Jak może wyglądać twój pierwszy dzień rzucania palenia
Jak to będzie wyglądać w dniu, w którym rzucisz palenie? To fikcyjne konto pokazuje, co możesz zrobić w dniu, w którym skończysz.
Ranek
Otwierasz oczy i natychmiast czujesz dół w żołądku. Dzisiaj jest dzień, w którym masz rzucić palenie. Obiecałeś sobie, że nareszcie skończysz szaleństwo uzależnienia od nikotyny i nigdy się to nie wydarzy, jeśli nie zaczniesz.
Być może minęły już dni, kiedy obiecałeś sobie, że rzucisz palenie, na przykład na urodziny. Problem polega na tym, że nie jesteś pewien, czy jesteś gotowy. Absolutnie chcesz rzucić palenie i wiedzieć, że musisz rzucić palenie, ale może lepiej będzie poczekać do tego nadchodzącego weekendu, zamiast próbować wyjść z pracy. Jak zamierzasz się poruszać i funkcjonować bez tej pierwszej filiżanki kawy i papierosa, który pasuje do niej tak dobrze?
Ale wiesz, że próbujesz się wycofać. Postanawiasz szybko trzymać się swojego planu. Dzisiaj jest dzień. To uzależnienie jest kulą i łańcuchem, który nie puści, dopóki nie zająkniesz i nie doprowadzisz do końca.
Kawa się zaczyna i już masz ochotę na dym . Nie masz 15 minut, a twoje wnętrze jest w supeł. Jak zamierzasz to zrobić, jeśli nie możesz zrobić tego przez kilka minut bez poczucia się jak śmieci? Jak możesz mieć nadzieję, że rzucisz palenie na stałe, jeśli nie zdołasz przetrwać jednej godziny, a tym bardziej pewnego dnia?
Zastanawiasz się nad tym, co powiedział ci przyjaciel o pierwszych dniach rzucania palenia: "Trzymaj umysł mocno osadzony w tu i teraz, skup się na tej chwili, nie przejmuj się jutro, a nawet później - po prostu postępuj właściwie Wycofanie nikotyny nie jest wygodne, ale robi się lepiej i łatwiej, jeśli zostaniesz w teraźniejszości.
Robisz kilka głębokich oddechów. Podczas parzenia kawy idziesz w stronę prysznica, co pomaga odeprzeć chęć palenia. Potem założysz swoją pierwszą plastelinę nikotynową i ubierzesz się. Skóra pod łatką jest nieco swędząca, ale trwa tylko kilka minut.
Nalewasz filiżankę kawy i pakujesz lunch do pracy. Poruszasz się, ale czujesz, jakby był w zwolnionym tempie. Wiesz, że łata zaczyna się kopać, ponieważ zaciśnięte uczucie w twoim brzuchu zmniejsza się. Twój umysł wciąż tkwi w paleniu myśli , jak zepsuta płyta. "Potrzebuję papierosa, potrzebuję papierosa, potrzebuję papierosa".
Szkoda, że ostatniej nocy nie spłukiwałeś resztek tej paczki w toalecie. Byłeś taki podekscytowany i pewny siebie. Dobrze, że je rzuciłeś, bo zapalałeś się teraz, gdybyś miał papierosa w zasięgu ręki.
Naprawiasz tosty i pijesz szklankę soku pomarańczowego. Śniadanie to zazwyczaj kawa i papierosy, więc jest to prawdziwe odejście od normalnej rutyny. Co zaskakujące, pomaga ci to poczuć się trochę lepiej i wychodzisz na zewnątrz, aby rozpocząć dzień.
Dzień roboczy
Jak tylko przekręcisz kluczyk w stacyjce samochodu, cichy głos sugeruje, że jedziesz bezpośrednio do sklepu spożywczego po paczkę dymu.
Próbujesz zignorować swoje myśli i podjąć inną drogę do pracy. Zauważasz każdy sklep, który sprzedaje papierosy po drodze, ale udało ci się jechać wszystkich, jadąc do celu bez zatrzymywania się.
Jest dopiero 9 rano i już czujesz się wyczerpany. Na szczęście praca nie jest miejscem, w którym dużo palisz, więc gdy czujesz się trochę niepewnie i nie jesteś w stanie, możesz się w nim usiąść. Jesteś dumny, że dotarłeś tak daleko.
"Czas na lunch i dym". Natychmiast po tym, jak ta myśl się wypływa, twoje serce tonie. Nie możesz dziś palić na lunchu. Czujesz błysk gniewu, ponownie żałując, że nie zwlekałeś z odejściem na kilka dni.
Umysłowe negocjacje rozpoczęły się ponownie, ale zamiast pozwolić, by to się udało, bierzesz swój płaszcz i udajesz się na lunch ze swoimi współpracownikami, czego zwykle unikasz, ponieważ nie palisz przed nimi.
Obiad nie był taki zły. Wasze nerwy wydawały się trochę surowe, ale wiedząc, że nie można palić w tym otoczeniu, faktycznie pomogły, i czujecie kolejny przypływ dumy. Robisz to. Połowa pierwszego dnia jest zakończona.
Reszta popołudnia przebiega bez większych problemów. Myśli Junkie pojawiają się często, ale okazuje się, że wstawanie po szklankę wody lub rozciąganie nóg pomaga. To wszystko zmienia się, gdy wsiadasz do samochodu i jedziesz do domu.
Dom na wieczór
Niemal natychmiast po uruchomieniu silnika szum w tle zamienia się w nudny ryk. "Dlaczego rzuciłem palenie?" Uwielbiam palić , nie wyobrażam sobie bycia szczęśliwym i spełnionym w moim życiu, jeśli będę musiał stawić temu czoła bez papierosów, To jest zbyt trudne, Mam zamiar kupić paczkę, zanim dostanę Dom."
W jakiś sposób "ty", który wie lepiej, niż słuchać rozmowy psychicznej, pozostaje pod kontrolą i udajesz się do domu bez speleologii. Ale czujesz się panicznie i nieszczęśliwy. Samochód jest dla ciebie wyzwalaczem. Nie jest to zaskakujące, ponieważ palisz podczas jazdy przez cały czas.
Wchodzisz do drzwi i od razu uruchamiasz komputer lub aplikację mobilną, by szukać pomocy w zakresie zaprzestania palenia. Znajdziesz mnóstwo materiałów do czytania i spędzasz resztę wieczoru na poszukiwaniach.
Okazuje się, że wszystko, czego doświadczasz dzisiaj, jest normalne i jest częścią tego, co każdy przechodzi przez rzucenie palenia. Czujesz ulgę, gdy wiesz, że nie tylko jesteś słaby. Mówią, że będzie lepiej i że lista powodów do rzucenia palenia jest dobrym miejscem na rozpoczęcie programu.
Powody, dla których rzucić palenie
- Żyjesz w strachu przed nadciągającą chorobą związaną z paleniem .
- Masz zły kaszel, który stał się chroniczny. Ludzie znają cię przez kaszel.
- Podczas krótkiego spaceru na płaskim podłożu brakuje ci oddechu .
- Martwisz się o rozpalenie ognia z papierosów.
- Nienawidzisz zapachu i bałaganu palenia.
- Wstydzisz się swojego nałogu, a to sprawia, że czujesz się, jakbyś miał mniejszą wartość jako osoba.
- Nienawidzisz, że dajesz zły przykład swoim dzieciom.
- Nienawidzisz, że płacisz papierosom, że jesteś ciężko zarobionym pieniądze za produkt, który został zaprojektowany, by cię zabić.
Spędzasz tyle czasu na marzeniu o tym, jak by to było być nie tylko wolnym od dymu, ale móc żyć swoim życiem, nawet nie myśląc o papierosach. Pomiędzy tym, ile czasu spędzasz na paleniu, a czasem, kiedy myślisz o tym, kiedy masz zamiar zapalić papierosa, cały dzień kręci się wokół papierosów. Żyjecie w narzuconym sobie więzieniu i jesteście tak chorzy.
Jeden dzień w dół i uczucie dumy
Dzień pierwszy zbliża się do końca, a gdy nie było łatwo, przeszedłeś bez zapalania. Powtarzasz to, co zadziałało dzisiaj znowu jutro - jedna godzina (lub minuta, jeśli to konieczne) na raz. Dodasz do listy powodów i dowiesz się więcej o tym, czego możesz oczekiwać w nadchodzących dniach i tygodniach .