Obraz z przewodnikiem to skuteczna metoda radzenia sobie ze stresem i pozostaje popularna z kilku powodów. Może szybko uspokoić ciało i jednocześnie rozluźnić umysł. Przyjemnie jest ćwiczyć i nie jest zbyt trudne ani onieśmielające do nauki. I może pomóc Ci odstresować się w ciągu kilku minut, ale może również być przydatną strategią utrzymania odporności na stres w trudnych czasach.
Jeśli brzmi to jak coś, co możesz wykorzystać w swoim życiu, przeczytaj więcej o tym, kiedy używane są obrazy z przewodnikiem i jak może to być przydatne dla Ciebie.
Efekty sterowanego obrazowania na ciele
Zorientowane obrazy mają znaczący wpływ na redukcję stresu, w tym fizyczny relaks ciała i sprawność, a nawet pomagają uczestnikom w nawiązaniu kontaktu z głębszym poziomem mądrości (utrzymywanym na poziomie podświadomości), który pomógłby im lepiej zarządzać ich życiem w sposób, który zmniejszyłoby stres. Badania demonstrujące korzyści zdrowotne związane z obrazowaniem są tak liczne, że wiele szpitali włącza zdjęcia jako opcję pomagającą w leczeniu. Na szczęście jest to technika na tyle prosta, że można ją stosować również w domu, z pozytywnymi wynikami.
Co się wiąże?
Za pomocą nagrania z przewodnikiem, profesjonalnego pomocnika lub po prostu własnej wyobraźni, ci, którzy wykonują kierowane zdjęcia, wchodzą w stan głęboko zrelaksowany i wyobrażają sobie, ze szczegółami dotyczącymi wszystkich zmysłów, relaksującą scenę.
Ta scena może być czymś w świecie przyrody, jak piękny wodospad na Hawajach z lśniącą i odświeżającą wodą na dnie lub chłodnym i gęstym lasem, w którym możesz odbyć uspokajający spacer w wyobraźni. Może to być również relaksujące lub szczęśliwe wydarzenie, takie jak wyraźnie wyobrażona scena, w której odkryjesz 50 dolarów na chodniku i zjesz pyszny posiłek w restauracji przy plaży lub wygrasz na loterii i kupisz, co chcesz.
Ci, którzy używają obrazowania z przewodnikiem do łagodzenia stresu, mogą także wyobrazić sobie mądry "przewodnik" z nimi, odpowiadając na ich pytania i zadając im pytania, które muszą rozważyć, aby dostać się do lepszego miejsca w ich życiu. (Ten "przewodnik" jest reprezentacją ich podświadomości, że nie są one ogólnie dostępne).
Jakie są zawodowcy?
Obrazy mogą zapewnić relaks, wgląd i mądrość. Jest to terapia wolna od stresu i, z praktyką, można zrobić praktycznie w dowolnym miejscu. Może pomóc ci w rozładowaniu napięcia fizycznego i stresu psychicznego w tym samym czasie, odwracając uwagę od tego, co może cię stresować i wprowadzając cię w bardziej pozytywny sposób. W ten sposób może być również przydatny w zakłócaniu wzorców przeżuwania i może pomóc w budowaniu zasobów w twoim życiu, które zwiększają odporność na stres poprzez angażowanie spirali pozytywnej w górę. ( Przeczytaj więcej o tym tutaj .)
Jakie są minusy?
Podobnie jak autohipnoza , może zająć trochę praktyki, aby opanować autonomiczne obrazy z przewodnikiem. Praca z profesjonalnym terapeutą, aby dojść do tego punktu, może być nieco kosztowna, ale warta zachodu. Możesz też pobrać wiele nagrań, których możesz użyć, by zacząć, lub wykonaj proste instrukcje w tym artykule na temat przewodników.
Jak to porównać z innymi metodami redukcji stresu?
Dla korzyści, jakie zapewnia, jest to doskonała opcja radzenia sobie ze stresem. Może to być łatwiejsze niż ćwiczenia fizyczne, a nawet joga dla osób z ograniczeniami fizycznymi. Nie ma ryzyka wystąpienia działań niepożądanych, takich jak niektóre leki i ziołowe terapie . Używanie go do prostego odpoczynku jest łatwe i może być wykonane przez prawie każdego, ale dostęp do wewnętrznego "przewodnika" wymaga więcej ćwiczeń niż inne metody, takie jak progresywne rozluźnienie mięśni czy ćwiczenia oddechowe . Jest to podobne do autohipnozy , że wchodzisz w głęboki stan relaksu i radzisz sobie ze swoim podświadomym umysłem.
Jednak z autohipnozą częściej wszczepiasz pomysły w podświadomość, podczas gdy zdjęcia skupiają się bardziej na wydobywaniu z niego pomysłów.
Źródła:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. The Journal of Cardiovascular Management. Marzec / kwiecień 1999.
Tusek, Diane. The Journal of Invasive Cardiology. Kwiecień 1999 tom 11. Numer 4.