10 mity motywacji, które uniemożliwiają osiągnięcie celów

Czy padasz ofiarą mitów motywacyjnych, które mogą sabotować twoje szanse na osiągnięcie swoich celów? Wszyscy lubimy myśleć, że mamy dość solidne zrozumienie tego, co nas kręci. W rzeczywistości często zaskakująco ślepi jesteśmy na czynniki psychologiczne, które przyczyniają się do naszego sukcesu i porażki. Badania wykazały, że ludzie nie tylko są dość biedni, wiedząc, co ich uszczęśliwi, ale także nie doceniają tego, co naprawdę potrzeba, aby osiągnąć swoje cele.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z głównych błędów motywacyjnych, które możesz popełnić.

Niepoprawnie zakładając, że pieniądze są najlepszym motywatorem

Pieniądze z pewnością mogą być świetnym narzędziem motywacyjnym, ale niektórzy ludzie błędnie przypisują zbyt duże znaczenie finansowym nagrodom i pomijają inne czynniki, które mogą ostatecznie odgrywać większą rolę w ich motywacji i szczęściu. Jeśli podejmiesz pracę, ponieważ płaci dobrze, ale zaniedbujesz fakt, że znajduje się w niepożądanym miejscu, ma straszne godziny i nie pozostawia ci wolnego czasu dla rodziny, czy nagrody pieniężne naprawdę nadrobią te wszystkie minusy?

Może to potrwać jakiś czas, ale jest szansa, że ​​w końcu zaczniesz odczuwać stres i brak motywacji, aby pójść do pracy. Badania sugerują nawet, że ludzie, którzy są głównie zmotywowani względami finansowymi, cierpią z powodu gorszego zdrowia psychicznego na wiele różnych środków psychologicznych.

Wierząc, że jesteś inteligentny, nie musisz być zmotywowany

Ludzie często uważają, że bycie inteligentnym jest sposobem na zagwarantowanie sukcesu, ale naukowcy wielokrotnie stwierdzili, że inteligencja nie zawsze jest predyktorem osiągnięć .

W słynnym podłużnym badaniu Lewisa Termana dla uzdolnionych dzieci, niektórzy z najbardziej inteligentnych ludzi później prowadzili bardzo przeciętne życie, nieoznakowane wielkimi osiągnięciami. Możesz być sprytny, ale to nie znaczy, że motywacja nie odegra roli w twoim sukcesie.

Myślenie, że wizualizowanie siebie jako sukcesu spowoduje, że te sny staną się rzeczywistością

Guru samopomocy często zachwalają moc wizualizacji.

Wyobrażenie sobie, że osiągasz swoje cele, sugerują, pomoże ci je osiągnąć.

Z drugiej strony badania psychologiczne sugerują, że te działania wizualizacyjne mogą czasami przynosić efekty przeciwne do zamierzonych . Jeśli wyobrazisz sobie, że odniosłeś natychmiastowy sukces, to faktycznie niszczy twoją motywację do wyjścia i osiągnięcia tych celów. Lepsza strategia - wizualizuj siebie, wykonując czynności, które trzeba wykonać, aby osiągnąć swoje cele. Jeśli próbujesz schudnąć, wyobraź sobie, że jesz zdrowo i ćwiczysz, a nie tylko wyobrażasz sobie, że jesteś chudy.

Oferowanie większych nagród doprowadzi do większej motywacji i wydajności

Jeśli chcesz, aby ktoś coś zrobił, zaoferowanie im dużej nagrody wydaje się być pewnym sposobem na zainspirowanie motywacji, prawda? Problem polega na tym, że naukowcy odkryli, że czasami te nagrody mogą być odwrotne. Kiedy dajesz komuś nagrodę za coś, do czego są już wewnętrznie zmotywowani , rezultatem jest często zmniejszenie motywacji, coś, co psycholodzy nazywają efektem nadmiernego usprawiedliwienia . Nagrody mogą inspirować do działania, gdy dana osoba naprawdę potrzebuje zachęty do zaangażowania się w zadanie, ale posiłki powinny być używane ostrożnie i oszczędnie.

Wierząc, że strach jest świetnym sposobem na inspirowanie motywacji

Groźba kary lub kary może zdecydowanie inspirować działania, ale często tylko przez krótki okres czasu. Nagrody mogą być trudne, ale badania wykazały, że wzmocnienie jest zazwyczaj skuteczniejszą strategią niż kary, jeśli chodzi o zwiększanie motywacji. Jeśli polegasz na lęku przed kierowaniem sobą lub innymi, spróbuj zmienić taktykę, aby skupić się na premiach za dobre wyniki.

Myślenie, że wystarczy próba jest wystarczająca

Pomyśl, kiedy ostatnio próbowałeś czegoś trudnego. Zanim wyszedłeś na pole, na scenę lub na salę konferencyjną, ktoś mógłby pochylić się i zachęcić cię do "zrobienia wszystkiego najlepszego". Te cztery słowa są często uważane za świetny czynnik motywujący, ale badania wykazały że może to być przepis na przeciętność.

Naukowcy odkryli, że ustalenie wysokich i trudnych celów jest bardziej prawdopodobne, aby zainspirować motywację, wydajność i osiągnięcia. Gdy następnym razem osiągniesz cel, wybierz coś konkretnego i ustaw wysoko poprzeczkę.

Chwalący talent zamiast wysiłków

Psycholog Carol Dweck sugeruje, że skupienie się na wrodzonych talentach zamiast wysiłkach może motywować do stuntu . Jeśli wierzysz, że talenty są wrodzone (podejście znane jako ustalony sposób myślenia ), prowadzi to do przekonania, że ​​żaden wysiłek nie może zmienić wyników. Kultywowanie nastawienia na wzrost lub przekonanie, że ludzie mogą zmieniać i rozwijać umiejętności poprzez wysiłek i poświęcenie, może być o wiele bardziej motywującym podejściem. Jednym ze sposobów rozwijania tego sposobu myślenia jest chwalenie wysiłków, a nie talentów.

Zakładając, że siła woli jest wszystkim, co trzeba, aby osiągnąć swoje cele

Ludzie mają skłonność wierzyć, że siła woli jest decydującym czynnikiem, jeśli chodzi o osiągnięcie celu. W ankiecie "Stres w Ameryce" APA respondenci wymieniali brak siły woli jako jedyny największy czynnik powstrzymujący ich od osiągnięcia swoich celów. Siły woli jest z pewnością ważnym elementem układanki motywacyjnej, ale z pewnością nie jest to wszystko, co najważniejsze. Siła twojego zaangażowania, twoja chęć osiągnięcia twoich celów, rodzaje zachęt, które zdobędziesz i przeszkody, które napotkasz, również odgrywają kluczową rolę. Kiedy próbujesz zmotywować się, zrób plan uwzględniający te czynniki, zamiast polegać wyłącznie na sile woli.

Wierząc, że musisz czekać na odpowiednią motywację, aby Cię uderzyć

Czasami masz szczęście i inspiracja uderza cię we właściwym momencie. Wydaje się, że po prostu podnosisz cię w fali motywacji, która kieruje cię ku realizacji twoich celów. Te chwile są świetne, ale czekanie na ich pojawienie się jest błędem. Czasami potrzeba pracy, aby stworzyć motywację do osiągnięcia swoich celów. Być może będziesz musiał usiąść i sporządzić listę swoich celów i opracować plan krok po kroku, aby je osiągnąć. Być może będziesz musiał dołączyć do klubu lub skorzystać z pomocy przyjaciół, aby pozostać zmotywowanym. Czasami możesz nawet zainspirować się obietnicą nagrody.

Myślenie, że zapisywanie celów jest kluczem do sukcesu

Kronikarstwo może być bardzo skutecznym narzędziem motywacyjnym, ale zapisanie celów bez poparcia tych działań nie przyniesie rezultatów. Mówiący motywacyjnie i guru samopomocy często lubią sugerować, że samo zapisywanie celów jest pewnego rodzaju motywacyjnym panaceum, ale nie ma badań, które poparłyby tego rodzaju roszczenia. Zamiast zapisywać swoje cele, skup się na rejestrowaniu faktycznych wysiłków każdego dnia zmierzających do osiągnięcia swoich celów.

Taktyka, która może poprawić motywację

Więc która taktyka naprawdę pomaga ludziom poczuć się bardziej zmotywowani? W swoim wykładzie TED "Co sprawia, że ​​czujemy się dobrze w naszej pracy?", Ekonomista behawioralny, Dan Ariely, przytoczył kilka badań ujawniających niektóre skuteczne taktyki motywacyjne.

  1. Znacząca praca może poprawić motywację. Zobacz wyniki swoich wysiłków może motywować i prowadzić do lepszej wydajności.
  2. Uznanie. Ludzie, którzy czują, że ich wysiłki są uznawane, mają tendencję do cięższej pracy, a ci, którzy czują się zaniedbani, wymagają większych bodźców do kontynuacji.
  3. Trudna praca może być motywująca. Pomyśl o swoich największych osiągnięciach. Te, z których jesteś najbardziej dumny, były prawdopodobnie najtrudniejsze do osiągnięcia. Czym trudniejsze, tym bardziej motywujące i satysfakcjonujące.

> Źródła:

> Chrystus, MH, Sedatole, KL i Towry, KL (2012). Laski i marchewki: wpływ ram kontraktowych na wysiłki w niepełnych kontraktach. Recenzja księgowa, 120615093512009 DOI: 10,2308 / accr-50219

> Latham, GP, Locke, EA (1991). Samoregulacja poprzez wyznaczanie celów. Zachowania organizacyjne i ludzkie procesy decyzyjne, 50 (2), 212-247. doi: 10,1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.

> Kasser, T., i Ryan, RM (1993). Ciemna strona amerykańskiego snu: koreluje sukces finansowy jako centralne aspiracje życiowe. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.