Dziesięć pomysłów na prezenty dla kogoś z lękiem
Wybierając prezenty dla osób z zaburzeniami lękowymi (SAD) , na Twoją decyzję prawdopodobnie wpłynie to, jak dobrze znasz tę osobę. To, co może być odpowiednie dla bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, może nie odpowiadać współpracownikowi.
Poniżej znajdują się sugestie dotyczące prezentów. Ogólnie rzecz biorąc, poszukaj przedmiotów, które pomagają zwiększyć zaufanie, zmniejszyć stres i lęk, lub zbliżyć ciebie i inną osobę.
1 - Książki
Pomysły na książki mogą obejmować samopomoc , prawdziwe historie o SAD lub fikcyjnych kontach. To, czy dana książka jest odpowiednim prezentem, zależy od tego, jak otwarty jest odbiorca w związku z zaburzeniem.
2 - Odzież
Nowy strój może czasami zwiększyć pewność siebie. Wybierz coś odrobinę odważniejszego od tego, co zwykle może nosić ta osoba. Jeśli nie lubisz wybierać ubrania, zamiast tego daj upominek sklepowi odzieżowemu.
3 - Aromaterapia
Podaruj zapachem: lawenda jest popularnym olejkiem eterycznym używanym w ramach aromaterapii. Wykazano, że lawenda pomaga zmniejszyć lęk i stres.
4 - Wykonuj DVD
Ćwiczenia fizyczne w formie jogi i tai chi mogą pomóc zredukować stres i lęk. Rozważ umieszczenie płyty DVD z ćwiczeniami, które przedstawia jedną z tych form ćwiczeń dla osoby z zaburzeniami lękowymi.
5 - Dzienniki
Pusty dziennik to miły prezent dla osoby, którą trudno kupić. Czasopisma mogą być używane na wiele sposobów i mogą zachęcać osobę z zaburzeniami lękowymi do zapisywania swoich uczuć w sposób, który pomaga w ich przetwarzaniu.
Ktoś, kto przechodzi terapię poznawczo-behawioralną (CBT) na zaburzenia lękowe, może nawet skorzystać z dziennika, aby pomóc nagrać negatywne myśli i sposób, w jaki zostały one potraktowane. Można to również zrobić w ramach programu samopomocy dla lęku.
6 - Bilety
Kupujesz dla kogoś, kogo znasz dobrze? Rozważ przekazanie biletów do teatru lub koncertu, a następnie udaj się z tą osobą. Bilety na prezenty to łatwy sposób na zrobienie planów z kimś, kto w przeciwnym razie znalazłby pretekst, by nie iść. Pamiętaj, aby skontaktować się z osobą, która zna daną osobę, aby upewnić się, że nie planujesz podwójnie rezerwacji.
7 - Piłka stresowa
Kula stresowa jest potencjalnym pomysłem na prezent dla współpracownika z zaburzeniami lękowymi. Wyciskanie kulki stresowej może pomóc złagodzić niepokój, który w przeciwnym razie narastałby w ciągu dnia pracy.
8 - Herbata z rumianku
Jeśli osoba na twojej liście pije herbatę, rozważ podarowanie koszyka z herbatą z rumianku .
Ogólnie rzecz biorąc, nie było wystarczających badań nad tym, jak dokładnie działa rumianek, aby pomóc Ci się uspokoić. Jednak kilka wstępnych badań w 2009 i 2012 r. Wykazało, że może być pomocne w depresji i uogólnionych zaburzeniach lękowych (GAD). Potrzebne są dalsze badania, aby określić jego wpływ na zaburzenia lękowe.
9 - Gry antystresowe
Gry wymagające koncentracji i myślenia mogą pomóc odciągnąć umysł od niepokoju. Książki z krzyżówkami lub sudoku to świetny nadziewarka lub prezent dla współpracownika. Wskaż, w jaki sposób korzystałeś z podobnych książek w przeszłości lub lubiłeś grać w tego typu gry; możesz znaleźć wspólny grunt do rozpoczęcia rozmowy.
10 - Płyty relaksacyjne
Prawdopodobnie słyszałeś o relaksacyjnych płytach CD, które zawierają dźwięki lasu deszczowego lub oceanu. Płyty relaksacyjne do zaburzeń lękowych mogą obejmować także hipnoterapię , obrazowanie z przewodnikiem , progresywne rozluźnienie mięśni lub uspokajającą muzykę. Metody te są często stosowane wraz z terapią, aby pomóc osobom z lękiem nauczyć się spowalniać ich oddech i tętno.
11 - Słowo od
Wybierz prezenty, które wyrażają troskę i szacunek dla niepokoju danej osoby. Najlepszy prezent pokaże ci troskę i zrozumiesz, czego doświadcza ta osoba - ale także masz nadzieję na czas, kiedy lęk odczuwany przez daną osobę zostanie zmniejszony (i być może będziesz miał nadzieję, że pomożesz mu na tej drodze).
> Źródła:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie doustnej terapii ekstraktem z rumianku recutita (rumianek) w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Rumianek (Matricaria recutita) może zapewniać aktywność przeciwdepresyjną u niespokojnych, przygnębionych ludzi: badanie eksploracyjne. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.