Nikotyna indrawa l może wywołać cały szereg fizycznych i psychicznych objawów, które sprawiają, że byli palacze czują zarówno fizyczną chorobę, jak i stres psychiczny i niepokój. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli spróbujesz opuścić "zimny indyk".
Podczas gdy u większości osób wystąpi pewien dyskomfort zwykle związany z odstawieniem nikotyny, istnieją kroki, które można podjąć w celu zminimalizowania objawów. Poniższe wskazówki dadzą ci przewagę nad tym, czego możesz się spodziewać, przechodząc przez tę fazę rzucania palenia.
Nie bój się wycofania nikotyny. To nie jest zabawne, ale jest tymczasowe.
1 - The Urge to Smoke
Palące popędy przychodzą z terytorium, gdy wychodzisz z uzależnienia od nikotyny. Nauka radzenia sobie z tymi impulsami pomoże ci przejść od poczucia bezsilności do świadomości, że możesz poradzić sobie z tą krótką, ale intensywną fazą zaprzestania palenia.
2 - The Urge to Snack
Nowi byli palacze sięgają po jedzenie, gdy są spragnieni papierosów. Przyczyny tego są bardziej zaangażowane niż po prostu szukanie zamiennika dla palenia. Zmiany chemiczne zachodzące w organizmie w wyniku zaprzestania palenia są częściowo odpowiedzialne. Dowiedz się, jak uniknąć rzucania palenia.
3 - Zaburzenia snu
Problemy ze snem są normalnym efektem ubocznym odstawienia nikotyny i mogą prowadzić od bezsenności związanej z odejściem do potrzeby dodatkowego snu w ciągu dnia. Nie pozwól, aby cię rzuciła. Jeśli dobrze spałeś, zanim rzuciłeś palenie, to tymczasowe zaburzenie ustąpi wkrótce.
4 - Nowy kaszel
Może być niepokojący rozwój kaszlu po rzuceniu palenia, ale nie jest to rzadkie. Przyjrzyj się, dlaczego tak się czasem dzieje i jak ocenić, czy kaszel może być poważniejszy niż objaw wycofania nikotyny.
5 - Objawy grypowe
Terminem określającym ogólne dolegliwości związane z odstawieniem nikotyny jest "Quitter's Flu", ponieważ często tak się to czuje. Od bólów i bólów po ból gardła może to być grypa odchudzająca, jeśli niedawno rzuciłeś palenie.
6 - Stres związany z Quit
Zaprzestanie palenia znacznie zmniejszy stres w twoim życiu, ale dopiero po całkowitym wyleczeniu z uzależnienia od nikotyny . Co więcej, po rzuceniu palenia nie jest niczym niezwykłym. Rzucenie zimnego indyka może zaostrzyć stan. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby zminimalizować skutki stresu związanego z zaprzestaniem palenia podczas przechodzenia przez nikotynę.
7 - Zaparcia
Zaburzenia układu trawiennego powodujące zaparcia są częstą skargą wśród nowych byłych palaczy. Skorzystaj z porad zawartych w tym artykule, aby pomóc w radzeniu sobie z tym niewygodnym objawem odstawienia nikotyny.
8 - Myślenie Junkie
Jest wewnętrzny głos, który nieustannie nas prosi, by iść naprzód i zapalać się, gdy już odejdziemy. To się nazywa myślenie ćpuna. To przejdzie w czasie, o ile nauczymy się rozpoznawać i przekierowywać te niezdrowe myśli palenia .
9 - Zawroty głowy
Jest to mniej powszechny objaw wycofania nikotyny, ale niektórzy byli palacze odczuwają zawroty głowy i zawroty głowy, kiedy po raz pierwszy rzucają palenie. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić, jeśli dzieje się to z tobą.
10 - Leki mogą wymagać korekty
Niektóre leki, które możesz przyjmować regularnie, mogą być uzależnione od zaprzestania palenia. Szybkość, z jaką organizm metabolizuje określone leki, może ulec zmianie po rzuceniu palenia, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, jeśli uważasz, że może to dotyczyć pacjenta.
11 - Bonus: Strach przed rzuceniem palenia
Większość palaczy długoterminowych chce rzucić palenie, wielu z nich ma od lat. Dlaczego więc obawiają się rzucenia palenia w takim stopniu, że odkładają to w kółko? Jeśli to brzmi znajomo, nie jesteś sam. Uzależnienie od nikotyny gra dziwne gry umysłowe z palaczami, ale masz to, czego potrzeba, aby je pokonać i zająć się nimi.