Wszyscy doświadczamy stresu inaczej, dlatego też stres może wymagać innego podejścia dla różnych ludzi. Oto, co musisz wiedzieć o tym, jak stres może wpływać na Ciebie i jakie są nasze potrzeby w zakresie redukcji stresu:
Nie wszystkie stresy są złe
Biorąc pod uwagę stres, jaki odczuwa się w tych dniach, łatwo jest myśleć o tym, że należy go kategorycznie unikać i wyeliminować z życia.
Co ciekawe, istnieją różne rodzaje stresu i nie wszystkie z nich są dla ciebie złe - w rzeczywistości niektóre stresy są nie tylko pozytywne, ale także ważne dla zdrowego funkcjonowania. Eustress, na przykład, jest pozytywnym rodzajem stresu, który prowadzi do uczucia podniecenia i radości. Bez tego życie byłoby skrajnie nudne, a depresja szerzy się, więc ulga od wszelkiego stresu nie jest najlepszym celem.
Przewlekły stres wynika jednak z tego, że ciało pozostaje w prawie stałym stanie reakcji, gdzie reakcja walki lub ucieczki - sposób, w jaki organizm przygotowuje się do ostatecznej rozgrywki lub szybkiego ucieczki - pozostaje ciągle wyzwalany. Jest to rodzaj stresu, który sprawia, że nagłówki i zdobył złej prasy, że dostał. Przewlekły stres może wpływać na organizm na wiele poważnych sposobów, takich jak choroby serca, cukrzyca i udar .
Typowe objawy stresu
Ponieważ stres może wpływać na twój układ odpornościowy, wszystko, od zimna do ataku serca, może być znakiem, że musisz odstresować się.
Istnieją jednak typowe objawy stresu:
- Bóle głowy
- Wysokie ciśnienie krwi
- Low Libido
- Emocjonalne jedzenie
- Wypalić się
- Lapits pamięci i "Fuzzy Thinking"
- Problemy ze snem
Niektóre rodzaje osób mają większe potrzeby w zakresie leczenia stresu
Tak jak istnieją różne typy stresu, istnieją różne rodzaje ludzi, a niektóre są bardziej reaktywne wobec stresu niż inne.
Ponieważ reakcja stresowa organizmu jest wyzwalana przez postrzegane zagrożenie (a nie rzeczywiste zagrożenie), a zdolność organizmu do powrotu do homeostazy, lub jej normalnego stanu, również zmienia się od osoby do osoby, a niektórzy ludzie uspokajają się natychmiast, a inni pozostają nadmiernie pobudzeni do godziny po uruchomieniu stresu. Niektóre typy osobowości również powodują większy stres i mniej skutecznie reagują na stresujące sytuacje , takie jak perfekcjoniści lub ci, którzy są "Typem A" . Aby uzyskać więcej informacji, zobacz te cechy osobowości, które są bardziej reaktywne na stres i zobacz, gdzie pasujesz do widma.
Stress Relief występuje w kilku formach
Wszystkie te zmienne zwiększają złożoność pytania, czy dana osoba doświadcza niezdrowego poziomu stresu, czy po prostu cieszy się ekscytującym życiem. Niektóre czynniki i postawy dotyczące stylu życia mogą jednak wskazywać wskaźniki. Poniższe narzędzie może pomóc ci w ocenie twojej sytuacji stresowej, a także zasobach, które są specjalnie dla ciebie ukierunkowane.
- Indywidualne narzędzie do zmniejszania stresu To poręczne źródło zapewnia ukierunkowane środki przeciwstresowe zaprojektowane tak, aby najlepiej pasowały do Twojej osobowości i stylu życia.
- Quiz: Jakie są twoje objawy stresu? Czy nie masz pewności, jak radzisz sobie ze stresem i czy twoje odpowiedzi są rzeczywiście pomocne? Ten quiz może pomóc!