Przegląd uzależnienia behawioralnego
Większość ludzi rozumie uzależnienie, jeśli chodzi o uzależnienie od substancji , takich jak alkohol, nikotyna, narkotyki, a nawet leki na receptę, ale mają problemy z pojęciem uzależniających zachowań. Jednak możliwe jest także rozwinięcie uzależnienia behawioralnego. W rzeczywistości ludzie mogą uzależnić się od wszystkiego, od hazardu po seks, po Internet.
Niektóre czynności są tak normalne, że trudno uwierzyć, że ludzie mogą się z nimi uzależnić.
Jednak cykl uzależnień wciąż może przejąć kontrolę, czyniąc codzienne życie nieustanną walką, ponieważ szukają coraz więcej okazji do angażowania się w zachowanie. Pragnienie odczuwania "wysokiego" od zachowania staje się tak silne, że jednostka nadal angażuje się w działalność pomimo jakichkolwiek negatywnych konsekwencji. Mogą również odczuwać wycofanie lub negatywne emocje i inne objawy, gdy nie są w stanie zaangażować się w działanie.
-
Pracoholizm: czy możesz być uzależniony od pracy?
-
Znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym oraz przezwyciężanie uzależnienia od pracy
Pięć najważniejszych rzeczy na temat uzależnień behawioralnych
- Chociaż nawet eksperci nie zgadzają się co do tego, czy nałogi behawioralne są "prawdziwymi" nałogami , w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5) wyraźnie zawierało zachowania w kategorii uzależnień. Hazard jest jedynym oficjalnie uznanym nałogiem behawioralnym.
- Poza światem profesjonalnej psychiatrii i psychologii media przyjęły koncepcje uzależnień behawioralnych, takich jak uzależnienie seksualne i uzależnienie od zakupów , a także działania, które nie są uwzględniane w dyskusji na temat uzależnień, takich jak samookaleczenia ( cięcie ) i wielu operacji plastycznych.
- Uzależnienia behawioralne (zwane także uzależnieniami od procesu) mają ten sam wzór co nałogi uzależnione od substancji i powodują problemy w wielu obszarach życia jednostki.
- Uzależnienia behawioralne mają podobny wpływ na uzależnienia od substancji na relacjach, które często są pomijane na rzecz uzależniających zachowań, podważają zaufanie i wywierają presję na partnerów i innych członków rodziny, aby ukryć i zrekompensować trudności wynikające z nałogu.
- Nawet jeśli nie możesz znaleźć usługi specjalizującej się w uzależnieniu od zachowań, psychiatra lub psycholog nadal będzie w stanie pomóc ci zmienić twoje problematyczne zachowania, poprawić relacje i poradzić sobie bez uzależnienia.
Rodzaje zachowań uzależniających
Chociaż nie wszystkie z tych nałogów są rozpoznawane przez DSM-5, wiodący przewodnik diagnostyczny dla zawodów związanych ze zdrowiem psychicznym, wielu pracowników służby zdrowia uważa, że są to "prawdziwe" nałogi. Niektóre uzależnienia behawioralne są częstsze niż inne, w tym:
- uzależnienie seksualne
- uzależnienie od Internetu
- uzależnienie od zakupów
- uzależnienie od gier wideo
- uzależnienie od żywności
- uzależnienie od ćwiczeń
- uzależnienie od pracy
- uzależnienie od tatuażu
- uzależnienie miłości
- uzależnienie od porno
Oznaki uzależnień behawioralnych
Zrozumienie procesu uzależniającego i oznak niebezpieczeństwa może pomóc w odróżnieniu zachowań uzależniających, problematycznych zachowań, które nie są uzależnieniem, oraz normalnego zachowania, które nie jest problematyczne ani zdrowe. Czerwone flagi to:
spędzanie większości czasu na angażowaniu się w zachowanie, myśleniu lub aranżowaniu, aby angażować się w zachowanie lub wychodzenie z efektów
uzależnianie się od zachowania jako sposobu radzenia sobie z emocjami i "czucia się normalnie"
kontynuacja pomimo fizycznego i / lub psychicznego uszkodzenia
mając trudności z odcięciem pomimo chęci zatrzymania się
zaniedbując pracę, szkołę lub rodzinę, aby częściej się angażować w to zachowanie
występujące objawy odstawienia (na przykład depresja, drażliwość) podczas próby zatrzymania
minimalizowanie lub ukrywanie rozmiaru problemu
Życie z uzależnieniem od zachowań
Może być trudno przyznać się do siebie, nie mówiąc już o nikim innym, że masz problem, a może być jeszcze trudniej, gdy problem jest źle zrozumiany i nie może być traktowany poważnie przez przyjaciół i rodzinę.
Zrozumienie etapów zmian pomoże ci być łagodniejszym dla siebie, jeśli nie jesteś gotowy, aby szukać pomocy.
Jeśli uważasz, że nie chcesz teraz szukać pomocy w przezwyciężaniu swojego uzależnienia od zachowań, skup się na tym, aby twoje zachowanie nie zaszkodziło tym wokół ciebie lub ciebie. Rozważ zdobycie więcej informacji o zachowaniu i sposobach zarządzania nim. Nawet jeśli nie chcesz mówić innym o swoim problemie, staraj się nie kłamać tym, którzy są Ci najbliżsi.
Kolejne kroki do rozważenia
Ludzie uzależnieni behawioralnie często męczą się tym, że ich zachowanie nabiera życia i życia ludzi wokół nich. Mogą również ponosić straty, które wydają się zbyt wielkie, aby je ponieść, takie jak problemy z pieniędzmi lub problemy z relacjami . To, co kiedyś wydawało się ekscytujące i spełniało, stało się kłopotliwym ciężarem.
Na szczęście dla osób cierpiących na nałogi behawioralne, terapie, które opracowano w celu leczenia uzależnień od substancji, z powodzeniem stosuje się w leczeniu uzależnień behawioralnych.
-
Czy ludzie naprawdę mogą być uzależnieni od codziennych zajęć?
-
Dlaczego samoleczenie stwarza problemy dla uzależniającego zachowania
Specjaliści od uzależnień opracowują kompetencje w zakresie leczenia uzależnień, a istnieją kliniki specjalizujące się w leczeniu uzależnień behawioralnych. Możesz również skorzystać z pomocy psychiatry lub psychologa, którzy potrafią pomagać ludziom w przezwyciężaniu trudności emocjonalnych i dokonywaniu zmian w ich życiu.
Rodzaje leczenia mogą obejmować:
poradnictwo indywidualne lub par
leki
grupy samopomocy
Słowo od
Wiele osób żyje uzależnieniami behawioralnymi i chociaż mogą siać spustoszenie w swoim życiu, możliwe jest odzyskanie sił. Porozmawiaj z lekarzem, gdy będziesz gotowy do następnego kroku.