Kiedy psychoterapia nie pomaga w przypadku zaburzeń lękowych
Interwencje psychologiczne są powszechnie stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych, ataków paniki i agorafobii . Chociaż jest to jedna z najczęściej stosowanych opcji terapeutycznych, psychoterapia nie zawsze jest skuteczna. Jeśli próbowałeś terapii z małymi lub zerowymi wynikami, możesz zastanawiać się, dlaczego terapia nie działa.
Istnieje wiele powodów, dla których psychoterapia może nie pomagać w radzeniu sobie z osobistymi problemami i radzić sobie z paniką . Oto kilka typowych blokad dróg, które mogą tłumaczyć, dlaczego terapia nie działa dla ciebie. Ta lista może pomóc ci znaleźć potencjalne przeszkody w terapii i podjąć kroki w kierunku ich przepracowania.
Niemożność zaangażowania się w terapię
Sesje terapeutyczne zwykle trwają blisko godzinę co tydzień lub co drugi tydzień. Aby jak najlepiej wykorzystać terapię, musisz poświęcić czas i wysiłek zarówno podczas sesji terapeutycznych, jak i poza nimi. Twój terapeuta najprawdopodobniej poprosi cię o wykonanie zadań domowych między sesjami. Będziesz także musiał aktywnie uczestniczyć w sesjach, które będą polegały na badaniu twoich myśli i uczuć oraz ćwiczeniu nowych umiejętności.
Terapia wymaga nie tylko zainwestowania twojego czasu i pieniędzy, ale także zaangażowania w pracę na rzecz samodoskonalenia. Wiele razy będziesz mógł wyjść z terapii tylko to, co chcesz w to włożyć. Jeśli terapia zakończyła się niepowodzeniem, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę poświęciłeś niezbędny czas i wysiłek. Jeśli okaże się, że Twój osobisty opór lub uczucie, które nie jest zmotywowane, powstrzymuje cię, przedyskutuj te problemy ze swoim terapeutą.
Problemy z twoim terapeutą
Pierwszy terapeuta, z którym się spotkasz, może nie być dla ciebie odpowiedni. Kiedy po raz pierwszy spotkasz się z terapeutą, zadaj sobie pytanie, czy czujesz, że jest to ktoś, z kim czujesz się komfortowo i regularnie się z nim spotykasz. Będziesz ściśle współpracować ze swoim terapeutą, ujawniając osobiste doświadczenia, wyrażając głębokie emocje i praktykując nowe sposoby bycia. Ważne jest, aby czuć się swobodnie ze swoim terapeutą i mieć pewność, że potrafią pomóc.
Znalezienie odpowiedniego terapeuty wiąże się z uwzględnieniem osobistych preferencji i zweryfikowaniem kwalifikacji terapeuty do pracy z paniką. Wskazówki dotyczące wyboru terapeuty obejmują znalezienie osoby, z którą masz dobrą komunikację, ustalenie, czy terapeuta jest kompetentny w leczeniu zaburzeń lękowych , decydowanie, czy płeć terapeuty jest dla ciebie ważna, i poczucie, że twój terapeuta posiada empatię i zrozumienie twojego stanu. Będziesz także potrzebował terapeuty, który ma wiedzę na temat interwencji terapeutycznych, które okazały się skuteczne w leczeniu zaburzeń lękowych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna lub psychoterapia psychodynamiczna skoncentrowana na paniki .
Problemy z pomocą społeczną
Rodzina i przyjaciele mogą odgrywać ważną rolę w procesie odzyskiwania. Zachęcając do rozwoju osobistego, twoi bliscy mogą być ogromną pomocą w osiągnięciu sukcesu w wysiłkach terapeutycznych. W tym samym czasie, niektórzy bliscy mogą faktycznie skomplikować proces leczenia terapeutycznego.
W ramach terapii będziesz rozwijać nowe umiejętności i strategie, aby radzić sobie z objawami lęku napadowego . Niektórzy członkowie rodziny i znajomi mogą niechcący udostępnić cię, nie dając ci niezależności, którą będziesz potrzebował zmienić i rozwinąć. Na przykład twój terapeuta może zasugerować ci praktykę desensytyzacji , w której powoli wystawiasz się na sytuacje wywołujące panikę. Nadopiekuńczy członek rodziny może Cię przekonać, aby uniknąć zdarzeń i ustawień wywołujących niepokój. Słuchanie aktywatora przyczyni się tylko do twoich ciągłych obaw i zależności od innych.
Niektóre osoby w twoim życiu mogą czuć się zastraszone przez twój osobisty rozwój i próbować zniechęcić cię do dokonywania jakichkolwiek pozytywnych zmian. Tacy ludzie spróbują jakiejkolwiek taktyki, aby sabotować twoje wysiłki, takie jak mówienie ci, że twój terapeuta się myli lub że ranisz ich przez zmianę siebie. Mogą nawet spierać się z tobą o sukces lub dystansować się od ciebie.
Możliwe jest również, że nie masz dużego wsparcia społecznego dla zespołu lęku napadowego poza terapią. Zachowanie motywacji do udziału w terapii może być trudne, jeśli masz do czynienia z samotnością . Jeśli jesteś w stanie zbudować sieć wsparcia społecznego , możesz być zachęcony i zainspirowany między sesjami terapeutycznymi.
Współistniejące warunki
Istnieje wiele schorzeń, które często współwystępują z zaburzeniami lękowymi. Niektóre powszechne współistniejące problemy zdrowotne obejmują bóle głowy , zespół jelita drażliwego i chorobę refluksową . Dodatkowo istnieje wiele powiązanych zaburzeń zdrowia psychicznego, które są powszechne wśród osób z zaburzeniami lękowymi. Niektóre z tych stanów obejmują depresję , zaburzenia lękowe i PTSD .
Jeśli współistniejące choroby pozostają nierozpoznane, mogą utrudnić twój postęp w terapii. Radzenie sobie z zaburzeniami lękowymi może być wyzwaniem samo w sobie. Postęp terapeutyczny może być jeszcze trudniejszy, gdy masz inny warunek, z którym możesz sobie poradzić. Na przykład, jeśli masz objawy depresji , możesz mieć trudności z utrzymaniem energii i zainteresowania osobistym zdrowiem.
Jeśli podejrzewasz, że masz podobny stan, upewnij się, że omawiasz swoje wątpliwości ze swoim terapeutą. Jeśli zdiagnozowana zostanie dodatkowa choroba, Twój plan leczenia powinien odzwierciedlać zarządzanie obydwoma chorobami.