Paliłeś całe swoje życie - czy warto zrezygnować?
Nigdy nie jesteś za stary, aby rzucić palenie, i jest kilka powodów, dla których zrobienie tego teraz będzie jedną z najmądrzejszych decyzji, jakie kiedykolwiek podejmiesz.
Choć palisz od lat, korzyści, które spodoba ci się po rzuceniu palenia , zaczną się w ciągu 20 minut od ostatniego papierosa, a korzyści będą rosnąć przez wiele lat.
- Zmniejszysz ryzyko zawału serca, udaru i raka.
- Twój krążenie i funkcja płuc ulegną poprawie.
- Jeśli masz chroniczne zapalenie oskrzeli lub rozedmę płuc, rzucenie palenia pomoże zatrzymać dalsze szkody.
- Poczujesz się fizycznie lepiej, będziesz mieć więcej energii i energii, a Twoja samoocena wzrośnie!
Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia.
Czy starsi palacze chcą rzucić palenie?
Tak! Większość palaczy, nawet młodsi, chce rzucić palenie. Co powstrzymuje ich od rzucenia palenia? Strach bycia drażliwym, nerwowym i napiętym. Strach przed przybraniem na wadze. Obawa, że objawy odstawienia nikotyny będą większe, niż mogą sobie z tym poradzić. Obawiaj się, że życie nie będzie nudne bez ich dymu .
Żaden z nich nie jest dobrym powodem, aby kontynuować palenie, ale uzależnienie od nikotyny może zasłaniać myślenie danej osoby.
Osoby wolne od palenia zwykle patrzą w przeszłość i zastanawiają się, dlaczego wcześniej nie rzuciły palenia. Dyskomfort związany z rzuceniem palenia jest tymczasowy . Edukacja na temat tego, czego się spodziewać i posiadania systemu wsparcia na miejscu może sprawić, że proces rzucania będzie wykonalny, a nawet przyjemny.
Starsi palacze według liczb
Wśród dorosłych w USA, 18 na 100 w wieku od 45 do 64 lat pali papierosy. Dla osób powyżej 65, 9 na 100 dymu. To około jednej czwartej z 40 milionów palaczy w kraju.
Starsi palacze zwykle palą częściej niż młodsi i częściej palą papierosy o wysokim poziomie nikotyny.
Starsi palacze często zaczynają odczuwać fizyczne objawy, takie jak duszność i kaszel , które są oznakami szkodliwych skutków palenia .
Starsi palacze i sukces rzucania palenia
W przeciwieństwie do tego, co myślisz, rzucenie palenia w późniejszym życiu nie jest daremne ani nawet trudniejsze. Starsi palacze są często bardziej skłonni (i zmotywowani) do rzucenia się na dobre niż młodsi palacze. Spędzili całe lata na wywoływaniu wstrętu do nałogu, do którego czują się przykryci. Im dłużej osoba pali, tym mniej staje się atrakcyjna.
Wraz z poprawą zdrowia po rzuceniu palenia, starsi palacze zgłaszają uczucie ulgi i wdzięczności . I to zasila ich długoterminowy sukces. Dzięki niesamowitej mocy uzdrawiającej ludzkiego ciała, wielu długoterminowych palaczy zauważy znaczną poprawę po zakończeniu leczenia.
Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko zdrowotne u starszych palaczy
Podczas gdy ryzyko związane z paleniem tytoniu wzrasta wraz z wiekiem, zawsze można rzucić palenie w każdym wieku. Niektóre z czynników ryzyka palenia obejmują:
Zwiększone zmęczenie i skrócenie oddechu
Palacze - szczególnie ci powyżej 50 lat - częściej czują się zmęczeni, mają duszność i doświadczają uporczywego kaszlu. Objawy te często sygnalizują początek POChP lub przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, która obejmuje chroniczne zapalenie oskrzeli i rozedmę płuc.
Ponieważ POChP jest zwykle powolny w rozwoju, nie przeszkadza większości ludzi, dopóki nie palą od wielu lat.
Zwiększone ryzyko ataku serca
Palacze w wieku 60 lat i starsi mają większe ryzyko wystąpienia zawału serca. Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka w 4 z 5 głównych przyczyn śmierci. Obejmują one:
- Choroba serca
- Uderzenie
- Nowotwór
- POChP
Rozszerzając tę listę, okazuje się, że palenie jest głównym czynnikiem ryzyka w 6 z 14 najważniejszych przyczyn śmierci. Starsi mężczyźni palący są prawie dwukrotnie bardziej narażeni na śmierć z powodu udaru niż starsi mężczyźni, którzy nie palą. Szanse są prawie tak wysokie dla starszych kobiet palących.
Choroba niedokrwienna serca jest najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych i główną przyczyną śmierci spowodowanej paleniem.
Dla mężczyzn w średnim wieku, którzy palą, ryzyko zgonu z powodu choroby wieńcowej wzrasta czterokrotnie. W przypadku kobiet ryzyko jest pięciokrotne. Palenie jest trudne w sercu.
Zwiększone ryzyko chorób płuc i raka
Palenie zwiększa ryzyko śmierci z powodu raka płuc lub rozedmy płuc, a także wielu innych chorób związanych z paleniem .
Ryzyko zgonu z powodu raka płuc jest znacznie wyższe w przypadku osób palących niż niepalących: 23 razy wyższe w przypadku mężczyzn i 12 razy wyższe w przypadku kobiet.
Śmierć spowodowana zapaleniem oskrzeli lub rozedmą płuc wzrasta 17 razy w przypadku mężczyzn i 12 razy w przypadku kobiet w porównaniu z osobami niepalącymi.
Palacze papierosów w każdym wieku są narażone na całkowite ryzyko zgonu, które jest około trzy razy wyższe niż u osób niepalących w podobnym wieku. Średnia długość życia palaczy jest o co najmniej 10 lat mniejsza niż dla osób niepalących.
Bez znaczenia Twój wiek, rezygnacja pomoże ci
Nawet jeśli jesteś palaczem i doznałeś ataku serca, jest dobra wiadomość: rzucenie palenia może zmniejszyć szansę na kolejny atak. W niektórych przypadkach rzucenie palenia może zmniejszyć szanse o połowę lub nawet więcej.
Każdego dnia, kiedy poświęcasz się paleniu, kradniesz więcej swojego życia od ciebie i od tych, którzy cię kochają. Nie daj się ponieść błędnemu myśleniu, że jest już za późno, aby rzucić palenie. To uzależnienie od nikotyny mówi, a mentalna paplanina ma imię: myślenie ćpuna .
Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Jak tylko odłożysz tego ostatniego papierosa, zaczynają się świadczenia.
Zamknij teraz.
Źródła:
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Aktualny palenie papierosów wśród dorosłych w Stanach Zjednoczonych. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Śmiertelność związana z tytoniem. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Niektóre informacje do tego artykułu dostarczone przez NHLBI