Wewnętrzne strategie stresu dziecięcego to praca
Jako dzieci, pewne strategie łagodzenia stresu przybierały naturalną postać. Jednak jako dorośli, mogliśmy zapomnieć, jak złagodzić stres i znaleźć się przez niego pochłonięci. Poszukując nowych strategii łagodzenia stresu, możesz spojrzeć wstecz na "stare dobre czasy", kiedy wiedziałeś, jak się zrelaksować. Przeczytaj o strategiach odstresowania dorosłych związanych z naszymi starymi rozrywkami z dzieciństwa i kliknij linki, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak włączyć je do swojego stylu życia.
1 - Emerytura
Jako dziecko większość z nas poświęcała czas na wymyślanie historii w naszych głowach. Dzień marzeń o czasach zabawy , bycie najlepszym w czymś lub po prostu leżenie w pięknym polu to wszystko, co większość dzieci umie tworzyć i robić to naturalnie. Twoje wewnętrzne dziecko może utrzymać tę kreatywność przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu, poprawie samopoczucia i stworzeniu wewnętrznego spokoju dzięki kierowanym obrazom i wizualizacjom, zarówno sprawdzonym metodom, które z łatwością mogą być częścią każdej torby ze sztuczkami stresu.
2 - Naps
Jako małe dziecko albo je kochałeś, albo je nienawidziłeś, ale są szanse, że drzemałeś. Niestety wielu dorosłych kojarzy drzemkę z lenistwem lub brakiem motywacji. Jednak zwijanie się w wygodnym fotelu lub nawet leżenie na biurku, by szybko odetchnąć, przynosi relaks, zwiększoną produktywność i korzyści zdrowotne. Nie każdy może dopasować go do swojego stylu życia, ale jeśli znajdziesz sposób, drzemka w twoim harmonogramie naprawdę się opłaca. Twoje wewnętrzne dziecko ci podziękuje.
3 - Zdobywanie uścisków od bliskich
Najprawdopodobniej w pewnym okresie swojego dzieciństwa, kiedy napotykałeś stresujące czasy, przytulanie się od Mami (lub innej ukochanej osoby) wystarczyło, aby było lepiej, lub przynajmniej pomogło ci poczuć się bezpieczniej i spokojniej. Czasami zapominamy o sile dotyku i wsparciu społecznym, jak dorośli. Następnym razem, gdy napotkasz ciężkie czasy, nie zapomnij o emocjonalnym wsparciu ze strony przyjaciół. (A jeśli jesteś w związku wspierającym, nie lekceważ potęgi fizycznego uczucia ).
4 - Zabawa ze zwierzętami
Kiedy dzieci bawią się ze zwierzętami, możesz zobaczyć czystą miłość i uczucie, które dzielą. Jeśli miałeś dziecko jako dziecko, prawdopodobnie pamiętasz to zwierzę jako kumpla, czy to chomika, psa czy konia. Ale jako dorośli, czasami zapominamy połączyć się z naszymi przyjaciółmi zwierząt. Wykazano, że zwierzęta domowe obniżają ciśnienie krwi lepiej niż leki, zwiększają zachowania zdrowego stylu życia, a czasami zapewniają lepsze wsparcie społeczne niż ludzie! Niech twoi futrzani przyjaciele pomogą uczynić twoje wewnętrzne dziecko szczęśliwym ponownie.
5 - Śpiew
Jako dzieci śpiewaliśmy mnóstwo piosenek, od The Itsy-Bitsy Spider do tego, co było w radiu, z małą samoświadomością. Ale jak często śpiewasz jako osoba dorosła, a nawet szum czy gwizdek? Sprawdź, czy możesz zdobyć więcej muzyki w swoim życiu i wyrazić siebie głośno, cicho, publicznie lub tylko pod prysznicem. Nie przejmuj się kluczem, po prostu baw się dobrze. Śpiew może być pięknym, szybkim, oczyszczającym i wolnym od stresu, który każdy może cieszyć się.
6 - Granie w gry
Jako dzieci zawsze graliśmy w gry. Od Chutes and Ladders i Twister do Clue and Go Fish, wiedzieliśmy, jak się bawić. Jako dorośli, możemy być zbyt zajęci, aby grać w gry, ale nie lekceważ korzyści odstraszania od stresu z szybkiej gry w Boggle lub innych zabawnych gier. A teraz, kiedy dorósłeś, twoje wewnętrzne dziecko może grać w te gry bezpośrednio na twoim komputerze!
7 - Rysowanie, malowanie, rzeźbienie
Prawie każdy rysował zdjęcia jako dziecko. Jednak wyrażanie tego, co jest w środku za pomocą kredek, ołówków czy malowania palcami, powinno być nie tylko rozrywką dla dzieci i szczęśliwców, którzy stają się profesjonalnymi artystami. Bez względu na to, czy robisz doodle za pomocą pióra, gdy robisz sobie przerwę w pracy, czy kupujesz materiały artysty i szalejesz w swoim wolnym czasie, praca w twoim życiu może pomóc ci w przetwarzaniu emocji, wyrażaniu siebie, rozładowywaniu stresu i pozostawianiu czegoś w ramie lub przynajmniej zawiesić się na lodówce.
8 - Pisanie notatek
Gdy dorastaliśmy, niektórzy z nas prowadzili pamiętniki i prawdopodobnie wszyscy lubili pisać notatki do naszych przyjaciół. Są to nadal dobre techniki radzenia sobie ze stresem, aby ćwiczyć jak dorośli. Korzyści z dziennikowania związane z zarządzaniem zdrowiem i stresem zostały zademonstrowane w badaniach, a Ty możesz pisać o swoich emocjach, nagrywać swoje marzenia lub prowadzić dziennik wdzięczności. Jeśli chcesz ponownie pisać notatki do znajomych, możesz odwiedzić forum, połączyć się z innymi i podzielić się swoimi przemyśleniami.
9 - Sporty drużynowe
Wszyscy pamiętamy drużyny sportowe jako dzieci. Niezależnie od tego, czy chodziło o tee-ball, piłkę nożną, sztuczną piłkę, czy też o chowanie w chowanego, granie w grupach przynosi wiele korzyści dla dzieci. Jako dorosły, fizyczne gry mogą oferować korzyści zdrowotne i zarządzanie stresem wynikające z ćwiczeń, a zaangażowanie grupy może zapewnić, że będziesz na bieżąco. Możesz dołączyć do ligi softball dla dorosłych, zagrać w piłkę rakietową na siłowni lub korzystać z innych gier dostępnych w Twojej społeczności. Pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku wyjść i grać!
10 - Wyobrażanie przyszłości
Czy pamiętasz swoje odpowiedzi, gdy zadajesz pytanie: "Czym chcesz być, gdy dorośniesz?" A jak teraz spędzasz swój czas? Jeśli masz dużo stresu w swoim życiu, możesz czasami wrócić do pytania. Czy naprawdę robisz to, co uważasz, że masz zamiar zrobić? Zadaj sobie pytanie, jak wyglądałoby twoje idealne życie, a następnie podejmij kroki w kierunku tego ideału.