Seks może być świetnym środkiem przeciwstresowym , z fizycznym i emocjonalnym uwalnianiem, wiązaniem i uwalnianiem endorfin. Czasami jednak stres może przeszkadzać nam "być w nastroju". Z powodu tłumiących libido skutków nadmiernego stresu , seks czasami mija na przeszkodzie. Zaczynając od sypialni i przeprowadzki, oto kilka wskazówek, jak wpaść w nastrój, gdy jesteś zestresowany, abyś mógł cieszyć się wszystkimi wspaniałymi zaletami seksu!
Trudność: łatwa
Wymagany czas: Zmienny
Oto jak:
- Jedz zdrową dietę. To, co włożysz w swoje ciało, może sprawić, że poczujesz się zmotywowany i lekki, lub powolny i zestresowany. Zdrowa, zbilansowana dieta z dużą ilością warzyw, białka i całej żywności może zmniejszyć stres, zwiększyć energię i poprawić wygląd . To znacznie ułatwi ci nastrój.
- Ćwiczenie. Możesz myśleć, że jesteś zbyt zajęty lub zmęczony, aby ćwiczyć , ale ćwiczenia fizyczne mogą dać ci więcej energii, a nawet 20 minut trzy razy w tygodniu może wpłynąć na twój poziom energii i ogólny stan zdrowia. Możesz pilates podczas oglądania telewizji lub całkowicie pominąć telewizor i iść na spacer. Tak czy inaczej, twoje ciało poczuje się bardziej pobudzone, będziesz mieć więcej pozytywnych hormonów płynących we krwi, a będziesz szczęśliwszy ze swoim ciałem. Są to określone zwroty.
- Zredukuj zobowiązania w swoim życiu. Jeśli się zorganizujesz , nadaj priorytety tylko ważnym zobowiązaniom w swoim życiu i odmów innym zajęciom, które zajmują Twój czas, możesz zmniejszyć ogólny poziom stresu, którego doświadczasz w swoim życiu, a będziesz miał więcej czasu i energii na swoich rękach i będą mniej zestresowani. To wszystko przyczynia się do zdrowego libido.
- Znajdź pomoc. Nie muszę (koniecznie) oznaczać terapii , ale jeśli możesz zatrudnić ludzi do robienia rzeczy, które pochłaniają czas i energię w twoim życiu, takich jak sprzątanie domu i robienie busywów, będziesz także musiał się mniej stresować. Na dłuższą metę może to być droższe, ale najprawdopodobniej będziesz bardziej produktywny na dłuższą metę, co zrównoważy koszty, a Ty możesz spędzić czas na rzeczach, które lubisz, takich jak seks!
- Dobrze się wyspać. Brak snu może siać spustoszenie w całym systemie i sprawić, że poczujesz się bardziej zestresowany. Jeśli nie możesz zasnąć w nocy, możesz spróbować siłowej drzemki, aby osiągnąć te same korzyści. To może pomóc ci mieć więcej energii na nocne czynności.
- Użyj środków przeciwstresowych . Jeśli regularnie ćwiczysz jedną lub kilka czynności relaksujących, takich jak medytacja lub joga , możesz zmniejszyć stres i napięcie odczuwane w ciele i umyśle przez cały dzień. Po podniesieniu ciężaru napięcia poczujesz się swobodniej i będziesz w stanie wyrażać siebie seksualnie.
- Mieć niezły ubaw. Często mówi się, że śmiech jest najkrótszą odległością między dwojgiem ludzi. Śmiech jest również doskonałym środkiem odstraszającym i zapewnia wspaniałe korzyści dla twojego ciała i duszy. Spróbuj odprężyć się przy zabawnym programie telewizyjnym lub książce lub spraw, aby dzielić się śmiechem z kimś, kogo kochasz.
- Połącz się. Czasami, gdy jesteśmy zestresowani i zajęci (zwłaszcza po nowym dziecku lub innej poważnej zmianie), może to powodować, że czujemy się bardziej niezależni w naszych relacjach. Jeśli sprawisz, że będziesz mieć czas na emocjonalnie pielęgnujące rozmowy , poczujesz się bardziej połączony i najprawdopodobniej bardziej kochliwy ze swoim partnerem. Ponadto, jeśli mówisz o tym, co Cię stresuje i wyciągasz z klatki piersiowej, nie będziesz obciążony nadmiernym stresem, jaki przynoszą twoje problemy, a będziesz czuł się bliżej partnera . Nierozwiązane problemy dotyczące relacji mogą prowadzić do niskiego libido.
- Ustaw nastrój. Muzyka , aromaterapia i kojące otoczenie mogą pomóc w nadaniu tonowi relaksu i romansu. Małe przygotowanie może przynieść wspaniałe rezultaty!
- Zacznij powoli. Możesz zacząć od handlu masażami, które mogą naprawdę rozluźnić ciebie i twojego partnera i uwolnić stłumione napięcie, pomagając ci poczuć się bardziej połączonym. Pomaga to również odciąć się od stresów dnia. Następnie sprawdź, dokąd prowadzą ...
Wskazówki:
- Może minąć trochę czasu, zanim powróci "ten lovin". Bądź cierpliwy wobec siebie i pozwól, aby wszystko postępowało naturalnie.
- Pamiętaj, że romans, fizyczne połączenie, a nawet żartobliwość są również ważne w związku, a wszystkie pomagają w silniejszym związku seksualnym. Odwrotnie, seks w kontekście złego związku (lub braku związku) niekoniecznie sprawi, że poczujesz się lepiej i może faktycznie stworzyć więcej stresu. To nie jest to, co polecam!
- Jeśli spróbujesz tych sugestii i nadal będziesz mieć niskie libido, możesz cierpieć na niezdiagnozowany problem zdrowotny lub być może masz do czynienia z emocjonalnymi "rzeczami" lub problemami z relacjami. Nie bój się porozmawiać z lekarzem lub doradcą dla par, którzy mogą pomóc w tych sprawach.
Źródła:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Związki codziennego stresu, krytycznych wydarzeń życiowych i problemów seksualnych. The Journal of Nerwic and Mental Disease . Lipiec 2006.