Jak EMDR może leczyć panikę i lęk
Rodzaje leczenia psychologicznego, desensytyzacji ruchów oczu i przetwarzania (EMDR) zostały opracowane przez psychologa Francine Shapiro w 1987 roku. Badania i stosowanie tej metody nadal rosło, co czyni EMDR popularną techniką w leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego. W ostatnich latach EMDR stał się częstszym sposobem leczenia zaburzeń lękowych.
Co to jest EMDR?
Jako podejście terapeutyczne EMDR opiera się na kilku teoriach psychoterapii, w tym koncepcjach poznawczo-behawioralnej terapii ( CBT ). Podczas sesji EMDR terapeuta poprosi klienta, aby przypomniał sobie trudne myśli i emocje. Następnie instruuje klienta, aby kontynuował myślenie o tych traumatycznych myślach lub przeszłych wydarzeniach, mając jednocześnie klienta, aby przesunął oczy z boku na bok.
Aby pomóc klientowi skupić się na przesuwaniu oczu, terapeuta podtrzymuje swoje pierwsze trzy palce i przesuwa je ruchem obustronnym, aby oczy klienta mogły nadążyć za nim. Klient będzie przez kilka chwil koncentrował się na traumatycznych uczuciach lub wspomnieniach, uczestnicząc w obustronnych ruchach gałek ocznych. Po zakończeniu, klient omówi wszelkie spostrzeżenia, myśli lub obrazy, które przychodziły na myśl.
W procesie EMDR uważa się, że ci, którzy doświadczyli przeszłej traumy, mogą zacząć leczyć się ze strachu i bólu związanego z takimi zaburzeniami.
Ponadto EMDR może umożliwić klientowi uzyskanie nowej perspektywy, która może ułatwić poprawę poczucia własnej wartości i wzmocnić osobiste przekonania na temat ich możliwości.
Zamiast ruchów oczu, klient może zostać poproszony o wykonanie stukania palcami ręki lub palca lub założenie zestawu słuchawkowego, aby słuchać dźwięków zmieniających się na przemian z ucha do ucha.
Bez względu na stosowane procesy bilateralne, EMDR jest konceptualizowany jako adresujący niepokojące wspomnienia i zdarzenia poprzez ośmiofazowe podejście do leczenia. EMDR może spowodować szybkie ustąpienie objawów, co może pomóc klientowi poczuć się lepiej po pierwszej sesji, chociaż istnieje duża zmienność w odpowiedziach pacjentów.
Jak EMDR jest stosowany w leczeniu zespołu lęku napadowego
EMDR stosuje się głównie w celu przezwyciężenia objawów związanych z zespołem stresu pourazowego ( PTSD ). Jednakże stwierdzono, że EMDR skutecznie leczy inne zaburzenia nastroju i lękowe , w tym depresję , fobie i panikę. EMDR może być szczególnie pomocny w leczeniu zaburzeń lękowych, ataków paniki i agorafobii, kiedy przeszłe traumatyczne doświadczenia przyczyniają się do obecnych objawów.
Gdy terapeuta stosuje go w leczeniu lęku napadowego, może poprosić klienta, aby zwrócił jego uwagę na przerażające fizyczne odczucia lub myśli związane z ich atakami paniki . EMDR ma przełamać wszelkie skojarzenia między niektórymi okolicznościami i objawami. Dzięki EMDR osoba z zaburzeniami lękowymi może być w stanie poradzić sobie z lękiem przedawkowym związanym z atakami paniki. Na przykład, jeśli jazda samochodem często prowadzi do niepokoju i ataków paniki, EMDR może pomóc osobie zachować spokój przed jazdą i czuć się bezpieczniej podczas podróży.
Terapeuci korzystający z EMDR często przypisują zadania domowe, aby pomóc w utrzymaniu postępu między sesjami. Klient może zostać poproszony o wypróbowanie techniki samopomocy, która wymaga wyobraźni, aby wyobrazić sobie spokojne środowisko, takie jak wizualizacja . Obrazowanie odczuwania może być praktykowane pomiędzy sesjami, pozwalając klientowi na wyobrażenie sobie, jak to jest, aby stopniowo stawić czoła swoim lękom. Praktycy EMDR często sugerują prowadzenie dzienników, które śledzą postępy i uczą się technik relaksacyjnych.
Pierwsze leczenie EMDR
Techniki EMDR są wykonywane przez wyszkolonych specjalistów, którzy są również kwalifikowani do leczenia zespołu lęku napadowego, takich jak psychologowie lub doradcy zdrowia psychicznego.
Jeśli obecnie widzisz terapeuty, który nie jest przeszkolony w zakresie EMDR, możesz poprosić go o przekazanie skierowania. Praktykujący EMDR można również znaleźć poprzez katalogi online, w tym EMDR Institute, Inc. lub Stowarzyszenie Międzynarodowe EMDR.
EMDR jest techniką złożoną i kontrowersyjną. Istnieje wiele niepewności związanych z jego działaniem i nie jest ona skuteczna dla wszystkich. Twój lekarz lub terapeuta będzie w stanie pomóc ci ustalić, czy EMDR jest odpowiednią opcją leczenia dla twoich szczególnych potrzeb.
> Źródła:
> De Jongh, A. i Ten Broeke, E. (2009). EMDR i zaburzenia lękowe: badanie aktualnego stanu. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Co to jest EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Ruchy oczu Odczulanie i ponowne przetwarzanie w leczeniu zaburzeń lękowych z agorafobią. Clinical Case Studies, 6 (1), 44-63.