Zmiany nastroju są normalne podczas wycofywania
Nie ma wątpliwości, że osoby uzależnione od narkotyków i alkoholu czują się znacznie lepiej po rzuceniu palenia. Jest wiele opowieści o zdrowiem, które pokazują, jak niesamowite może być życie, kiedy uzależnisz się od siebie. Jednak często jest bardzo trudny etap, przez który przejdziecie, zanim poczujecie się lepiej, co dzieje się zaraz po odejściu, zwykle w ciągu jednego dnia od zaniku lub skutków zatrucia narkotykami lub alkoholem.
Jest to znane jako wycofanie .
Ludzie, którzy tylko przez krótki czas używali narkotyków i alkoholu, lub którzy przyjmowali tylko małe dawki, mogą nie odczuwać nieprzyjemnych uczuć wycofania się. Niektórzy doświadczają kaca lub "krachu" bezpośrednio po odurzeniu, które mogą "przespać" w weekend. Tak więc, jeśli używasz mniej niż sześć miesięcy i nie zwiększyłeś swojej dawki od pierwszego użycia, możesz mieć szczęście i wkrótce możesz wyjść i poczuć się lepiej.
Ludzie, którzy pili lub stosowali przez okres dłuższy niż sześć miesięcy, lub którzy byli upijani lub stosowali leki w coraz większych dawkach przez krótszy okres, często przez tydzień lub dłużej czuli się źle, jakby masz złą grypę. Chociaż istnieje wiele fizycznych symptomów wycofania związanych z używaniem alkoholu, heroiny , meta . i więcej, ten artykuł koncentruje się na emocjonalnej stronie wycofania, która towarzyszy wycofaniu się z jakiegokolwiek narkotyku lub alkoholu.
W rzeczywistości te emocjonalne objawy odstawienia są znane nawet z uzależnień behawioralnych , w których nie bierze się żadnej substancji fizycznej.
Depresja
Depresja, którą odczuwają ludzie podczas wycofywania się, jest zwykle opisywana jako gorsza niż codzienny smutek i często jest na równi z kliniczną depresją , chociaż zwykle nie trwa tak długo.
Ludzie, którzy właśnie opuścili narkotyki, czasami opisują to jako pusty, beznadziejny stan, w którym odczuwają przeciwieństwo dobrych uczuć, które odczuwali, kiedy pili lub mieli wysokie. Może mu towarzyszyć brak energii lub entuzjazmu do życia, a zwłaszcza jeśli picie lub narkotyki są kluczowe w twoim życiu, możesz czuć się nieco przerażająco, tak jak twoje życie przed sobą jest rodzajem próżni bez dreszczyku wzmagania się lub pijania .
Ludzie przechodzący przez wycofanie często mają poczucie zagłady, beznadziei, niskiej samooceny, mogą często płakać, mieć trudności z koncentracją, jeść i spać w sposób niekonsekwentny. Jeśli to możliwe, przygotuj się na depresję wypróżniającą, zanim rzucisz palenie, myśląc o nie-narkotykowych sposobach na dopingowanie się, kiedy dostaniesz bluesa. Ludzie wspierający, którym możesz zaufać, aby odciągnąć cię od alkoholu lub zażywania narkotyków, i którzy nie wyzwolą cię ani nie zdenerwują, dobrze jest mieć w pobliżu. Niskie rozrywki, takie jak seria ulubionych filmów komediowych - o ile nie dotyczą one picia, narkotyków lub imprezowania - oraz dobre praktyki związane z samoobsługą mogą pomóc w złagodzeniu tego nieszczęśliwego czasu.
Dobrze jest przypomnieć sobie i tym, którzy są w pobliżu, aby ci przypomnieć, że te uczucia są właściwie całkiem normalną częścią tego procesu.
Pamiętaj, depresja depresyjna jest tymczasowa i trwa tylko przez kilka pierwszych dni po zaprzestaniu picia lub przyjmowania leku. Badania pokazują, że osoby wycofujące się z metamfetaminy często mają poczucie depresji, ale te odczucia minęły tydzień później.
Częścią tego jest to, że twoje ciało odsuwa się od podniecenia i euforii uzależniającego zachowania lub narkotyku, ponieważ znajduje homeostazę. Inną częścią jest naturalne uczucie zawiedzionego, rozczarowania i utraty, które ludzie zawsze odczuwają, gdy coś, co było dobre lub dobre, staje się kwaśne i musi pozostać w tyle. Pomyśl o tym jako o procesie żałoby; nie jest to całkowicie niezdrowe, ponieważ uczucia smutku pomogą ci w końcu pogodzić się z decyzją i to minie.
Jeśli twoje depresje sprawiają, że czujesz się tak, jakbyś nie mógł sobie poradzić, skontaktuj się z lekarzem. Mogą być w stanie przepisać tymczasowe leki, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Rozmowa z psychologiem może również pomóc, ponieważ znają wiele sposobów, aby pomóc ludziom pokonać depresję, a posiadanie kogoś, kto poważnie zrozumie i potraktuje twoje uczucia, może złagodzić emocjonalne zamieszanie.
Jeśli twoje uczucie depresji utrzymuje się, być może doświadczasz zaburzeń nastroju spowodowanych substancjami, lub możesz mieć wcześniej istniejące zaburzenie nastroju, które było maskowane przez twoje zażywanie narkotyków. Badania z udziałem kobiet w wyzdrowieniu wykazały, że najbardziej doświadczona depresja przed ich spożyciem alkoholu lub narkotyków, zazwyczaj od około 11. roku życia. Tak czy inaczej, twój lekarz lub psycholog może pomóc ci uzyskać właściwe leczenie.
Niepokój
Lęk jest również zwykle gorszy w czasie wypisu, niż w przypadku codziennych nerwów i często przypomina raczej zaburzenia lękowe u ludzi , ale zwykle nie trwa tak długo. Podobnie jak w przypadku depresji, należy liczyć się z pewnym niepokojem podczas wypisu. Jeśli zażywałeś narkotyk lub piłeś, aby pomóc Ci się zrelaksować, twoje ciało dostosuje się podczas wycofania, a poczujesz się bardziej spięty. Ponadto ludzie, którzy stosowali leki lub alkohol do samodzielnego leczenia, mogą bać się tego, co stanie się bez ich zwykłego sposobu radzenia sobie.
Lęk może być niewygodny fizycznie i psychicznie. Objawy fizyczne często sprawiają, że czujesz się tak, jakby działo się coś strasznego, nawet jeśli nic się nie dzieje. Twój oddech i częstość akcji serca mogą się zwiększać, czasami do takiego stopnia, że ludzie czują, że nie mogą złapać oddechu lub, że mają zawał serca, nawet jeśli nie są. Twój umysł może grać na twoich sztuczkach, wymyślając najrozmaitsze powody, dla których powinieneś się bać. Ważne jest, aby przypomnieć sobie i tym, którzy są w pobliżu, aby przypomnieć, że jesteś bezpieczny, a lęk, który odczuwasz, oznacza, że twoje ciało przechodzi normalny proces leczenia.
Wahania nastroju
Nierzadko zdarza się, że ludzie przechodzący przez wycofanie się przechodzą między uczuciami depresji. W jednej chwili możesz czuć się wyczerpany, bez energii i jakbyś nie był wart życia, a w następnej chwili możesz poczuć, że musisz wyjść, ponieważ wydarzy się coś strasznego. To cofanie się może być bardzo wyczerpujące, zarówno dla ciebie, jak i dla osób wokół ciebie, dlatego ważne jest, aby pamiętać, że życie jest warte życia, że życie będzie o wiele lepsze, gdy już odejdziesz, i że nie masz się czego obawiać. od uzależnienia od siebie.
Jeśli wahania nastroju zbliżają się do punktu, w którym nie możesz odpocząć, skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie jesteś już pod nadzorem lekarza. Mogą być w stanie przepisać ci krótkoterminowe leki, które pomogą ci przez okres karencji. Pomoc psychologa może również pomóc, ponieważ istnieje wiele technik psychologicznych, dzięki którym można uspokoić układ nerwowy i rzucić wyzwanie negatywnym myślom, które towarzyszą uczuciu depresji i lęku.
Jeśli zmiany nastroju są ciężkie, trwają dłużej niż inne objawy odstawienia lub zawierają myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie, należy natychmiast uzyskać pomoc.
Zmęczenie
Podobnie jak w przypadku lęku i depresji, uczucie zmęczenia jest powszechne i normalne u osób wycofujących się z narkotyków i alkoholu. Twoje ciało musi wyleczyć się ze szkód wyrządzanych przez narkotyki i alkohol, a także czynników związanych ze stylem życia, które towarzyszą spożywaniu alkoholu i narkotyków, takich jak brak snu i zaburzenia snu, nadmierna stymulacja i uszkodzenie narządów.
Zmęczenie jest również częstym objawem depresji i skutkiem lęku. Będziesz także czuł zmęczenie z powodu wielu myśli, które mogą przytłoczyć cię, gdy nie masz komfortu odurzającego alkoholu lub narkotyków. Z czasem i odpoczynkiem te uczucia zmęczenia przeminą.
Wycofanie zmęczenia jest wyczerpujące, ale ludzie często starają się zachowywać w zwykłym tempie. Pozwól swojemu ciału na powrót do zdrowia, przestrzegając następujących wskazówek, aż do momentu, w którym wypłata zostanie anulowana:
- Zrób sobie przerwę od zwykłych zajęć - nie wychodź przez kilka dni na spotkania towarzyskie.
- Zadzwoń do pracy i weź kilka dni wolnych od choroby.
- Odpocznij dużo, zasypiaj i ćwicz umiejętności relaksacyjne.
Po pierwszym tygodniu
Po przejściu przez pierwszy tydzień lub dwa okresu wypłaty zasiłki zmieniają się. Często jest to dobry czas na skorzystanie z opieki ambulatoryjnej lub stacjonarnej, która pomoże Ci zrozumieć, dlaczego pili lub zażywał narkotyki, i pomoże Ci przygotować się do życia bez alkoholu i narkotyków. Chociaż niektórzy ludzie mogą to zrobić samodzielnie, wiele osób korzysta z dodatkowego wsparcia w ciągu pierwszych kilku miesięcy po wycofaniu, aby uniknąć nawrotów .
Post Acute Exutes Syndrome
Zwykle ostre objawy odstawienia leku lub alkoholu, takie jak te opisane w tym artykule, trwają około tygodnia, najwyżej dwa. Ale raz na jakiś czas symptomy odstawienia trwają miesiącami lub wracają z przerwami. Jest to znane jako zespół po odejściu ostrym. Jeśli tak się stanie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzyskaniu dodatkowej pomocy.
Słowo od
Stawienie czoła depresji i lękowi podczas wycofania może być jedną z najtrudniejszych rzeczy, które możesz zrobić w życiu. Jest to wyzwanie dla prawie każdego, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Jednakże, gdy znajdziesz się po drugiej stronie, nie będziesz żałować, będziesz miał przed sobą resztę życia, która będzie wolna od alkoholu i narkotyków.
> Źródła
> Ambrogne J. Zarządzanie objawami depresji w kontekście abstynencji: wyniki badań jakościowych kobiet. Perspektywy w opiece psychiatrycznej [serial online]. Kwiecień 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Objawy odstawienia u abstynentów zależnych od metamfetaminy. Uzależnienie . Październik 2010 r .; 105 (10): 1809-1818.