Termin "destrukcyjny gniew" pochodzi od Seeking Safety , skutecznego leczenia zespołu stresu pourazowego ( PTSD ) i nadużywania substancji. Gniew jest częstym objawem PTSD . Destrukcyjna złość to intensywny gniew, który powoduje krzywdę i często się zdarza. W przypadku PTSD gniew można doświadczyć na różne sposoby:
- Możesz działać agresywnie w stosunku do innych.
- Możesz skierować swój gniew do wewnątrz , prowadząc do nadużywania substancji lub celowego samookaleczenia .
- Jeśli nie zdajesz sobie sprawy, że twoja złość jest destrukcyjna , może się z czasem nasilić, zwiększając prawdopodobieństwo, że wyrażasz ją na niezdrowe sposoby.
Jak destrukcyjny gniew rozwija się u ludzi z PTSD
Jeśli masz PTSD, doświadczyłeś pewnego rodzaju ekstremalnego zagrożenia, które spowodowało, że zareagowałeś ekstremalnymi reakcjami, aby przetrwać. Czasami ta reakcja na przetrwanie "utknęła" i staje się sposobem, w jaki zawsze reagujesz na stresujące sytuacje. Kiedy tak się dzieje, reagujesz w skrajny sposób, na przykład na destrukcyjny gniew, na codzienne sytuacje, które nie są szczególnie groźne.
Co się stanie, gdy destrukcyjny gniew zacznie się kipieć? Twoje ciało reaguje fizycznie, wzywając systemy najbardziej związane z emocjami i przeżyciem: twoje serce, mózg, gruczoły i krążenie krwi. Twoje mięśnie też się napinają. Rezultatem jest stan skrajnej emocjonalnej intensywności i napięcia. W przypadku PTSD może to stać się normalnym stanem, a nie rzadką reakcją.
W rezultacie możesz:
- Zawsze czujesz się rozdrażniony i gotowy do kłótni lub walki
- Poszukaj potencjalnie ryzykownych sytuacji, w których czujesz, że musisz pozostać w "wysokiej gotowości", aby chronić siebie
- Zwróć się do narkotyków lub alkoholu, aby "zepchnąć" twoje gniewne, napięte uczucia
W stanie ciągłego pobudzenia (czujności) i napięcia z powodu PTSD możesz często reagować destrukcyjnym gniewem, a nawet agresją , na codzienne stresujące sytuacje.
W jaki sposób Twoje myśli mogą przyczyniać się do destrukcyjnego gniewu
Poglądy i poglądy związane z PTSD mogą również przyczyniać się do destrukcyjnego gniewu. Jeśli masz PTSD, możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo Twój PTSD wpływa na twoje myśli lub jak często myślisz w sposób, który wyraża twój stan poczucia zagrożenia.
Czy rozpoznajesz którąkolwiek z tych myśli i przekonań, powszechną wśród osób z PTSD?
- "Nie mogę nikomu ufać."
- "Byłoby naprawdę przerażające, gdybym wymknął się spod kontroli."
- "Zasługuję na lepsze leczenie, ponieważ przeszedłem tak wiele".
- "Oni chcą mnie zdobyć."
- "Nie ma nikogo, kto by mnie chronił."
Zarządzanie PTSD i destrukcyjnym gniewem
Jeśli często wyrażasz niszczycielską złość, prawdopodobnie twoje zachowanie powoduje problemy w twojej rodzinie lub w pracy . Możesz także czuć się mniej pewnie siebie z dnia na dzień, ponieważ nie możesz przewidzieć, kiedy będziesz miał destrukcyjny wybuch gniewu.
Destrukcyjny gniew "działa" bardzo dobrze w krótkim czasie, wyzwalając ogromne napięcie. Należy jednak pamiętać, że długoterminowe efekty często obejmują zniszczone relacje lub utratę wsparcia innych osób. Oprócz nauki skutecznych technik radzenia sobie z gniewem, możesz także rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego, aby pomóc Ci w radzeniu sobie z PTSD i złością.
Źródło:
PTSD.VA.Gov. Gniew i trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.