Jeśli ty lub ktoś w twoim życiu został zdiagnozowany z napadami paniki , najprawdopodobniej doświadczyłeś wyzwania, jakie ma ono w związku. Zarówno relacje osobiste, jak i zawodowe mogą ucierpieć z powodu wpływu paniki na relacje społeczne . Jednak istnieje wiele sposobów na rozwijanie i utrzymywanie zdrowych relacji w czasie życia z zaburzeniami lękowymi.
Zaburzenie paniki i miejsce pracy
Objawy lęku napadowego i agorafobii mogą być szczególnie trudne do opanowania, gdy jesteś w pracy. Możesz się martwić, że twoi współpracownicy zauważą twój niepokój i negatywnie Cię osądzą. Być może martwisz się nawet o atak paniki w pełnym wymiarze w miejscu pracy.
Wiele osób z zaburzeniami lękowymi stwierdza również, że określone fobie i zachowania unikowe mają negatywny wpływ na ich życie zawodowe. Na przykład możesz mieć obawy, które utrudniają Ci dojeżdżanie do pracy, a może poranny lęk ma negatywny wpływ na cały dzień pracy. Pomimo tych wyzwań istnieją sposoby radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi podczas wykonywania pracy.
Paniczne zaburzenia i romantyczne związki
Randki mogą być nerwowe. Może być jeszcze bardziej onieśmielający, gdy zdiagnozowano stan lękowy. Jeśli jesteś samotną osobą z zaburzeniami lękowymi , czasami możesz spotkać się z wyzwaniem. Na przykład możesz martwić się o to, jak druga osoba cię postrzega, szczególnie jeśli pokazuje się jakiekolwiek fizyczne objawy paniki i lęku . Możesz nawet być zaniepokojony atakiem paniki podczas randki lub wyjaśnienia niektórych zachowań unikowych do daty.
Pomimo tych potencjalnych niepowodzeń nie oznacza to, że nie jesteś w stanie znaleźć zdrowego i satysfakcjonującego romantycznego związku. Nie pozwól, aby objawy zaburzeń lękowych stały na przeszkodzie następnej randce. W tych artykułach znajdziesz wskazówki dotyczące randek, które pomogą Ci się zrelaksować i lepiej się bawić, znajdując romantyczne połączenie.
Zaburzenia paniki i uczucia samotności
Nierzadko zdarza się, że osoby cierpiące na depresję lub stany lękowe doświadczają uporczywej i przytłaczającej samotności . Jako osoba z zaburzeniami lękowymi, możesz mieć wiele problemów, które przyczyniają się do poczucia osamotnienia. Na przykład możesz zachować sekret paniki , w której próbujesz ukryć swój stan przed innymi.
Dodatkowo może się okazać, że unikasz wielu sytuacji społecznych ze wstydu lub lęku przed atakami paniki na oczach innych. Czasami może czuć, że inni po prostu nie mogą zrozumieć, przez co przechodzicie, i często istnieje obawa, że będą krytykować was za wasz stan.
Aby zwalczyć samotność, bardzo pomocne może być zbudowanie sieci wsparcia. Twoja sieć wsparcia może składać się z rodziny, przyjaciół, praktyków zdrowia psychicznego i innych osób, które również doświadczają paniki i niepokoju. Zwerbuj kilku bliskich krewnych i przyjaciół, którzy są gotowi wysłuchać twoich zmagań i uczestniczyć w celebrowaniu twoich postępów. Poszukaj klinicystów zdrowia psychicznego, z którymi czujesz się komfortowo i którzy Twoim zdaniem opowiadają się za twoim zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Poszukaj także okazji do nawiązania kontaktu z innymi, którzy przechodzą przez podobne problemy i mogą odnosić się do twoich doświadczeń, takich jak terapia grupowa lub grupy wsparcia online.
Jak rodzina i przyjaciele mogą pomóc
Rodzina i przyjaciele mogą mieć problemy z rozpoznaniem paniki . Na przykład niektórzy bliscy mogą wierzyć, że można po prostu "wyskoczyć z tego" lub przesadzić swoje objawy. Inni mogą chcieć być pomocni, ale starają się stworzyć nadmierną zależność, nie dając przestrzeni potrzebnej do radzenia sobie z objawami.
Nawet jeśli bliskim może być trudne zrozumienie twojego stanu, ich wsparcie może bardzo pomóc w wyzdrowieniu. Rodzina i przyjaciele mogą zapewnić najlepsze wsparcie poprzez cierpliwość, współczucie i zrozumienie. Wspierając swoją podróż, ukochani mogą pomóc w promowaniu większej komunikacji, zaufania i bliskości w twoim związku .