1 - Wprowadzenie: Jak być szczęśliwym
Podczas gdy ludzie mają wiele różnych celów , do których dążą, istnieje prawie uniwersalny cel leżący u podstaw praktycznie wszystkich dążeń: celu, jakim jest szczęście. Ludzie, którzy spędzają dużo czasu na zarabianiu, robią to zazwyczaj dlatego, że wierzą, że same pieniądze sprawią im radość lub ochronią ich przed rzeczami, które sprawią, że będą nieszczęśliwi. Jeśli nie koncentrujemy się na pieniądzach, ale na zadaniach, które przynoszą pieniądze, uważa się, że te zawody uszczęśliwiają ludzi. Ludzie dążą do tego doskonałego związku, idealnego domu, pięknego ciała, aprobaty innych, a wszyscy chcą być szczęśliwi. Czasami te rzeczy czynią nas szczęśliwymi; innym razem, podkreślamy, że nie osiągnęliśmy naszych celów, lub do nich docieramy i stwierdzamy, że nadal nie jesteśmy szczęśliwi. Innym razem koncentrujemy się tak intensywnie na jednym celu, który ma przynieść szczęście, że nie mamy czasu na inne rzeczy w naszym życiu, które uczynią nas naprawdę szczęśliwymi. To wszystko może być mylące i nasuwa się pytanie: w jaki sposób osiągnąć cel bycia szczęśliwym?
Szczęście można rzeczywiście uprawiać na kilka sposobów. Oprócz dodawania elementów stymulujących szczęście do Twojego stylu życia, możesz także pracować nad wzorcami nawykowych myśli i nie tylko. Poniżej znajduje się przewodnik krok po kroku, który pomoże ci odkryć aktualny stan twojego życia, ocenić, jak bardzo jesteś szczęśliwy i znaleźć kierunek, w którym należy pracować, aby przynieść więcej szczęścia. Znajdziesz tu także zasoby i wskazówki, jak osiągnąć cele związane z szczęściem i ustanawiać nowe. Te strony są bramą do życia, które naprawdę cię uszczęśliwia.
2 - Spójrz na swoje życie: Czy Twój styl życia sprawia, że jesteś szczęśliwy?
Eksperci od pozytywnej psychologii - ci, którzy badają ludzkie szczęście i czynniki, które się do niego przyczyniają - zidentyfikowali kilka kluczowych obszarów życia, które wydają się być bardziej związane z osobistym szczęściem. Chociaż nie jest to absolutne, biorąc pod uwagę, że niezadowolenie z jednego lub trzech obszarów życia doprowadzi do osobistego nieszczęścia lub że zadowolenie w większości obszarów automatycznie doprowadzi do szczęścia, istnieje korelacja: jeśli jesteś bardziej zadowolony z tych obszarów swojego życia, zazwyczaj jesteś bardziej szczęśliwy. Więc jakie rzeczy w życiu są skorelowane z osobistym szczęściem? Niektóre z nich to rzeczy, których można się spodziewać: pieniądze, przyjaciele, zdrowie, warunki życia; inne są rzeczami, o których nie myśli się w swoim codziennym życiu, takimi jak sąsiedztwo, duchowość, zaangażowanie społeczności i poczucie sensu życia. (Rola, jaką te rzeczy odgrywają w twoim życiu, może również wpłynąć na twoje szczęście, ale jest o tym więcej później).
Aby zapoznać się z pełną listą obszarów życia, które przynoszą szczęście, zobacz ten artykuł na temat znalezienia autentycznego szczęścia ; każda pozycja na liście jest linkiem do więcej informacji i zasobów na temat funkcji stylu życia, która wywołuje zadowolenie.
Styl życia jest jednak tylko częścią równania szczęścia. Wasze nastawienie do życia i tego, co przydarza się wam każdego dnia, może również znacznie wpłynąć na ogólny poziom zadowolenia i zadowolenia z życia. Dowiedz się więcej o kultywowaniu postawy dla szczęścia . Wreszcie, czy twój styl życia sprawia, że jesteś szczęśliwy? Jeśli nie wiesz, ten quiz pomoże ci się dowiedzieć!
3 - Spójrz na swoją postawę: Czy Twoje myśli sprawiają, że jesteś szczęśliwy?
Jak wspomniano we wcześniejszej części, cechy stylu życia mają znaczący wpływ na poziom szczęścia osobistego, ale istotną częścią równania jest stosunek do życia. Prawdopodobnie nie jest tajemnicą, że optymiści wydają się być szczęśliwszymi ludźmi, ale może nie zdajesz sobie sprawy, że optymizm jest większy niż "zakładanie szczęśliwej twarzy lub" patrzenie z jasnej strony ". Istnieją specyficzne cechy optymistów , przyjemnie zniekształcone sposoby myślenia, które przynoszą optymistom więcej sukcesów, większe zdrowie, większą satysfakcję z życia i inne gadżety na bieżąco. Kultywowanie umysłu optymisty może oznaczać nie tylko kultywowanie szczęścia, niezależnie od okoliczności, ale może wnieść więcej rzeczy do twojego życia, aby być szczęśliwym. (Nie jesteś pewien, czy jesteś optymistą czy pesymistą?)
Oprócz optymizmu, szczęśliwi ludzie mają zazwyczaj wewnętrzne poczucie kontroli ; Mówiąc wprost, mają tendencję wierzyć, że są mistrzami swojego losu, a nie ofiarami okoliczności. Kiedy postrzegasz stresory swojego życia jako wyzwanie, a nie zagrożenie, masz do czynienia z bardziej skutecznymi rozwiązaniami i czujesz się bardziej rozradowany (niż osuszony), gdy zajmiesz się tymi okolicznościami. (Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o kultywowaniu wewnętrznego umiejscowienia kontroli ).
- Quiz: Ile jesteś optymistą?
4 - Ustaw właściwe cele dla szczęścia
Jak już wspomniano, wielu ludzi dąży do osiągnięcia celów, które ich zdaniem sprawią, że będą szczęśliwi, ale szczęście nie zawsze jest efektem końcowym. Wszyscy znamy ludzi, którzy włożyli wszystko, co mają, w swoją karierę - kosztem własnego życia - tylko dlatego, że zastanawiają się, dlaczego odnoszą sukcesy i są nadal nieszczęśliwi. Zbyt często zdarza się, że ludzie są otoczeni pięknym domem, drogimi samochodami, markowymi ubraniami (a czasem kopcami długów) i nadal mają mniej osobistej satysfakcji z życia, niż bez "wszystkich" rzeczy. Jak się dowiedzieć, które cele przyniosą osobiste szczęście, a które nie?
Kolejne szybkie spojrzenie na listę czynników promujących szczęście pokazuje, że wiele rzeczy przyczynia się do szczęścia osobistego; znalezienie zrównoważonego stylu życia, tak aby można było włączyć wsparcie socjalne, rozwój osobisty, zdrowie fizyczne i znaczące dążenia do sukcesu zawodowego i bezpieczeństwa finansowego (cechy, które często kradną fokus) jest o wiele bardziej prawdopodobne, aby przynieść szczęście niż styl życia, w którym tylko jeden lub dwa z tych aspektów otrzymuje lwią część energii i zasobów, z wyłączeniem innych ważnych czynników stylu życia.
Ustalając swoje cele, pamiętaj o wszystkich ważnych dziedzinach życia. Zapoznaj się ze szczegółowym opisem tego, jak chcesz wyglądać przez całe swoje życie. Użyj wykresu kołowego do przedstawienia swojego życia, a cele różnych obszarów Twojego życia określ na różne "kawałki". Lub wyznaczaj sobie cele i rozwijaj zdrowe nawyki w różnych dziedzinach życia każdego miesiąca. Aby uzyskać pomysły, zobacz ten artykuł na temat zdrowych nawyków dla zrównoważonego stylu życia . I nie zapominaj o tym, jak ważna jest umiejętność odmawiania zbyt wielu czynności w twoim życiu!
5 - Pracuj w kierunku swoich celów Inteligentna droga
Bez względu na to, czy chodzi o wyznaczanie celów jako rezolucje noworoczne, czy jako element dążenia do lepszego życia, wiele osób sabotuje się od początku, spodziewając się zbyt wiele i ustawiając się na porażkę. Na przykład wielu ludzi oczekuje natychmiastowej zmiany nawyków z czystej siły woli; wszelkie wpadki są doświadczane jako "porażki" i zbyt często przyczyniają się do porzucenia celu i uczucia klęski.
Jeśli próbujesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu, ważne jest, abyś odniósł sukces:
- Najpierw ustaw małe, osiągalne cele. Wdrapuj się w nowy nawyk z dziecięcymi krokami, a poczujesz większy sukces na każdym kroku i będziesz mniej skłonny do rezygnacji.
- Następnie nagradzaj swoje postępy ; za każdy mały cel, który osiągasz, pozwól sobie na dumę i być może daj sobie małą nagrodę.
- Nie zapomnij skorzystać z pomocy społecznej! Powiedz wspierającym ludziom w swoim życiu, co próbujesz osiągnąć, i powiedz im o swoich sukcesach. To da ci dodatkową siłę i sprawi, że będzie mniej pociągające do poddania się (i musisz wytłumaczyć siebie bliskim)!