Jak uczucia wstydu mogą wpływać na pourazowe zaburzenia stresu
Po ekspozycji na traumatyczne wydarzenie ludzie mogą doświadczać różnych emocji, takich jak strach, niepokój , smutek, złość , poczucie winy lub wstyd. Chociaż wszystkie te emocje mogą być bardzo stresujące, wstyd może być szczególnie trudną emocją, którą można poradzić sobie po traumie. Tak bardzo, że istnieje coraz więcej dowodów na to, że doświadczenie wstydu wiąże się z ciężkością zespołu stresu pourazowego lub PTSD, objawów następujących po traumatycznym wydarzeniu.
Zanim omówimy związek między wstydem a PTSD, najpierw należy zrozumieć, czym jest wstyd i czym różni się od innych emocji.
Różnica między wstydem a poczuciem winy
Wstyd często jest uważany za "samoświadomą emocję" i ogólnie jest bardzo blisko związany z poczuciem winy. W rzeczywistości wiele osób ma trudności z rozróżnieniem między wstydem a poczuciem winy. Oto różnica:
Wstyd jest emocją, która pojawia się, gdy oceniasz lub osądzasz siebie w negatywnym świetle. Na przykład możesz odczuwać wstyd, jeśli uważasz się za bezwartościowego, słabego, złego lub bezużytecznego.
Poczucie winy pojawia się, gdy oceniasz zachowanie lub działanie jako negatywne. Na przykład, jeśli pożyczasz pieniądze od kogoś, a następnie nie zwrócisz ich, możesz poczuć się winną, ponieważ zrobiłeś coś, co może być postrzegane jako niewłaściwe lub nierozważne.
Ważne jest, aby odróżnić wstyd i poczucie winy, ponieważ wpływają one na twoje zachowanie na różne sposoby.
Poczucie winy może zmotywować cię do naprawienia, przeproszenia lub skorygowania zachowania. Robienie takich rzeczy pomoże złagodzić poczucie winy i może zwiększyć stopień, w jakim czujesz się pozytywnie o sobie. W ten sposób poczucie winy może być pomocne.
Z drugiej strony wstyd rzadko się przydaje. Ze wstydem możesz być bardziej skłonny do samookaleczenia (np. Celowego samookaleczenia ) lub odizolowania się od innych.
To niewiele pomoże złagodzić wstyd w dłuższej perspektywie i może nawet wzmocnić twój wstyd.
Związek pomiędzy wstydem a PTSD
Badania konsekwentnie stwierdzają silny związek między wstydem a doświadczaniem objawów PTSD po traumatycznym wydarzeniu.
Na przykład, doświadczenie wstydu zostało powiązane z ciężkością PTSD wśród starszych weteranów wojennych, którzy byli jeńcami wojennymi i kobietami, które były narażone na przemoc międzyludzką. Co ciekawe, badania te wykazały, że wstyd ma silniejszy związek z PTSD niż poczucie winy.
Naukowcy przekonali się, że doświadczenie wstydu po traumatycznym wydarzeniu może doprowadzić do użycia niezdrowych strategii radzenia sobie , takich jak używanie alkoholu, unikanie lub autodestrukcyjne zachowania, które mogą zakłócać zdolność przetwarzania emocji związanych z traumatycznym wydarzeniem. Ta niezdolność do przetwarzania emocji może następnie przyczynić się do rozwoju lub nasilenia objawów PTSD.
Dodatkowo, ponieważ doświadczenie wstydu może być związane z ocenami słabości lub wartości, osoby, które przeżyły, mogą czuć się bardziej stygmatyzowane, gdy doświadczyły traumatycznych wydarzeń. To piętno może zatem uniemożliwić ci wyszukanie odpowiedniej opieki.
Ograniczenie doświadczenia wstydu
Wstyd może być bardzo trudną emocją. Jednak niektóre strategie radzenia sobie mogą być szczególnie przydatne w przypadku wstydu po urazie.
Kiedy doświadczasz wstydu, ważne jest, aby podjąć "przeciwną akcję". To znaczy, zrób coś, co jest sprzeczne z uczuciem wstydu. Na przykład, jeśli wstyd powoduje, że czujesz się tak, jakbyś musiał zrobić coś autodestruktywnego, zamiast tego zrób coś, co dotyczy opieki nad sobą . Strategie radzenia sobie ze stresem i współczuciem mogą być szczególnie przydatne w tym zakresie.
Te zdrowe strategie radzenia sobie nie są pozbawione wyzwań, ale im bardziej możesz ich użyć w reakcji na wstyd, tym mniej prawdopodobne jest, że wstyd przyjmie i prowadzi do niezdrowych zachowań.
Niektóre zabiegi mogą być również przydatne w zmniejszaniu wstydu. Stwierdzono, że terapia poznawcza dla PTSD jest skuteczna w zmniejszaniu wstydu wśród osób cierpiących na PTSD. Terapia Dialektyczna może być również przydatna w zmniejszaniu wstydu.
Jeśli jesteś zainteresowany znalezieniem terapeuty wyszkolonego w tych terapiach, możesz poszukać w swojej okolicy za pośrednictwem strony internetowej Stowarzyszenia Terapii Behawioralnych i Poznawczych (ABCT).
Źródła:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML i Hagewood, JH (2011). Odkrywanie negatywnych emocji u kobiet doświadczających intymnej przemocy ze strony partnera: wstyd, poczucie winy i PTSD. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M. i Thuras, P. (2002). Wstyd i stres pourazowy. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Wstyd i poczucie winy w nerwicy. New York, NY: International Universities Press.
Resick, P. i Schnicke, MK (1992). Terapia przetwarzania poznawczego dla ofiar przemocy seksualnej. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Street, AE, i Arias, I. (2001). Psychologiczne znęcanie się i stres pourazowy u maltretowanych kobiet: Badanie roli wstydu i poczucia winy. Przemoc i ofiary, 16 , 748-756.