękczynienia i masz gości w domu lub dlatego, że podróżujesz po swojej rodzinie. O ile to możliwe, staraj się, aby harmonogram Twojego dziecka był możliwie jak najbardziej regularny, na przykład pora snu i czas posiłku.
Elaine Taylor-Klaus, współautorka książki "Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies to Empower Kids with ADHD" wyjaśnia, że podczas wakacji, gdy dzieci nie mają już rutyny, nie wiedzą, czego się spodziewać; czują się bez steru. W czasie wakacji może być wiele ruchomych części, więc nawet nie znasz dokładnych planów . Jednak wyjaśnij dziecku, co wiesz, że się dzieje, na przykład: "W czwartek o 10 rano będziemy robić X." To naprawdę może im pomóc. Ponadto, potwierdzaj swojemu dziecku, że wiesz, że ten czas jest trudny i używaj go jako okazji do nauki, a nie porażki.
Przestrzeń fizyczna
Jeśli podróżujesz na święta, nie mają oni zwykłych rzeczy dookoła, aby je uziemić. Elaine sugeruje przyniesienie wygodnej rzeczy z domu, ponieważ to daje poczucie znajomości z nowym środowiskiem. Pozwól dziecku wybrać to, co chciałby przynieść. Być może zabawka lub koc na dobranoc.
Możesz także pomóc im spakować "zajęte pudełko", w którym znajdują się przedmioty, które będą je zajmować i bawić, jeśli będą się nudzić.
Zachowanie
Kiedy przebywasz w towarzystwie przyjaciół i krewnych podczas wakacji, nadzieje i oczekiwania są takie, że twoje dzieci będą zachowywały się jak najlepiej. Elaine podkreśla jednak, że ważne jest, aby rodzice ustalili realistyczne oczekiwania i pamiętali, że są prawdopodobnie zajęci i rozproszeni, aby nie mogli prowadzić swojego dziecka tak, jak zwykle.
Jeśli twoje dziecko zachowuje się w sposób, jakiego sobie życzysz, Elaine radzi sobie z pytaniem "Czy to jest niegrzeczne czy neurologiczne?". W przypadku dzieci z ADHD neurologia prawie zawsze odgrywa rolę w zachowaniu. Prawdopodobnie reagują na stresującą sytuację. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie są one celowo niegrzeczni lub nie okazują szacunku, łatwiej ci jest odpowiedzieć w sposób wspierający ich objawy ADHD. Takie podejście pomaga im również w późniejszym życiu, ponieważ będą mniej skłonni do obwiniania siebie.
Wycieczki
Elaine wyjaśnia, że podróże drogowe nie są tak problematyczne, jak kiedyś dzięki technologii i różnym formom rozrywki, które umożliwiają. Jeśli wybierasz się na wycieczkę w Święto Dziękczynienia, oto sugestie Elaine na temat szczęśliwej i bezstresowej jazdy.
- Miej często przystanki, aby każdy mógł rozprostować nogi, wypalić trochę energii i skorzystać z toalety. Pamiętaj o zaplanowaniu na czas tych przystanków podczas planowania.
- Weź zapasy na wycieczkę, w tym przekąski i wodę
- Mieć czas na gry wideo i gry inne niż na ekranie, takie jak gra na tablicę rejestracyjną
- Miej audiobooki, których może słuchać cała rodzina, takich jak Harry Potter czy The Tajemnicze Towarzystwo Benedyktynów
jedzenie
Zwykle w Święto Dziękczynienia, głównym wydarzeniem jest kolacja z indyka, która jest serwowana później w ciągu dnia. Może to być problematyczne dla dzieci z ADHD z 2 powodów.
Przewidywanie prowadzące do posiłku może sprawić, że poczują się nadmiernie podekscytowani lub znudzeni .
Rozwiązaniem tego problemu jest zaplanowanie kilku rzeczy oprócz posiłku, na które dziecko ma czekać. Nie muszą to być duże rzeczy, może oglądanie parady w telewizji lub ich kuzynów przybywających o 14.00. Jeśli czują się znudzeni, zasugeruj, żeby sprawdzili swoje zapracowane pudełko i znaleźli coś, co mogłoby ich zabawiać.
Jeśli są głodni, zamiast automatycznie odpowiadać: "Zaczekaj na obiad", Elaine sugeruje, czy jest to sprawiedliwa prośba. Jeśli przed ostatnim posiłkiem lub przekąską było kilka godzin temu, to jest w porządku, aby zjeść przekąskę, nawet jeśli kolacja jest już prawie gotowa. Głodne dziecko jest rozgniewanym dzieckiem.
Leki ADHD
Jeśli Twoje dziecko zazwyczaj przyjmuje leki ADHD , pomocne może być ustawienie alarmu przypominającego o obu przypadkach, gdy nadejdzie pora, aby je przyjąć, ponieważ zmiana rutyny może oznaczać, że zwykłe przypomnienia nie są dostępne.
Elaine zaleca podjęcie decyzji z wyprzedzeniem, jeśli Twoje dziecko będzie brać urlop na lekarstwa przez Święto Dziękczynienia. Aby pomóc w podjęciu tej decyzji, zapytaj "Czego meds wspiera moje dziecko?" Jeśli jest to coś związanego ze szkołą, posiadanie wakacji z lekami może mieć sens. Jeśli jednak dotyczy to objawów, które występują we wszystkich obszarach ich życia, pomocne może być kontynuowanie leczenia. Pomyśl o tym, co byłoby najbardziej przydatne dla Twojego dziecka i jego doświadczeniach podczas wakacji. Przed wprowadzeniem zmian w leczeniu należy zawsze porozmawiać z lekarzem dziecka.
Wakacyjne tradycje i połączenie
Znaczenie świątecznych tradycji jest znacznie głębsze, niż się wydaje. Wszyscy, którzy siadają, aby oglądać paradę w Święto Dziękczynienia w telewizji, podczas gdy zapach tureckiego mięsa gotującego się w domu lub przy użyciu przepisu z dyni z Wielkiej babeczki może nie wydawać się znaczący; jednak, jeśli twoja rodzina robi to od pokoleń, jest to sposób, aby twoje dzieci łączyły się z ich historią rodzinną. Tradycje zapewniają strukturę i wygodę, które uwielbiają dzieci z ADHD. Usuwa niepokój nieznanego i daje im ramy rzeczy, na które warto czekać.
Elaine mówi: "Święto Dziękczynienia jest okazją do stworzenia pozytywnych wspomnień, które twoje dzieci będą miały do końca życia. Jest to również czas na budowanie relacji, cały punkt wakacji jak połączenie Święto Dziękczynienia. Solidne relacje są podstawą zarządzania ADHD, szczególnie u dzieci ".
Tradycją rodziny Elaine jest chodzenie po stole i każdy członek rodziny mówi coś, za co są wdzięczni. Nawet bardzo małe dzieci mogą brać w tym udział. Bardzo im się to podoba i mają sensowne słowa, aby wnieść swój wkład.
Spokojny czas
Jeśli Twoje dziecko jest nadmiernie pobudzone lub przytłoczone aktywnością, hałasem i ludźmi w czasie wakacji, wybierz miejsce, w którym mogą spędzić spokojne chwile samotnie. Jeśli jesteś w domu, ich spokojnym miejscem może być ich sypialnia. Jeśli odwiedzasz krewnych, pomocne może być wybranie miejsca, zanim rozpocznie się akcja. W swoim cichym miejscu mogą odłączyć się od zajęć towarzyskich, czytać, mieć mały czas na ekranie, spędzać czas z przedmiotem komfortu, a nawet medytować.
Czy Święto Dziękczynienia jest trudniejsze lub łatwiejsze, skoro masz za dużo ADHD?
ADHD jest często dziedziczone , więc jeśli twoje dziecko ma ADHD, jest szansa, że ty też to zrobisz. Zapytaliśmy Elaine, czy Święto Dziękczynienia jest łatwiejsze lub trudniejsze, jeśli rodzic ma również ADHD. "To jest trochę obojga, może być łatwiej, ponieważ masz współczucie i łączycie się z ich walkami, i możesz stworzyć oczekiwania zespołu. Na przykład, gdy masz zamiar wejść do domu krewnego, możesz przyznać, że może być ciężko "Wiem, że to będzie trudne, ale przejdziemy przez to".
Źródła:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Rodzicielstwo ADHD Teraz, łatwe strategie interwencji, aby wzmocnić dzieci z ADHD. Althea Press. 2016