Rozpoznawać, unikać i radzić sobie
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest powszechnie stosowana w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, fobii i innych zaburzeń psychicznych. Wykazano również, że jest on cenny w leczeniu alkoholizmu i narkomanii. Jest to szczególnie ważne, gdy jest częścią ogólnego programu odzyskiwania.
Zabiegi kognitywno-behawioralne w zakresie radzenia sobie to krótkoterminowe, ukierunkowane podejście terapeutyczne do pomocy aborcji w uzależnieniu od narkotyków.
Czyni to za pomocą tych samych procesów uczenia się, których używałeś do rozwijania uzależnienia od alkoholu i narkotyków.
Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia zachowań poznawczych opiera się na założeniu, że uczucia i zachowania są powodowane przez myśli danej osoby, a nie na bodźce zewnętrzne, takie jak ludzie, sytuacje i zdarzenia. Chociaż możesz nie być w stanie zmienić swoich okoliczności, możesz zmienić sposób, w jaki o nich myślisz. Według terapeutów zajmujących się terapią poznawczą pomaga to zmienić sposób, w jaki się czujesz i zachowujesz.
W leczeniu uzależnienia od alkoholu i narkotyków celem CBT jest:
- Naucz je rozpoznawać sytuacje, w których najprawdopodobniej będą pić lub zażywać narkotyki.
- Unikaj tych okoliczności, jeśli to możliwe.
- Poradzić sobie z innymi problemami i zachowaniami, które mogą prowadzić do nadużywania substancji.
Jakie są inne podejścia do CBT?
Według National Association of Cognitive-Behavioural Therapists, istnieje kilka podejść do CBT.
Obejmuje to terapię zachowań Rational Emotive Behavior , Rational Behavior Therapy, Rational Living Therapy, Cognitive Therapy i Dialectic Behavior Therapy .
Jakie są składniki CBT?
W swoim zastosowaniu do leczenia osób uzależnionych od alkoholu i narkotyków, CBT ma dwa główne elementy: analizę funkcjonalną i szkolenie umiejętności.
Analiza funkcjonalna : Pracując razem, terapeuta i osoba starają się zidentyfikować myśli, uczucia i okoliczności, które doprowadziły do picia i używania. Pomaga to określić ryzyko, które może doprowadzić do nawrotu.
Analiza funkcjonalna może także dać wgląd w to, dlaczego piją lub używają narkotyków . Pomaga to zidentyfikować sytuacje, w których dana osoba ma trudności w radzeniu sobie.
Trening umiejętności : Jeśli ktoś jest w punkcie, w którym potrzebuje profesjonalnego leczenia uzależnienia, istnieje szansa, że używają alkoholu lub narkotyków jako głównego sposobu radzenia sobie z problemami. Celem CBT jest skłonienie danej osoby do uczenia się lub ponownego uczenia się umiejętności radzenia sobie lepiej.
Terapeuta stara się pomóc jednostce oduczać stare nawyki i nauczyć się rozwijać zdrowsze umiejętności i nawyki. Głównym celem jest edukacja na temat sposobów zmiany sposobu myślenia o nadużywaniu substancji . Następnie mogą nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z sytuacjami i okolicznościami, które doprowadziły do ich epizodów picia lub narkotyków w przeszłości.
Jak długo zajmuje CBT?
Ponieważ terapia poznawczo-behawioralna to ustrukturyzowany, zorientowany na cel proces edukacyjny skoncentrowany na natychmiastowych problemach, proces ten jest zazwyczaj krótkotrwały. Chociaż inne formy terapii i psychoanalizy mogą trwać latami, CBT zazwyczaj kończy się od 12 do 16 sesji z terapeutą.
Jak skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna?
Według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Narkotyków przeprowadzono ponad 24 randomizowanych kontrolowanych badań wśród użytkowników tytoniu, alkoholu, kokainy, marihuany, opiatów i innych rodzajów substancji. To sprawia, że terapie behawioralno-poznawcze są jednym z najczęściej ocenianych podejść psychospołecznych do leczenia zaburzeń związanych z zażywaniem substancji .
W tych badaniach wykazano, że CBT jest najbardziej skuteczny w porównaniu z brakiem jakiegokolwiek innego leczenia. W porównaniu z innymi metodami leczenia, wyniki badań były zróżnicowane. Niektóre pokazują, że CBT jest bardziej skuteczny, podczas gdy inne pokazują, że ma on taką samą, ale nie większą skuteczność niż inne metody leczenia .
Podobnie jak w przypadku innych metod leczenia alkoholizmu i nadużywania leków, w tym leczenia farmakologicznego, terapia poznawczo-behawioralna działa najlepiej w połączeniu z innymi działaniami ratunkowymi. Obejmuje to udział w grupach wsparcia, takich jak Anonimowi Alkoholicy lub Anonimowi Narkomani .
Mówiąc krótko, terapia poznawczo-behawioralna działa dobrze dla niektórych osób, ale nie dla wszystkich. Tak jest w przypadku wszystkich podejść związanych z alkoholizmem i leczeniem uzależnień od narkotyków, ponieważ każda osoba zajmuje się i odradza z nałogiem w inny sposób.
Źródło
- Krajowe Stowarzyszenie Terapeutów Poznawczo-Behawioralnych. Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?