Te zachowania podtrzymują cykl paniki i zmartwień
W przypadku częstych ataków paniki (lęku) i zdiagnozowanych z powodu zespołu lęku napadowego lub innych zaburzeń lękowych, możliwe jest, że nieumyślnie rozwinęły się złe lub złe wzorce zachowań, aby poradzić sobie z sytuacją.
Zrozumienie zachowań nieadaptacyjnych
Zachowania nieadaptacyjne hamują zdolność przystosowania się do konkretnych sytuacji.
W gruncie rzeczy uniemożliwiają one dostosowanie się do wymagań i stresów życia. Często stosowane w celu zmniejszenia lęku, zachowania nieadaptacyjne powodują dysfunkcjonalne i nieproduktywne wyniki - innymi słowy, są bardziej szkodliwe niż pomocne.
Zachowania nieadaptacyjne są tutaj klasyfikowane jako dysfunkcyjne, ponieważ zapewniają jedynie krótkotrwałą ulgę od lęku - nie pomagają ci radzić sobie z niepokojem na dłuższą metę. Te zachowania są nieproduktywne, ponieważ nie przyczyniają się do złagodzenia przyczyny problemu i mogą służyć jako wzmacniacze podstawowego problemu.
Zachowania maladaptacyjne związane z zaburzeniami lękowymi
Niektóre typowe zachowania nieadaptacyjne związane z zaburzeniami lękowymi obejmują:
- Unikanie: Dla wielu osób objawy zaburzeń lękowych często wyzwalają szereg zachowań unikowych. Może to spowodować agorafobię , powszechne powikłanie, które występuje u 25% do 50% osób z zaburzeniami lękowymi. Agorafobia może zająć trochę czasu, aby rozwinąć się, lub może pojawić się dość szybko. Niektórzy chorzy uważają, że ich agorafobiczne objawy zaczęły się po pierwszym ataku paniki. Gdy agorafobia zapuści korzenie, zachowania unikowe często mnożą się szybko.
- Nadużywanie substancji: Ludzie z zaburzeniami lękowymi, w tym z napadami paniki i agorafobią, czasami używają alkoholu lub innych substancji jako sposobu radzenia sobie ze strachem i lękiem. Badania wykazują, że osoby z zaburzeniami lękowymi częściej chorują na nadużywanie alkoholu lub innych substancji niż osoby bez zaburzeń lękowych. Nadużywanie alkoholu lub innych narkotyków w celu opanowania stresu i lęku jest klasyfikowane jako zachowanie nieadaptacyjne, ponieważ zapewnia jedynie chwilową ulgę od lęku i może w rzeczywistości powodować bardziej długotrwałe problemy. Nadużywanie substancji nie rozwiązuje podstawowego problemu, a długotrwałe używanie alkoholu lub narkotyków lub niewłaściwe stosowanie może prowadzić do tolerancji, uzależnienia i niektórych uzależnień.
- Wycofanie się: Wiele wyzwań w życiu wymaga ciągłych działań - zarówno behawioralnych, jak i psychicznych. Czasami walczymy i odnosimy sukces. Czasami walczymy i przegrywamy. Kiedy to nastąpi, możemy spróbować ponownie, lub możemy wycofać się z konfliktu z rezygnacją z akceptacji naszej sytuacji. W przypadku zaburzeń lękowych lub innych zaburzeń lękowych wycofywanie jest niezgodne z odzyskiwaniem. Jest to zachowanie nieadaptacyjne, ponieważ oznacza, że poddajemy się chorobie i stajemy się niezdolni do sprostania wymaganiom życia. W istocie, wycofanie się w tym sensie jest jak rezygnacja.
- Przekształcanie lęku w złość: To normalne, że ludzie cierpiący na lęk paniczny, agorafobię lub inne zaburzenia lękowe odczuwają frustrację z powodu swojego stanu. Czasami ta frustracja może przekształcić się w złość gniewu w stosunku do ciebie, gniew w twojej sytuacji lub gniew w stosunku do innych. Ten typ gniewu jest zakorzeniony w lęku. Gniew jest silnym uczuciem, które jest normalną częścią ludzkiego doświadczenia. Każdy kiedyś był zły, a gniew sam w sobie nie jest zły. Ale jeśli wyrażasz swój gniew na niezdrowe sposoby, może stać się problemem. Dodatkowo, gniew może nasilić niepokój i pogorszyć objawy paniki . Dobrą wiadomością jest to, że programy zarządzania gniewem mogą pomóc ci znaleźć bardziej adaptacyjne sposoby radzenia sobie z lękiem.
Słowo od
Dla wielu osób proces powrotu do zdrowia z zaburzeń lękowych jest powolny i pełen niepowodzeń. Odzyskiwanie odbywa się z należytą starannością i silnym postanowieniem, aby nie zaakceptować kontroli, że ataki paniki i inne objawy związane z lękiem mają wpływ na nasze życie.
> Źródła:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Aktualne rozpoznanie i leczenie zaburzeń lękowych. Apteka i terapeutyka . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, i in. Leczenie współwystępowania uzależnienia od alkoholu i zaburzeń lękowych: przegląd dowodów naukowych i zaleceń dotyczących leczenia. Frontiers in Psychiatry . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Administracja Substancji Nadużywających i Psychiatrycznych (SAMHSA). Zaburzenia lękowe . Departament Zdrowia i Opieki Społecznej. Zaktualizowano 5 kwietnia 2017 r.