Wybory polityczne w tych dniach stały się dość intensywne - mamy bardzo pasjonujących uczestników po obu stronach, a przy tak wielkiej pasji po obu stronach strona kandydata, który nie wygrał, nieuchronnie odczuwa rozczarowanie i stres ze względu na to, że wszystko idzie w drugą stronę. Ważne jest, aby naród się zjednoczył i ruszył do przodu po zaciekłej walce. Ważne jest, aby wyborcy czuli się lepiej i mniej zestresowani wynikami, jeśli wyniki nie były takie, na co liczyli.
Oto kilka strategii łagodzenia stresu związanego z wyborami.
Wyznaczać granice
Wiele osób przyzwyczaiło się do sprawdzania 24-godzinnych kanałów informacyjnych i stron internetowych oraz na bieżąco z każdą turą w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Teraz, gdy wybory się wydarzyły, możesz zacząć zdawać sobie sprawę, że to wszystko było trochę przytłaczające. Jeśli czujesz się trochę przytłoczony, spróbuj ograniczyć ekspozycję na wiadomości lub wybierz się na "szybki news" przez kilka dni, aby zrobić sobie przerwę.
Robiąc przerwę od wiadomości, możesz również chcieć wystawić się na nowe krajobrazy, które zmniejszają stres: wieczorem idź z rodziną, idź na zajęcia ruchowe ( ćwiczenia to świetny środek odstresowy) lub spróbuj zdjęcia do "szybkiej" zmiany scenerii. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Zrób coś
Ludzie już wolontariusze i angażują się w kampanie polityczne w dużej liczbie. Teraz, gdy kampanie są już w przeszłości, możesz cieszyć się wolontariatem w ważnej sprawie, która jest dla Ciebie ważna.
Robienie czegoś ze swoją zestresowaną energią może pomóc ci poradzić sobie z lękiem , dać poczucie kontroli (przeczytaj tutaj o korzyściach płynących z uzyskania wewnętrznego umiejscowienia kontroli ) i oderwij umysł od stresu kandydata, który nie wygrywa.
Zmień ostrość
Posiadanie kandydata, który nie wygrał, może być bardzo rozczarowujące.
Podobnie jak w innych sytuacjach, w których odczuwasz lęk, ale nie masz możliwości bezpośredniej zmiany okoliczności, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres, jest zmiana naszego spojrzenia. Chociaż nie musisz być entuzjastycznie nastawiony do wygrywania innych kandydatów, możesz zmniejszyć niepokój, jaki odczuwasz, zmieniając to, na czym się skupiasz. Wiesz już, co ci się nie podoba w stosunku do drugiego kandydata, ale możesz poczuć się lepiej, jeśli szukasz cech lub możliwości, które możesz czuć dobrze - nikt nie zgadza się lub nie zgadza ze 100% poglądów i polityki innej osoby, więc są szanse dobrze, że w tej sytuacji są też pewne pozytywne rzeczy. Jeśli patrzysz i nadal nie możesz znaleźć niczego na temat tego wyniku, który nie jest dla ciebie okropny, może pomóc ci lepiej skoncentrować się na innych rzeczach, które przynoszą szczęście, takich jak przyjaciele i rodzina. (Zobacz ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji na temat zmiany perspektywy dzięki restrukturyzacji kognitywnej .)
Porozmawiać z kimś
Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną, którzy zgadzają się z twoimi poglądami politycznymi, może być bardzo oczyszczająca. Spotkajcie się i porozmawiajcie o swoim rozczarowaniu, a możecie poczuć się lepiej, po prostu wyprowadzając swoje uczucia; poczujesz się wspierany i rozumiesz.
Czasami samo dzielenie się swoimi odczuciami poprzez rejestrowanie pomaga ci odejść. Jeśli okaże się, że twoje uczucia są tak intensywne, że przeszkadzają w regularnym funkcjonowaniu, możesz nawet chcieć porozmawiać z profesjonalistą.
Regularne zarządzanie stresem
Stres to stres. Niezależnie od tego, czy stres wynika z lęku wyborczego, czy z czegoś innego, ważne jest, aby mieć standardowe środki przeciwstresowe, które masz w zanadrzu, aby utrzymać obecny stres z przekształcenia się w chroniczny stres, w którym wyzwalana jest reakcja na stres i nigdy się nie wyłącza. Niektóre z moich ulubionych to ćwiczenia oddechowe , regularne ćwiczenia, medytacja , wsparcie społeczne i prowadzenie dziennika.