20 wskazówek dotyczących zdrowego małżeństwa z ADHD

Z książki "Married to Disfraction"

Małżeństwo może być trudne, szczególnie w tym intensywnym, przeładowanym świecie, w którym żyjemy. Obecność ADHD w związku może sprawić, że wyzwania staną się jeszcze bardziej wyraźne. Łatwo jest rozproszyć, wykoleić się i przeładować i zapomnieć o podstawach - o znaczeniu pielęgnowania związku małżeńskiego. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wrócić do podstaw.

Te 20 porad na temat małżeństwa zostały zaczerpnięte z książki "Żonaty z rozproszeniem" Edwarda M. Hallowella, MD i Sue George Hallowell, LICSW z Melissą Orłow. (c) 2010 r. Edward M. Hallowell, MD Przedruk za zgodą The Random House Publishing Group.

20 wskazówek dotyczących małżeństwa, gdy masz ADHD

1. Pamiętaj, co lubisz w tej drugiej osobie. Trzymaj to w tyle umysłu na te chwile, kiedy jesteś zły.

2. Nie myśl tylko o tym, co druga osoba może zrobić, aby poprawić sytuację, ale co możesz zrobić, aby wszystko poprawić.

3. Obecnie pary są zbyt ruchliwe. Musicie chronić siebie nawzajem, czas tylko dla was dwojga i trzeba to robić co najmniej pół godziny w tygodniu, najlepiej więcej. Wiele par spędza więcej czasu na ćwiczeniach niż na byciu ze sobą. Jednym ze sposobów jest wspólne ćwiczenie !

4. Szacunek. Poszanowanie. Poszanowanie. Staraj się zawsze traktować partnera z szacunkiem.

Wielokrotne odkładanie może stać się nawykiem i oznaczać początek końca związku.

5. Graj. Pozwólcie sobie odłożyć na bok swoje zahamowania i bądź głupi. Rób głupie rzeczy razem. Walka na poduszki. Bawić się w berka. Tickle siebie. Opowiadać żarty. Żartujcie się nawzajem. Nigdy nie traktujcie siebie zbyt poważnie.

Dopóki możesz się śmiać, wszystko będzie dobrze.

6. Świętuj. Badania pokazują, że ważniejsze jest, aby być przy swoim współmałżonku, aby świętować dobre czasy, niż wspierać w złych czasach. Oczywiście, wsparcie w złych czasach ma znaczenie, ale jest jeszcze bardziej prawdopodobne, że odniesie sukces w związku, jeśli będziecie mogli wspólnie świętować dobre chwile.

7. Przedstaw jednolity front swoim dzieciom. W przeciwnym razie podważysz się nawzajem. To nie jest dobre dla ciebie i nie jest dobre dla dzieci.

8. Powiedz coś miłego, co ci się podoba o współmałżonku co najmniej raz dziennie.

9. Możesz śmiać się z porad dotyczących takich małżeństw, ale nie rób sobie żartów z tego, że każdego dnia robisz wszystko, co w mojej mocy, aby poprawić twój związek.

10. Daj współmałżonkowi pozwolenie na własne życie poza małżeństwem, czy to przyjaciółmi, grupami, karierą, hobby lub innymi działaniami.

11. Kiedy zobaczysz kłótnię lub zaczniesz walczyć, spróbuj złapać siebie i powiedzieć sobie: Pozwól, że spróbuję zrobić to trochę inaczej tym razem. Jeśli zwykle krzyczysz, milkniesz. Jeśli zwykle jesteś cicho, mów głośniej. Jeśli zwykle płaczesz, nie rób tego. Jeśli zwykle szalejesz , spróbuj negocjować lub słuchać zamiast tego. Po prostu spróbuj zmienić swój zwykły sposób reagowania.

12. Płać komplementy. Nigdy nie możesz zapłacić zbyt wielu komplementów. Nawet jeśli zostaną wyśmiani lub odtrąceni, zostaną docenione.

13. Zwróć uwagę na rodzinę pochodzenia współmałżonka. Kiedy się żenisz, nie tylko poślubiasz współmałżonka, ale poślubiasz rodzinę małżonka. Stary stereotyp tych okropnych teściów jest destrukcyjny. Zaprzyjaźnij się ze swoimi teściami i spróbuj się z nimi bawić. Pamiętajcie też, że są dziadkami waszych dzieci.

14. Staraj się nigdy nie używać pieniędzy jako narzędzia władzy. To buduje ogromne resentymenty w czasie.

15. Staraj się utrzymać aktywne życie seksualne . Jeśli seks się skończy, może to oznaczać konflikt.

Postaraj się znaleźć w samym sercu konfliktu. Zwykle aktywność seksualna odbierze z powrotem.

16. Unikaj wzorca Wielkiej Walki. Atakuj i bronić, bronić i atakować. Może to stać się nawykiem, bardzo demoralizującym i niszczącym.

17. Dowiedzieć się o dzieciństwie współmałżonka na tyle, abyś mógł zrozumieć obecne wzorce pod względem tego, co się wydarzyło. Nikt nie uderzył w dorosłość, nie mając najpierw dzieciństwa. A dziecko jest ojcem lub matką mężczyzny lub kobiety.

18. Baw się razem. Zrób to jednak, gdy chcesz to zrobić, ale znajdź czas na dobrą zabawę. Brzmi to oczywiste, ale wiele par nie robi tego.

19. TIO Wyłącz to. Kiedy jesteście razem, wyłączcie urządzenia elektroniczne, przynajmniej przez pewien czas.

20. Pamiętaj, że żadne małżeństwo nie jest ciągle szczęśliwe, doskonałe i pełne błogości. Kiedy czasy są trudne, trzymajcie się razem. Poświęć trochę czasu , ale nie ukrywaj się. Potrzebujesz siebie nawzajem. W dobrych czasach łatwo jest być dla siebie nawzajem, ale w trudnych chwilach, kiedy naprawdę potrzebujesz się nawzajem. To jest, kiedy po prostu robisz to, cokolwiek to jest, dla dobra osoby, którą poślubiłeś i dla twojego dobra. Proszę się nie poddawać. Zawsze jest, zawsze jest nadzieja.

Źródło:

Fragment z MĘŻCZYZNEGO DO ODKRYCIA Edward M. Hallowell, MD i Sue George Hallowell, LICSW z Melissą Orłow. (c) 2010 r. Edward M. Hallowell, MD Przedruk za zgodą The Random House Publishing Group.