Cechy i postawy zwiększające ryzyko wypalenia zawodowego

Podczas gdy wiele czynników ryzyka wypalenia ma związek ze strukturą pracy i czynnikami stylu życia , pewne cechy osobowości mogą zaostrzyć twoje odczucia stresu, czyniąc Cię bardziej podatnym na wypalenie . Chociaż wiele osobowości jest wrodzonych, ważne jest, aby być świadomym tego, jak twój osobisty makijaż i tendencje mogą przyczynić się do reakcji na stres, dzięki czemu możesz dostosować to, co możesz.

Następujące cechy osobiste mogą wpływać na poziom stresu i zwiększać ryzyko wypalenia zawodowego.

Tendencje perfekcjonistów

Dążenie do osiągnięcia najlepszych wyników jest oznaką ciężkiego pracownika i może być pozytywną cechą, która prowadzi do doskonałości. Jednak perfekcjonizm może powodować nadmierny stres, a czasem być paraliżujący. Jaka jest różnica między dążeniem do doskonałości a byciem perfekcjonistą? Perfekcjoniści pobili się, jeśli wszystko nie jest idealne , podczas gdy zwykli pracownicy są zadowoleni z dobrze wykonanej pracy. Perfekcjoniści czasami nawet nie spróbują wykonać zadania, ponieważ są zbyt przerażeni "porażką" - co można zdefiniować jako coś mniej niż idealnego! Jeśli jesteś perfekcjonistą, powinieneś ćwiczyć wybaczanie sobie za bycie człowiekiem i pogratulować sobie bycia doskonałym (nawet gdy jesteś człowiekiem).

Pesymizm

Pesymiści postrzegają świat jako bardziej groźny od optymistów.

Martwią się bardziej o to, że coś pójdzie nie tak, oczekują więcej złych rzeczy niż dobrych, wierzą w siebie mniej i mają inne kluczowe różnice . Pesymiści powodują niepotrzebny stres w wielu codziennych sytuacjach, narażając się na zwiększone ryzyko wypalenia zawodowego. Na szczęście do pewnego stopnia można się nauczyć optymizmu .

(Nie jesteś pewien, czy jesteś optymistą czy pesymistą? Weź ten quiz.)

Pobudliwość

Niektórzy ludzie są po prostu bardziej pobudliwi niż inni. Mają silniejszą reakcję na stres, a to jest łatwiejsze. (Te różnice można zaobserwować u bardzo małych dzieci i wydają się być stabilne przez całe życie.) Niewiele można zrobić, aby zmienić chemię organizmu, ale można ćwiczyć strategie łagodzenia napięcia, które mogą pomóc ci się uspokoić, gdy dostaniesz zestresowany i możesz ćwiczyć pozytywne strategie mówienia, aby postrzegać sytuacje jako mniej groźne.

Wpisz Osobowość

Zapewne słyszałeś o "Osobowościach typu A", które narażają ludzi na zwiększone ryzyko chorób serca i innych problemów związanych ze zdrowiem i stylem życia. Podczas gdy wiele osób wie, czym jest osobowość typu "A", dwie główne cechy to: 1) niecierpliwość na czas i 2) swobodna wrogość. Bycie "Typem A" (lub bliska współpraca z kimś, kto jest) może powodować dodatkowy i chroniczny stres, zwiększając ryzyko wypalenia zawodowego. Jeśli niecierpliwisz się z ludźmi i drobnymi kłopotami życia i nie będziesz mieć kłopotów z utrzymywaniem ludzi, możesz być "Typem A". Jeśli tak, oto kilka sposobów radzenia sobie z tendencjami typu A.

Słabe dopasowanie do zadania

Czy jesteś zorientowany na szczegóły, czy patrzysz na ogólny obraz całości? Czy masz tendencję do ekstrawersji, czy czujesz się lepiej z dala od wielu ludzi? Czy podoba Ci się struktura czy elastyczność?

Jeśli praca twojego życia wymaga umiejętności, które pasują do twoich mocnych stron, będziesz czuł się bardziej zadowolony z tego, co robisz; jednak jeśli twoja osobowość nie pasuje do twojego opisu stanowiska, będziesz czuć się zestresowany przez większość czasu i będziesz mieć zwiększone ryzyko wypalenia zawodowego.

Nie jesteś pewien, czy ty i twój styl życia dobrze pasujecie? Ten test został szeroko podany, aby pomóc ludziom zrozumieć, w jaki sposób ich osobowość różni się od innych ludzi i zobaczyć ich wrodzone mocne i słabe strony.

Weź to, aby lepiej poznać siebie, abyś wiedział, czy ty i twoja praca dobrze pasujecie.

Brak wiary w to, co robisz

Niektóre zawody są źle wynagradzane, ale oferują wspaniałe nagrody, jeśli chodzi o różnicę w życiu innych i sprawiają, że świat staje się lepszym miejscem. Dla tych, którzy wierzą w to, co robią, stres jest mniejszym czynnikiem; jednak jeśli nie wierzysz w pracę swojego życia, trudniej jest pogodzić się z trudnościami, które się z tym wiążą.

Niezależnie od tego, czy rozczarowałeś się swoją pracą, poszedłeś na swoje pole z niewłaściwych powodów, twoje wartości są sprzeczne z wartościami firmy, dla której pracujesz, albo nigdy naprawdę nie wierzyłeś w to, co robisz, jeśli twoje życie Praca w konflikcie z Twoimi wartościami, dysonans poznawczy powstały w wyniku robienia czegoś, w co nie wierzysz dzień po dniu, może spowodować straty i prowadzić do zwiększonego ryzyka wypalenia zawodowego.