Jedną z najważniejszych części uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD) jest nauka radzenia sobie z uporczywym niepokojem i niektórymi objawami fizycznymi . Ta strona może służyć jako przewodnik do radzenia sobie z lękiem, do którego możesz wrócić, gdy potrzebujesz dodatkowych wskazówek.
Zrozumienie GAD
Kluczowe jest zrozumienie elementów GAD, tak dokładnie, jak to tylko możliwe, aby móc skutecznie sobie z nimi radzić.
Jeśli spotkałeś się z lekarzem lub terapeutą, możesz mieć podstawową wiedzę na temat GAD, ale dokładna wiedza może pomóc ci lepiej zrozumieć twoją wyjątkową sytuację. Poniższe artykuły to dobry sposób na rozpoczęcie lub zwiększenie poziomu zrozumienia GAD:
- Kryteria diagnostyczne GAD Ten artykuł daje doskonały przegląd symptomów GAD i tego, jak diagnozują go specjaliści ds. Zdrowia psychicznego. Instytucje opieki zdrowotnej opierają się na Podręczniku diagnostyczno-statystycznym chorób psychicznych, wydanie piąte, jako przewodniku dla wszystkich kryteriów chorób psychicznych.
- Normalny niepokój lub GAD? Wiele razy ludzie zastanawiają się, czy ich niepokój jest normalny, czy też wzbudza większe obawy, a ten artykuł pomoże ci poznać różnicę. Ogólnie GAD wymaga, aby twoje symptomy były obecne przez kilka miesięcy i szkodziły Twojemu życiu społecznemu lub karierze.
- Objawy fizyczne GAD Niektóre z najczęstszych objawów GAD są objawami somatycznymi lub fizycznymi, a ten artykuł może być przewodnikiem po typowych przykładach. Objawy często obejmują zwiększoną częstość akcji serca, przyspieszone oddychanie, drżenie, omdlenie i trudności z koncentracją.
Radzenie sobie ze stylami
Istnieje wiele różnych stylów radzenia sobie ze stresem i lękiem. Niektóre z tych metod koncentrują się na rozwiązywaniu problemów i problemów, podczas gdy inne stosują metody unikania lub mniej pożądane praktyki, takie jak samoleczenie. Poniższe artykuły pomogą ci lepiej zrozumieć te procesy:
- Radzenie sobie ze stylami lękowymi Istnieją pewne podstawowe zasady dotyczące stylu radzenia sobie, które można poznać dzięki temu przewodnikowi.
- Problemowe radzenie sobie z lękiem Jest to jedna z najważniejszych form zdrowego radzenia sobie, którą możemy uczyć się z lęku i innych problemów życiowych.
Radzenie sobie z technikami
Poza każdym głównym stylem radzenia sobie jest szereg technik, które można również stosować w celu zmniejszenia i radzenia sobie z objawami lękowymi. Nauka niektórych z nich dla twojego "zestawu narzędzi przeciw lękowi" będzie niezbędna do utrzymania spokojniejszego życia:
- Uważność i GAD Uważność jest jednym z najskuteczniejszych sposobów pracy nad niepokojem i jest użytecznym narzędziem.
- Lęk i lepszy sen Lepsze poznanie sposobu spania jest niezbędne, aby poradzić sobie z lękiem, a ten artykuł podaje ważną metodę wypróbowania.
- 5 sposobów radzenia sobie z lękiem W tym artykule pokażemy kilka wskazówek i trików, aby spróbować pomóc w radzeniu sobie z objawami.
Profesjonalne leczenie
Wreszcie ważnym krokiem w skutecznym radzeniu sobie jest znalezienie profesjonalnej pomocy. Niektóre style terapii nauczą Cię, jak zastosować określone techniki relaksacyjne w swoim życiu, a inne skupią się na zrozumieniu, co Cię niepokoi i dlaczego.
- Rodzaje terapii dla GAD Istnieje wiele podejść terapeutycznych do GAD; ten artykuł opisuje najbardziej popularne i skuteczne.
- Terapia poznawczo-behawioralna w przypadku GAD CBT jest jednym z najpopularniejszych podejść terapeutycznych do GAD.
Źródło:
Podręcznik diagnostyczno-statystyczny choroby psychicznej, wydanie 5 . American Psychiatric Association, 2013.