Technika Emocjonalnej Wolności

EFT dla paniki i lęku

The Emotional Freedom Technique, czyli po prostu EFT, jest eksperymentalną metodą, która zyskała popularność. Jeśli rozważałeś zastosowanie EFT w leczeniu lęku napadowego, ważne jest, aby mieć świadomość, że skuteczność tej alternatywnej metody nie została ustalona i często była uważana za "pseudonaukę" przez społeczność psychologów klinicznych.

Poniżej opisano przegląd EFT i uwagi dotyczące tej alternatywnej metody.

Co to jest EFT?

The Emotional Freedom Technique, czyli po prostu EFT, to metoda opracowana przez Gary'ego Craiga z myślą o tym, by pomóc klientom uwolnić się od negatywnych myśli, wspomnień i emocji. Technika ta polega na stymulacji określonych punktów nacisku na ciele, przypominając bolesne wspomnienia lub niepokojące myśli. Craig wywodził EFT z Thought Field Therapy (TFT), techniki stworzonej przez psychologa dr. Roberta Callahana, która włączyła tradycyjną psychoterapię i stukanie. Podczas tworzenia EFT, Craig uprościł proces TFT, dzięki czemu większość ludzi może z łatwością skorzystać z tej metody.

Podczas procesu EFT, osoba jest albo prowadzona przez praktyka EFT, albo jest samoprowadząca, aby skupić się na niepokojących myślach lub emocjach dotykając pewnych miejsc w ciele. Te specyficzne miejsca, w których dana osoba jest instruowana, są uważane za punkty energii, zwane meridianami, które są podobnie stymulowane podczas akupunktury.

Zamiast używać igieł jako akupunktury, klient EFT jest poinstruowany, aby użyć własnych na palcach, aby delikatnie naciskać na te punkty. Dotykając tych obszarów i przenosząc świadomość na negatywne emocje, EFT sugeruje, że można uwolnić się od jakiejś negatywnej energii emocjonalnej.

Czy EFT może pomóc w chorobie paniki?

Uważa się, że EFT pomaga osobie uwalniać emocje, które powstrzymują ją przed doświadczaniem więcej szczęścia i satysfakcji.

Technika ta zyskała popularność jako alternatywna metoda pomagająca radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z różnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, w tym zaburzeniami nastroju i lęku . Wstępne badania nad EFT wykazały, że metoda ta może potencjalnie pomóc w zmniejszeniu uczucia stresu i lęku związanego z wieloma stanami zdrowia psychicznego, w tym zespołem stresu pourazowego ( PTSD ), specyficznymi fobiami i zaburzeniami lęku napadowego.

Należy zauważyć, że te wstępne badania naukowe miały pewne istotne wady metodologiczne, co utrudniało ich interpretację. Potrzebne są dodatkowe badania, aby określić, czy EFT może być użyteczny w leczeniu objawów paniki i lęku. Ponadto, ta metoda nie jest zatwierdzona lub zatwierdzona do szkolenia przez duże stowarzyszenia zawodowe praktyków zdrowia psychicznego, w tym American Psychological Association (APA) i American Counselling Association (ACA).

Znajdowanie pomocy w przypadku zespołu lęku napadowego

Osoby z rozpoznaniem zespołu lęku napadowego często zmagają się z intensywnym uczuciem strachu, stresu i niepokoju. Te trudne emocje i inne objawy mogą negatywnie wpłynąć na jakość życia paniki. Ponieważ życie człowieka jest przerywane przez panikę i niepokój, związek może ucierpieć, kariera może zostać naruszona, a cele i obowiązki mogą zostać odłożone.

Jeśli uważasz, że zmagasz się z lękiem lub innymi objawami lęku napadowego, ważne jest, aby szukać pomocy u swojego lekarza lub wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego . Tylko lekarz lub licencjonowany lekarz może dostarczyć dokładną diagnozę. Może również pomóc w opracowaniu planu leczenia, który jest odpowiedni do twoich potrzeb.

Istnieje kilka głównych opcji leczenia, które mogą pomóc pacjentom cierpiącym na paniki w radzeniu sobie z objawami i wracaniu na właściwe tory. Niektóre z najczęstszych metod leczenia obejmują udział w terapii, przyjmowanie przepisanych leków i ćwiczenia technik samopomocy.

Większość osób cierpiących na tę chorobę wybierze kombinację tych opcji jako bezpieczny i skuteczny sposób radzenia sobie z atakami paniki i innymi objawami.

Psychoterapia i leki przeciw zaburzeniom paniki zostały naukowo ocenione i udowodnione pod względem bezpieczeństwa i skuteczności. Alternatywne metody leczenia, w tym EFT, powinny być stosowane wyłącznie jako uzupełnienie tych opcji leczenia. Jeśli rozważasz EFT, upewnij się, że omawiasz tę opcję z lekarzem. Będzie mógł pomóc ci ustalić, czy ta alternatywna metoda byłaby odpowiednim uzupełnieniem twojego planu leczenia.

Źródła:

Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., i Zaccaro, D. (2009). Pilotażowe badanie technik wolności emocjonalnej, Wholistic Hybrid, opracowane w oparciu o technikę odradzania i rewitalizacji czaszek oraz technikę swobodnej emocji, oraz kognitywną terapię behawioralną w leczeniu lęku testowego u studentów uniwersyteckich. Eksploruj: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.

Church, D. (2010). Leczenie traumatycznej walki u weteranów przy użyciu EFT (Emotional Freedom Techniques): protokół pilotażowy. Traumatology, 16 , (1), 55-65.

Ortner, N. (2013). Rozwiązanie Tapping: Rewolucyjny system życia bez stresu. Carlsbad, Kalifornia: Hay House.

Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., i Baker, KH (2003). Ocena interwencji opartej na Meridianach, Techniki Emotional Freedom (EFT), w celu zmniejszenia specyficznych fobii małych zwierząt. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.